Articole despre Sănătate

Viață fără depresie

Fiecare persoană are astfel de perioade în viața sa când nimic nu-i face plăcere, totul este perceput în nuanțe de gri. În acest moment, ești vizitat de gânduri despre lipsa de scop a existenței. O astfel de stare apare în viață când există unele necazuri. Dacă această perioadă durează mai mult de 2-3 săptămâni, atunci ar trebui să vorbim despre depresie. Și aici aveți nevoie de ajutor medical sau psihologic. ============== Tulburările depresivesunt larg răspândite în lume și ocupă un loc semnificativ în structura tulburări psihice ale individului.

Principalele semne ale depresieisunt scăderea stării de spirit de mai mult de 2 săptămâni, precum și lipsa bucuriei sau a capacității de a fi fericit.

Acest lucru este însoțit de inhibiție generală, dorință de retragere sau excludere socială, lipsă de poftă de mâncare, somn slab și viceversa somnolență în timpul zilei.

Desigur, această condiție nu poate fi lăsată fără corectare. Consecințele pot să nu fie previzibile. În primul rând, în schimbările fiziologice din organism: pierderea energiei organelor și reducerea metabolismului, tulburări vegetative.

Ce să faci în astfel de cazuri?

• Multe lucruri, dar te voi trimite la lucrările psihologului american Louise Hay- a te iubi pe tine însuți, nu este ușor să înțelegi asta, ci să-ți creezi iubire în suflet în raport cu tine însuți. Cum să o facă? Are o întreagă tehnică - de la scrierea atitudinilor pozitive și crearea de conexiuni stabile în cap, pe baza acestor atitudini.

• Să te iubești pe tine însuți înseamnă să creezi condiții pentru o viață calmă și măsurată, o viață curată și luminoasă, să faci lucrul tău preferat care să te umple de bucurie. La noi, toată lumea are un astfel de hobby: cineva cultivă flori, cineva muncește din greu în grădină, cineva tricotează, cineva scrie poezii, desenează, cineva creează curățenie și confort în apartament. De la sineordinea, confortul în apartament creează o bună dispoziție.

• Dacă ai ajuns la depresieca urmare a unei munci grele îndelungate, atunci odihnește-te atât de mult cât ai nevoie pentru a-ți reda forțele, Doarme puțin, pacificarea cu siguranță va veni la tine.

• Înțelegeți situația care v-a condus la depresie,o stare tensionată. Deseori mi se întâmplă așa, crezi tu, găsești opțiuni soluții la problemele pe care le cauți. Și într-un moment bun, zi, două, găsești o opțiune de soluție, foarte clară cu modalități de a o rezolva. Toată tensiunea a dispărut, este restabilită o bună dispoziție.

• Următoarea cale de ieșire din depresie: servirea cuiva care se află într-o stare mai proastă, rude în vârstă, cunoștințe. Chiar și îngrijirea animalelor, o pisică de companie sau un câine vă va distrage atenția de la o stare de spirit sumbră. Să știți că comunicarea cu frații noștri mai mici creează bucurie și dragoste în suflet. De aceea, oamenii în vârstă le primesc adesea și se bucură de viață.

• Activitatea fizică, un stil de viață sănătosameliorează perfect depresia: stiluri de viață sănătoase: mers pe jos, jocuri active la aer curat, comunicare cu oameni interesanți.

• O modalitate foarte bună de a scăpa de depresiaeste schimbarea peisajului – călătoria. Chiar și o călătorie scurtă te va face o persoană diferită, așa că nu te nega această plăcere.

• Comunicarea cu natura: mă ajută să evit foarte bine starea proastă. Te întorci ca o persoană complet reînnoită.

• Trezirea devreme dimineața și culcarea devreme (nu mai târziu de ora 22:00) vă vor ajuta, de asemenea, să vă normalizați starea de spirit.

• Lasă-te răsfățat cu bunătăți care îți vor ridica starea de spirit, precum ciocolată bună, banane. Aceste produse conțin multă serotonină, care are un efect pozitiv asupra stării de spirit.

• Dacă nuastfel de atitudini sănătoase în viață ajută, apelează la un mentor spiritual, psiholog, psihoterapeut. Ei vor ajuta într-un cuvânt, vor deschide situația cu o viziune clară, vedeți situația cu un pahar pe jumătate plin, nu pe jumătate gol . Acest lucru este important, iar starea ta de spirit va intra pe un canal normal, calm.

• Desigur, există și metode populare de tratament, acestea sunt diverse decocturi, infuzii de plante medicinale sedative. Există suficient material pe site. Le poți folosi. Nu vor aduce niciun efect secundar organismului.

• Și, de asemenea, dacă ați observat o stare depresivăla rude, prieteni - trebuie să îi ajutați, nu să-i lăsați singuri cu probleme și depresie. Ajutor în cuvânt și faptă, pentru asta suntem oameni.

http://zdravclub.ru