Pilates în timpul sarcinii beneficii și contraindicații

Pilates este un sistem special, special dezvoltat de exerciții care vizează dezvoltarea mușchilor, flexibilitatea și normalizarea respirației. Acesta este un fel de relaxare care ajută corpul să dobândească tonusul necesar. Se bazează pe exerciții bazate pe lucrul cu mușchii podelei pelvine și abdomenului. Dar aceste părți ale corpului sunt atât de importante pentru o femeie însărcinată.

Dar, pe de altă parte, Pilates presupune exerciții foarte complexe, care în unele cazuri pot dăuna. Deci, ar trebui să studiați serios această problemă înainte de a vă decide să faceți Pilates în timp ce sunteți într-o poziție.

Pilates în timpul sarcinii: beneficii

Cei care susțin Pilates pentru femeile însărcinate vor avea perfectă dreptate. Avantajele acestei gimnastici neobișnuite într-o poziție atât de interesantă sunt evidente și incontestabile:

• mușchii abdomenului și ai planșeului pelvin sunt dezvoltați astfel încât să nu slăbească și să fie pregătiți pentru naștere;
• exercițiile ameliorează pelvisul și spatele;
• activitatea sistemului circulator se îmbunătățește, ceea ce reduce riscul de apariție a varicelor, a edemului (aceasta este una dintre modalități: cum să faceți față edemului în timpul sarcinii) și a constipației;
• se dezvoltă coordonarea și simțul echilibrului, care sunt perturbate în timpul sarcinii din cauza deplasării centrului de greutate;
• ajută la a face față stresului și psihozei;
• reduce riscul de tonus al uterului (citiți: ce înseamnă un uter tonifiat);
• îndreptând sacrul, exercițiile eliberează mai mult spațiu liber pentru bebeluș, care se va simți mai liber și mai confortabil în această poziție;
• gimnastica respiratorie activă ajută o femeie să respire corect în timpul nașterii, ceea ce este foarte important pentru succesul nașterii în general;
• la ultimul trimestru, Pilates ajuta bebelusul sa accepte prezentarea corecta in burtica.

Dacă este însărcinatăun antrenor cu experienta indruma o femeie in timpul cursurilor de Pilates, daca se simte bine si nimic nu impiedica astfel de cursuri, acestea vor aduce doar beneficii. Este recomandat să vă dedicați trei zile pe săptămână acestei lucrări utile, să faceți toate exercițiile cu ușurință și liber, fără a vă împovăra și fără a vă încorda. În ciuda beneficiului neîndoielnic, în unele cazuri, o astfel de gimnastică are o serie de contraindicații.

Pilates în timpul sarcinii: contraindicații

Din moment ce Pilates nu este încă o gimnastică obișnuită, trebuie să fii extrem de atent și atent înainte de a te decide. În orice caz, veți avea nevoie de consultații cu un medic și antrenor care monitorizează sarcina. Pilates în timpul sarcinii nu este recomandat în următoarele cazuri:

• boli cronice ale circulației sângelui și ale sistemului respirator;
• creșterea prea mare în greutate în timpul sarcinii sau obezității;
• probleme ale articulațiilor sau ale coloanei vertebrale;
• un mod de viață pasiv înainte de sarcină, dacă femeia nu a făcut Pilates înainte de asta.

Doar după ce ai studiat toate informațiile despre această problemă și te-ai consultat cu specialiști, te poți decide asupra Pilates în timpul sarcinii. Dacă nu există contraindicații și există sprijin din partea formatorului, astfel de cursuri vor beneficia doar unei femei însărcinate.