Conţinut
- Beneficiile unei alimentații adecvate
- Mâncăm delicios și nu ne îngrașăm
- Ah, această brânză delicioasă
- Dovlecel dietetic
Beneficiile unei alimentații adecvate
Fiecare ingredient inclus în astfel de preparate dietetice ajută la curățarea organismului de substanțele nocive și, stabilizând treptat digestia, la ducerea unui stil de viață sănătos. De regulă, rețetele acestui plan abundă cu ingrediente simple și nu sunt complicate în procesul de preparare. De exemplu, multe dintre ele vor necesita carne de pui sau o anumită cantitate de dovlecel. Indiferent de locul exact în care sunt pregătite: pe un foc de tabără, în cuptor sau într-un cuptor lent, astfel de feluri de mâncare dietetice sunt întotdeauna gustoase.
Cu toate acestea, este o greșeală să credem că astfel de rețete sunt folosite exclusiv pentru pierderea în greutate. Sunt perfecte pentru toți cei care doresc să-și ajusteze silueta, să-și mărească capacitatea de lucru, să-și recapete lejeritatea de odinioară, buna dispoziție și starea de bine.
Mâncăm delicios și nu ne îngrașăm
Mâncărurile făcute din pui sau dovlecel pot părea multora deloc gustoase, proaspete și este imposibil să le mănânci mult timp. De fapt, există atât de multe rețete de mâncăruri dietetice pe care le poți alege după pofta inimii – atât gustoase, cât și sănătoase.
O masă bine organizată și rețetele necesare nu numai că vor ajutaslăbește, dar evită și tortura dietetică. Să luăm în considerare opțiunea cum să slăbești înainte de a merge la culcare?
Amintiți-vă că o dietă în timpul zilei bine structurată nu vă va chinui cu foame până seara.
O cina ideala ar trebui sa aiba loc cu cel putin trei ore inainte de culcare. Prin urmare, renunțarea la mâncare după ora 18:00 este logic doar dacă te culci la ora 21:00. Cu o oră înainte de culcare, poți bea iaurt fără zahăr. Ideea de a mușca un măr sau o piersică este dezgustătoare - vei dori doar să mănânci mai mult și, de asemenea, vei crește nivelul de zahăr din sânge. După ce renunțați la carbohidrați și la alimentele grase, treceți la ouă, pește sau carne de pui cu legume.
Deoarece cea mai bună cină este gătită la abur, să facem chifteluțe cu brânză într-un aragaz lent sau un cuptor cu aburi (vezi foto). Pentru a face acest lucru, trebuie să luați:
- 400 gr. piept de pui;
- 200 gr. brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- 1 ou si ceapa;
- sare si piper
Metoda de preparare:
Iubitorilor de alimente dietetice le plac diverse rețete pentru pierderea în greutate. Unii oameni trăiesc ca mâncători de carne, în timp ce alții sunt vegetarieni stricti. Prin urmare, haideți să pregătim o tocană de legume improvizată (vezi foto). Pentru a-l crea, veți avea nevoie de:
- 1 cap de ceapa;
- 1 art. o lingură de ulei de măsline;
- 1 morcov.
- apoi, in functie de gust, poti adauga dovlecel, pulpa de dovleac, ardei gras. Totul la gust.
Metodapregătire:
Se incinge putin ulei intr-o tigaie si se prajeste usor morcovii si ceapa tocate. Pentru a preveni arderea ingredientelor, adăugați apă. Apoi, aruncăm treptat legumele care ne-au plăcut, care sunt pretăiate cubulețe. Fierbeți până când sunt complet fierte, fără a uita să adăugați apă la nevoie. Ca rezultat, felul de mâncare va arăta destul de apetisant.
Ah, această brânză delicioasă
Rețetele delicioase pentru pierderea în greutate pot consta chiar și în brânză. Desigur, nu totul este gătit într-un aragaz lent. Le-am ales doar pe cele mai simple, pentru prepararea cărora nu este nevoie să stai mult timp la aragaz sau să stai în bucătărie. Dacă nu există dovlecei la îndemână, atunci brânză va fi întotdeauna găsită atunci când astfel de rețete sunt în apropiere.
