Conţinut
- Principiile terapiei fizice
- Unde se face kinetoterapie?
- Efectuarea încălzirii
- Măsuri de siguranță în timpul terapiei fizice
Osteocondroza este o boală gravă a coloanei vertebrale. Discurile intervertebrale ale sacrului sunt deformate, structura țesuturilor se modifică. Mulți medici cred că această boală este o răzbunare a unei persoane pentru mersul drept. Vertebrele și discurile se confruntă cu sarcini enorme în fiecare zi. Din această cauză, ele sunt deformate. Osteocondroza sacrului se dezvoltă adesea într-o hernie intervertebrală. Prin urmare, după diagnostic, tratamentul trebuie început cât mai curând posibil. Medicii prescriu medicamente eficiente, complexe de kinetoterapie.
Osteocondroza sacrului este cel mai adesea suferită de pacienții care duc un stil de viață mai puțin activ. Gimnastica terapeutică acasă dă rezultate uimitoare:
Principiile terapiei fizice
Când un medic prescrie un tratament pentru osteocondroză, el este ghidat de un singur principiu - nu face rău. Orice complex de activități fizice trebuie convenit cu medicul.
Există următoarele principii ale terapiei fizice:
- toate exercițiile sunt efectuate în poziție culcat
- orele ar trebui să fie regulate
- nu există mișcări bruște
- pacientul trebuie să evite hipotermia
Unii medici recomandă pacienților să facă aerobic în piscină. Pe de o parte, înotul ajută cel mai bine la întărirea cadrului muscular al spatelui. În plus, este imposibil să faci mișcări bruște în apă, riscul de rănire este minimizat. Pe de altă parte, probabilitatea de a îngheța în piscină sau după aceasta este foarte mare.Și hipotermia în 100% din cazuri duce la complicații.
Dacă ești sigur că apa este încălzită în piscina pe care urmează să o vizitezi, iar dușurile și vestiarele sunt încălzite, este logic să ții cursuri aici. Dacă nu există o astfel de certitudine, este mai bine să renunți la o astfel de idee.
Unde se face kinetoterapie?
Eficacitatea terapiei fizice pentru osteocondroza coloanei lombare depinde de regularitatea exercițiilor. Este necesar să parcurgeți întregul complex acasă în fiecare zi pentru a simți schimbări pozitive după o anumită perioadă.
Unii medici insistă că ar trebui făcut doar dimineața. Nu există reguli atât de stricte. Gimnastica terapeutică se efectuează atunci când pacientul este confortabil. Dimineața, mulți dintre noi se grăbesc la muncă, pe alte chestiuni. Iar seara, cand nimic nu te mai deranjeaza, poti face exercitii cu calm.
Gimnastica restaurativă se desfășoară acasă sau în grupuri de exerciții fizice. Puteți găsi adesea cursuri similare în cluburile de fitness. Este important să aflați dinainte cine conduce cursurile. Un set de exerciții fizice pentru coloana sacrală este, în primul rând, un tratament, deci ar trebui efectuat de un medic.
Specialiștii în kinetoterapie lucrează în multe spitale moderne. Ei dezvoltă un plan adecvat pentru toate măsurile de recuperare.
Efectuarea încălzirii
Gimnastica terapeutică acasă începe întotdeauna cu o încălzire. Întregul corp trebuie încălzit. Nu trebuie să alergi și să sari pentru asta. O astfel de activitate fizică a pacienților cu osteocondroză a coloanei vertebrale sacrale nu va face decât să o agraveze. Mișcări ușoare ale capului dintr-o parte în alta, alternând ridicarea lentă a brațelor - astfel de exerciții simple vor ajuta la încălzirea mușchilor. Să nu uităm că gimnastica se face pe podea în poziție culcat.
Înălțimea pe bara orizontală
Înălțimea pe bara orizontală dăefectul dorit.
- Nu vă legănați și nu vă întoarceți dintr-o parte în alta în această poziție
- Încercați să țineți umerii drepti, nu-i ridicați sus
- Când simțiți o ușoară tensiune în spate, puteți opri exercițiul
- Nu poți sări de pe bara orizontală pe podea. Așa că vă puteți răni și mai mult spatele
- Când începeți exercițiul, este mai bine să plasați un scaun sau o bancă lângă bara orizontală, astfel încât să puteți sta pe o suprafață plană în cazul unor senzații neplăcute.
Pod la fese
Un alt exercițiu foarte eficient este puntea fesei.
- Întinde-te pe spate cu mâinile sub pelvis și ridică-l încet
- În primul rând, trebuie să rupeți ușor coccisul de pe podea, să vă evaluați senzațiile
- Dacă nu există durere, puteți merge mai sus. Partea inferioară a spatelui rămâne presată pe podea
- Adică îți ridici doar pelvisul de pe podea, nu trebuie să stai pe omoplați. Sarcina principală este deplasată în acest moment către picioare și nu spre spate
Exerciții împotriva durerilor de spate
Principalul simptom neplăcut al osteocondrozei regiunii sacrale este durerea lombară. Gimnastica terapeutică vă permite să scăpați de aceste sentimente. Durerea și mișcarea limitată apar datorită faptului că discurile intervertebrale deformate stoarce terminațiile nervoase. Deci, ar trebui eliberați. Pentru aceasta ar trebui:
- Stați în patru picioare, cu accent pe coate sau palme. Nu este nevoie sa te apleci prea mult in talie, ramane plat
- Rotunjind spatele, coborâți capul, încercați să ajungeți cât mai aproape de piept
- Poziția pelvisului nu trebuie să se schimbe. Principiul „mai înalt, mai rapid, mai puternic” nu funcționează în gimnastica terapeutică
- Nici măcar nu trebuie să încerci să stabilești un nou record pentru înălțimea ridicării picioarelorsau pelvis Scopul tău este să-ți relaxezi spatele și să-l întărești
Aceasta este doar o mică listă de exerciții eficiente. De fapt, sunt mult mai multe dintre ele.
Măsuri de siguranță în timpul terapiei fizice
Încă o dată, aș dori să subliniez faptul că medicul îți prescrie o gamă completă de activitate fizică. Acest tratament durează mult timp, pentru fiecare dintre etapele sale sunt recomandate tipuri separate de activitate fizică. Nu este nevoie să căutați antrenamente eficiente acasă pe internet. Este mai bine să mergeți la spital și să obțineți ajutor calificat.
Principiul terapiei prin exerciții este ca pacienții să-și asculte corpul. Arcuindu-vă încet, lin spatele, ar trebui să simțiți fiecare vertebră. Când apare cea mai mică durere, este mai bine să opriți activitatea pentru a vă recupera. Dar asta nu înseamnă că educația fizică este anulată a doua zi. Regularitatea execuției complexului atribuit este cheia succesului. Abia atunci tratamentul va fi eficient.