Problema cum să scapi de burtă după naștere apare la fiecare femeie care a născut. În procesul de purtare a unui copil, pielea de pe abdomen este întinsă din cauza creșterii fătului, iar după naștere scade brusc și, prin urmare, o parte a pielii rămâne, ca să spunem așa, într-o poziție întinsă. Dar această problemă poate fi rezolvată. La fel de? Să luăm în considerare această problemă în continuare.
Sfaturi eficiente
După externarea din maternitate, va trebui mai întâi să cumpărați un bandaj, care ar trebui să fie purtat în fiecare zi. Dacă o femeie nu a născut încă, dar este deja îngrijorată de pielea de pe stomac, bandajul poate fi purtat în ultimele săptămâni înainte de naștere. Nu va strica sa achizitionati lenjerie absorbanta corectiva, conceputa pentru sosete dupa sarcina si din material elastic fara cusaturi.
Metodele care vizează modul de a scăpa de burtă după naștere ar trebui să fie utilizate până când copilul trece la formulă artificială. La urma urmei, în timp ce procesul de alăptare este în desfășurare, stomacul nu va putea dispărea complet. Dacă copilul este hrănit artificial din cauza lipsei laptelui matern, femeia poate urma o dietă. În timpul alăptării, dietele sunt strict contraindicate.
Nutriție și exerciții fizice în timpul alăptării
Dacă există o tendință ereditară de a fi supraponderal, ar trebui să te gândești la dieta ta în timpul alăptării. Meniul trebuie să includă fructe și legume naturale fără conservanți. Se recomandă să luați alimente în porții mici de cinci ori pe zi. Chiar dacă stratul de grăsime din zona abdominală nu cade, măcar vei fi sigur că nu vei mai fi în pericol să îngrași kilograme în plus pe viitor.
Activitatea fizică poate fi folosită la 2 săptămâni după naștere, dacă a avut loc o naștere naturală fără complicații, și la 2-6 luni după cezariană, după consultație prealabilăcu medicul ginecolog curant. Înainte de exerciții, aveți nevoie de cinci minute de încălzire pentru a evita întinderea tendoanelor și rănile.
Puteți folosi o frânghie sau o minge. Când începeți cursuri complexe, ar trebui să adăugați timp pentru aceeași activitate în fiecare zi. Pentru a îndepărta cel mai eficient burtica după naștere, efectuați corect toată gimnastica, păstrând mușchii în formă bună.
Antrenamentul ar trebui să fie zilnic și intens. Cele mai eficiente exerciții sunt:
Fiecare exercițiu afectează o anumită zonă a mușchilor abdominali și ajută la întărirea și în același timp strângerea pielii în zonele cu probleme. Ridicarea corpului inferior ajută la întărirea grupului muscular superior, iar ridicarea picioarelor afectează mușchii oblici ai peretelui abdominal. Sarcinile de putere cu implicarea picioarelor și a corpului în același timp ajută la strângerea stomacului după sarcină, afectând întreaga zonă a presei musculare.
Scapa in cel mai scurt timpstomacul nu va reuși, iar acest lucru trebuie luat în considerare pentru a nu vă dăuna organismului. Atingerea obiectivului necesită perseverență și muncă zilnică. Alimentația adecvată și un set de exerciții vă vor ajuta să scăpați mai repede de burtă. Dacă din anumite motive gimnastica nu aduce un rezultat eficient, vă puteți înscrie la o sală de sport.