Din ingrediente veți avea nevoie de:
- 200 gr. brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- praz un buchet;
- 100 gr. ardei verde bulgaresc;
- 2 art. linguri de smântână;
- piper negru după gust.
Totul este amestecat și folosit ca atare.
Există rețete foarte interesante pentru a pierde în greutate. Așa ni s-a părut „brânză etiopiană” (vezi foto). Pentru a pregăti patru porții, veți avea nevoie de doar 10 minute de timp și de următoarele ingrediente:
- 450 gr. brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- 3 catei de usturoi;
- 40 gr. ceapă;
- 1/2 linguriță. cuișoare;
- 1 art. lingura de unt;
- 1 art. o lingură de ghimbir;
- 900 gr. spanac;
- piper mic
Este necesar să amestecați bine cantitatea specificată de brânză, usturoiul tocat și cățeii, după care puneți totul la frigider. Prăjiți ceapa, usturoiul, chili și ghimbirul la foc mediu. Cand ceapa devine translucida adaugam spanacul si prajim totul pana se inmoaie. Scoateți excesul de lichid, scoateți amestecul de brânză cu alte ingrediente din frigider și puneți totul din nouamestecați sau bateți cu un blender.
Am menționat deja că rețetele pentru pierderea în greutate cu participarea brânzei pur și simplu abundă, precum și mâncăruri dietetice din dovlecei și pui. Desertul cu brânză este capabil să răsfețe papilele gustative. Noi vom avea nevoie:
- 200 gr. brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- 125 gr. iaurt;
- 1 banană;
- 1 lingura ciocolată sau cacao rasă;
- fructe de pădure (orice).
Tot ce este necesar este să îmbrăcăm brânza cu iaurt, o banană tăiată în bucăți și fructe de pădure și să presărați ciocolată rasă sau cacao deasupra capodopera.
Din practica culinară se știe că nu există prea multă brânză și este adesea folosită în multe feluri de mâncare.
Aceste rețete simple de slăbit dau naștere unor preparate dietetice minunate care nu necesită dovlecei prăjiți, cartofi sau pui.
Dovlecel dietetic
Toate rețetele pentru pierderea în greutate sunt împărțite în prima și a doua mâncare dietetică. Nu am putut trece pe lângă dovlecelul delicios și am decis să împărtășim delicatesa sănătoasă.
Dați-mi voie să vă prezint supa piure de dovlecei. Pentru prepararea acestuia veți avea nevoie de:
- 1 dovlecel (mare);
- 2 roșii;
- 1 ardei gras;
- 100 gr. Branza parmezan;
- 1 lingura oregano.
Brânză tremo pe răzătoarea grosieră. Tăiați legumele și fierbeți-le în 3 l. apă După ce s-au răcit, pisează-le cu un blender și asezonează. Turnați amestecul finit într-un vas de sticlă porționat rezistent la căldură care poate fi folosit într-un cuptor cu microunde. Se presară fiecare porție cu brânză rasă și se încălzește 1-2 minute la o putere de 600 W.
Rețetele de dovlecei pentru pierderea în greutate, care fac mâncăruri dietetice excelente, pot fi găsite cu ușurință pe site-urile culinare. Dar am decis să împărtășim o altă capodoperă. Aceasta este supa de ciuperci din dovlecel (vezi fotografia). Pentruvor fi necesare pregătiri:
- 200 gr. șampioane;
- 100 gr. dovlecel, tăiat cubulețe;
- 3 art. l. orez brun fiert;
- 1 art. l. iaurt sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
- 1 art. l. ulei de masline;
- ceapă.
Metoda de preparare:
Prăjiți morcovii, ceapa și dovlecelul în ulei timp de 2-3 minute. Adăugați ciupercile tocate, prăjiți aproximativ un minut. Apoi se toarnă 4 litri de apă, se fierbe până este gata și se adaugă orezul fiert. Este bine să adăugați verdeață tocată și nu mai mult de o lingură de iaurt la astfel de mese dietetice pentru pierderea în greutate. Se serveste cu paine rupta marunt.
Asta e tot. Le dorim tuturor o silueta zvelta si un apetit placut.