Știm cu toții din copilărie că avem nevoie de o noapte de somn întreagă pentru a fi sănătoși și energici toată ziua. Dar nu toată lumea știe că un somn bun este important și pentru a pierde în greutate.
Chiar dacă mâncați corect, urmați o dietă și duceți un stil de viață activ, fără un somn bun cu greu vă veți putea menține sănătatea și, cel mai important, slăbiți în mod corespunzător.
Pentru unii, adormirea nu este o problemă deosebită, de îndată ce se culcă, adorm imediat și există oameni pentru care adormirea este o problemă. Cei care au întotdeauna un somn bun se îmbolnăvesc mai puțin și se simt grozav. La urma urmei, un somn sănătos sănătos permite întregului organism să se refacă și să capete putere.
Dacă ai dificultăți în a adormi, urmează un ritual zilnic care îi va semnala corpului că este timpul să adormi.
- principalul este sa te culci la timp, este undeva intre 21 si 23 de ore, cand se produce hormonul somnului;
- reduceti pe cat posibil atat stresul fizic cat si psihic;
- alege lucruri bune pentru dormit, precum o saltea buna, lenjerie de pat de calitate, perna potrivita, precum pernele Vegas, astfel incat sa fii confortabil si confortabil;
- este mai bine sa mananci cu mult inainte de culcare pentru ca mancarea sa aiba timp sa se digere, daca senzatia de foame te face sa adormi, bea un pahar de lapte cu miere, o astfel de bautura va avea un efect benefic asupra calitatii somnului, și chiar mai bine este ceaiul făcut din ierburi liniștitoare.
– puteți face o baie liniștitoare cu diverse infuzii sau sare de mare înainte de culcare;
- daca este posibil, faceti o plimbare in aer curat inainte de culcare;
- este mai bine să dormi într-o cameră ventilată, la o temperatură a aerului nu mai mare de 20 de grade.
- imbraca-ti hainele preferate pentru a dormi sau poate fara haine deloc, intinde-te si incearca sa te relaxezi cat mai mult pentru a simti fiecare milimetru al corpului tau, gandeste-te la ceva placut.
Sper ca nu asteasfaturile inteligente te vor ajuta să adormi rapid și să ai un somn bun.
Consecința lipsei de somn este o deteriorare a bunăstării generale, deoarece organismul nu are timp să-și revină peste noapte și pot apărea somnolență, iritabilitate, scăderea imunității și, cel mai important, nu vei putea slăbi în exces. Oamenii de știință au demonstrat că lipsa somnului întărește semnalele din creier care sunt responsabile pentru foame. Acest lucru se întâmplă din cauza creșterii activității sistemului nervos simpatic, precum și a creșterii zahărului din sânge. Ca urmare, acei hormoni care sunt responsabili pentru apetitul nu funcționează corect. De aceea, după masă, există o senzație de foame sau de malnutriție, ca rezultat - o persoană pur și simplu mănâncă în exces și nu poate pierde în exces.
Prin urmare, este foarte important să dormi suficient în fiecare zi. Sa ai vise sanatoase!