Stresul, chiar și minor, ne afectează nu numai bunăstarea, ci și aspectul nostru. Devenim iritabili, nu dormim și avem o privire obosită în aplicație. Ce este necesar pentru ca sistemul nervos să fie sănătos? Sfaturi utile pentru toate ocaziile de mai jos.
Pentru ca sistemul nervos să fie sănătos
Rutină
Afacerile haotice și rutina pot provoca stres. Apoi te-ai uitat serial după serial până noaptea târziu, apoi te-ai trezit devreme pentru că ai vrut să mergi la bancă înainte de muncă, apoi te-ai trezit în miez de noapte, neștiind cât e ceasul. Toate acestea afectează sistemul nervos, nu în bine. Odată ce începi să urmezi rutina, va deveni mult mai ușor. Forțați-vă să mergeți la culcare la o anumită oră, încercând să terminați toate treburile casnice și comunicarea pe internet înainte de a merge la culcare. Va deveni treptat un obicei. Dacă vrei ca sistemul nervos să fie sănătos, trebuie să dormi cel puțin 7-8 ore în fiecare zi. Mâncatul în același timp este, de asemenea, important, deoarece normalizează metabolismul. Iar dacă adaugi o încălzire și un duș de contrast în rutina ta zilnică, îți vei putea recupera forțele mult mai repede și vei uita de stres.
Micile bucurii
Fiecare persoană ar trebui să aibă propriile sale mici ritualuri în timpul zilei, datorită cărora simte stabilitate în cea mai dificilă situație de viață. Pentru unii este o ceașcă de cafea delicioasă dimineața, pentru tine poate fi să citești bârfe sociale pe internet. Principalul lucru este că vă permiteți cel puțin câteva minute pe zi să vă relaxați complet și să uitați de probleme. Nu uitați să vă răsfățați cu micile bucurii care alcătuiesc o viață fericită. Și să fie o dungă neagră acum - o prăjitură mică pe o farfurie sau o nouă lac de unghii îți vor ridica întotdeauna starea de spirit. Principalul lucru este că în aceste momente ești dăruit țieei înșiși și nu au încercat să îmbine o afacere plăcută cu una utilă.
Certe și conflicte
Nu totul este lin în comunicarea cu ceilalți. Uneori intri in conflict cu colegii, sau cu oameni nepoliticosi din mijloacele de transport in comun, sau cu un barbat care nu te intelege. Chiar și fără a acționa ca un provocator al unei certuri, este dificil să rămâi indiferent față de aceasta. Încercați să nu comunicați cu oameni care sunt adesea iritați și care se lovesc de alții. Dacă te prinde un bărbat, mergi în altă cameră sau încearcă să transformi cearta într-o glumă. Este mai ușor să rezolvi o ceartă chiar de la început decât să încerci să repari relațiile după un scandal. Discutați problemele cu cei dragi pe un ton calm, nu începeți să strigați. La început, este dificil să te reții într-un conflict, mai ales că cel care a început cearta nu dorește o reacție calmă, deoarece trebuie să se desprindă. Dar treptat vei vedea că certurile au devenit de fapt mai puține.
Emoții negative
Uneori nu ne putem da seama cum să ne comportăm astfel încât sistemul nervos să fie sănătos. Dar este suficient să eviți emoțiile negative pentru a-ți echilibra starea interioară. De exemplu, nu mai vizionați filme triste și filme de groază, nu citi știri care vorbesc constant despre evenimente negative. Încercați să vă reglați starea internă cu ajutorul factorilor externi: ascultați muzica preferată, bucurați-vă de comedii și filme cu final fericit, comunicați mai des cu oameni pozitivi, obțineți emoții pozitive din comunicarea cu copiii și animalele de companie. În general, priviți lumea, încercând să vedeți în ea nu doar negativul.
Relaxarea este cheia unui sistem nervos sănătos
Pentru ca sistemul nervos să fie sănătos, nu ar trebui să acumulezi negativitate în tine. Gândurile rele ar trebui exprimate fie într-un jurnal, fie într-o conversație telefonică cu un prieten apropiat. Nu încerca să fii perfect - este imposibil. Dar există suficient control și răbdare pentru ca problemele să nu pară prea înfricoșătoare, ci să fie doar un alt mic obstacol în drumul spre fericire.