Încercând să slăbească, persoanele supraponderale recurg la diverse metode. Cineva se chinuie cu diete stricte, cineva își petrece tot timpul liber în sală, iar cineva folosește Herbalife pentru slăbit.
Trebuie remarcat faptul că aceștia din urmă, aparent, consideră că procesul de combatere a excesului de greutate este cât se poate de ușor și confortabil. Aceasta metoda de slabit nu presupune nici un post sau consum de substante nocive pentru organism, asa ca vei slabi fara prea mult efort si fara niciun risc pentru sanatatea ta.
Principiile programului
1. Este necesar să consumați lichid în același volum ca în timpul antrenamentului.Adică trebuie să luați câteva înghițituri la fiecare 20 de minute pe parcursul zilei. Acest regim de băut este recomandat indiferent dacă faci sau nu exerciții fizice. Această cantitate de lichid include apă, băutură de aloe și 3-4 căni de ceai Thermojetix. Alte băuturi nu contează.
2. Este necesar să urmați sistemul meselor mici.Ar trebui să fie aproximativ 5-6 mese pe zi: 3 mese principale și 2-3 gustări ușoare. În același timp, intervalele dintre mese ar trebui să fie de aproximativ 2,5-3 ore.
3. Consumă o cantitate suficientă de proteine pe zi.Fiecare organism are propria sa rată zilnică individuală de proteine consumate. Depinde de înălțimea și greutatea corporală. 60% din această cantitate ar trebui să fie proteine de origine vegetală.
4. Este important să vă pregătiți corect alimentația.Meniul dvs. ar trebui să conțină o cantitate suficientă de substanțe utile și hrănitoare, vitamine, minerale și oligoelemente. După ce v-ați compilat dieta conform acestui principiu, veți putea îndura procesul de pierdere în greutate fără disconfort și senzație de foame.
5. Este necesar să se controleze încărcătura glicemică.Nu este vorba doar despreluarea in considerare a indicelui glicemic al alimentelor consumate, dar si controlul calitatii si volumului carbohidratilor din dieta ta. Astfel, este, de asemenea, necesar să se controleze vârfurile de zahăr din sânge.
Citiți și:Rata zilnică de carbohidrați
Pe lângă respectarea acestor principii, este necesară și respectarea normei calorice zilnice, care se calculează pentru fiecare persoană care dorește să slăbească în mod individual.
Cocktail „Formula 1”
Dacă înlocuiți 2 sau 3 mese pe zi cu această băutură, puteți reduce semnificativ aportul caloric total zilnic. De exemplu, puteți bea un astfel de cocktail în loc de micul dejun și cină. În același timp, puteți mânca după regimul standard pentru prânz și ceaiul de după-amiază. Avantajul „Formulei 1” este că, cu un număr mic de calorii, organismul va primi o mulțime de vitamine, minerale și oligoelemente, iar acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă îmbunătățiți, ci și să creați o senzație de sațietate de lungă durată. .
Complex multivitaminic Formula 2
Acest complex de multivitamine este o completare excelenta la cocktailul Formula 1. Are multe proprietăți de curățare, care vă vor permite să eliminați eficient toate substanțele nocive și excesul de lichid din organism. Acest lucru va accelera semnificativ procesul de pierdere în greutate. În plus, prin adăugarea complexului în programul de slăbire, vei putea obține o senzație de sațietate mai lungă, care va face posibilă reducerea aportului caloric zilnic.
Ceaiul „Thermojetix”.
Această băutură va fi un înlocuitor excelent pentru ceaiul sau cafeaua tradițională. Constă dintr-un întreg complex de plante utile capabile să influențeze procesul de descompunere a celulelor adipoase. De asemenea, atunci când bei un astfel de ceai, vei simți un val de putere și energie pe tot parcursul zilei.