Dieta Dr. Saikov este considerată una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate, deoarece este absolut inofensivă pentru organism. Acesta este un aspect foarte important, deoarece excesul de greutate nu este doar o problemă estetică. Obezitatea are un efect negativ asupra stării generale a organismului, suprasolicitarea ficatului, inimii, rinichilor, sistemului musculo-scheletic etc. De aceea, problema slăbirii trebuie tratată cu prudență și nu se recurge la metode dubioase precum diverse diete expres. , pastile de slabit etc. Toate aceste mijloace pot deveni un stres suplimentar pentru organism, deoarece pun si o sarcina nedorita asupra organelor interne.
Prin urmare, mulți nutriționiști recomandă adesea dieta Saikov - vă va ajuta să scăpați de excesul de greutate, ameliorând astfel organismul de stresul în exces și nu creând altele suplimentare, ca multe alte cursuri de dietă.
Reguli pentru respectarea dietei lui Saikov
1.În timpul unei astfel de diete, trebuie să urmați 6 mese: la 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 și 18.00. După ora 18.00 mâncatul este strict interzis.
2.Este necesar să puneți o clismă sau să luați doze mici de laxativ în fiecare zi.
3.Înainte de fiecare masă, ar trebui să bei 50 de grame de infuzie de plante. Se prepara foarte usor: se ia cate un plic de galbenele, musetel si sunatoare la 200 ml apa.
4.Din lichide, este permis doar o jumătate de litru de apă fiartă pe zi (infuzia de plante nu contează).
5.Meniul de dietă trebuie urmat cu strictețe.
Meniu pentru dieta Dr. Saikov
Prima zi:
- 400 de grame de cartofi copți (fără sare, unt, sosuri, condimente etc.);
- o jumătate de litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
a doua zi:
- 400 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- jumătate-litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
a treia zi:
- 400 de grame de orice fruct proaspăt, cu excepția strugurilor și a bananelor;
- o jumătate de litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A patra zi:
- 400 de grame de file de pui fiert;
- o jumătate de litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A cincea zi:
- 400 de grame de fructe (banane și struguri sunt încă interzise);
- o jumătate de litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A șasea zi:
- un litru și jumătate de apă plată plată.
A șaptea zi:
- 400 de grame de orice fruct, cu excepția bananelor și a strugurilor;
- o jumătate de litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Conținutul recomandat de grăsime al kefirului este de 1%, nu mai mult. A șasea zi a dietei este o zi de descărcare, așa că orice alimente și băuturi, cu excepția apei plată, sunt strict interzise.
Rezultatele dietei și „ieșirea” din ea
Potrivit recenziilor celor care slăbesc, un astfel de curs de dietă vă permite să scăpați de 5 kilograme de exces de greutate într-o săptămână. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că procesul de pierdere în greutate este diferit pentru fiecare și depinde de greutatea inițială a corpului și de caracteristicile corpului. De regulă, este mai ușor pentru persoanele în special obezi să slăbească decât pentru cei a căror greutate este literalmente puțin peste norma.
Din nou, este foarte important ca pierderea în greutate să nu dăuneze corpului tău, așa că trebuie să ai grijă de alimentația ta după curs. În această săptămână, organismul se va înțărca de la dieta obișnuită. Totodată, vorbim nu doar despre aportul caloric total zilnic, ci și despre structura alimentelor. În primele zile după dietă, încercați să vă abțineți de la alimente tari și bogate în calorii. Mănâncă supe, piureuri de legume și fructe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse cu lapte acru, incluzând treptat alimentele interzise anterior în meniul tău.
Dezavantajele dietei lui Saikov
Ladezavantajele acestei metode de pierdere în greutate includ faptul că grăsimile vor fi complet excluse din dietă în această săptămână, ceea ce este nedorit pentru organism. Prin urmare, puteți urma un astfel de curs nu mai mult de o dată pe lună. După încheierea dietei, aveți grijă să completați aportul de grăsimi sănătoase - mâncați pește aburit, fiert sau copt. Puteți folosi și ulei de pește în capsule.
Un alt dezavantaj al dietei este că activitatea fizică este interzisă în timpul acesteia. Acest lucru este destul de logic, deoarece o astfel de nutriție limitată în toate cele șapte zile nu va permite organismului să producă suficientă energie pentru o activitate fizică excesivă. Totuși, în timpul pierderii rapide în greutate, este indicat să faci sport pentru a evita formarea vergeturilor, pentru a menține elasticitatea pielii și a masei musculare.