Principiul principal al unei diete cu calorii este limitarea cantității de carbohidrați din dieta ta. În doar o săptămână de un astfel de curs, panta poate ajunge la patru kilograme!
În esență, o dietă cu conținut scăzut de calorii este un sistem de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați, care este cel mai adesea folosit pentru pierderea rapidă în greutate. O astfel de dietă va fi deosebit de relevantă pentru cei a căror greutate corporală este semnificativ mai mare decât norma, deoarece cu un exces puternic de greutate, kilogramele merg mult mai repede.
În ciuda faptului că această metodă de a pierde în greutate este destul de eficientă, nu ar trebui să te lași dus de ea. Nu poți urma o dietă mai des decât o dată pe lună. În caz contrar, poți provoca daune grave corpului tău și, probabil, nimeni nu trebuie să slăbească la un asemenea preț.
Meniu pentru o dietă cu calorii
Dieta calorică oferă celor care slăbesc o dietă destul de diversă și complet echilibrată. De regulă, este foarte bine tolerat - nu vei fi chinuit de senzații de foame, schimbări de dispoziție, dureri de cap și alte efecte secundare neplăcute caracteristice majorității dietelor expres.
Deci, meniul tău pe tot parcursul cursului va arăta astfel:
- primul mic dejun – o ceașcă de ceai neîndulcit (de preferință verde);
- al doilea mic dejun – un ou fiert tare, 7 prune sau prune uscate (10 bucăți), pre-înmuiate în apă;
- pranz - 200 de grame de carne slaba fiarta (o puteti inlocui cu peste sau pui), 100 de grame de morcovi cruzi rasi;
- amiază - 50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o portocală/măr/jumătate de grapefruit;
- cina - un pahar de smântână sau chefir.
Pe parcursul întregului curs, este indicat să bei cât mai mult lichid posibil. Poate fi o simplă apă purificată, apă minerală fără gaz, ceaiuri neîndulcite (de plante, verde), iar din când în când se pot bea sucuri naturale de fructe și legume, dar este mai binediluați-le cu apă într-un raport de 1 la 1.
Cum să accelerezi procesul de pierdere în greutate?
Dacă decideți să utilizați o dietă cu calorii, cel mai probabil, trebuie să scăpați de câteva kilograme în plus în cel mai scurt timp posibil. De aceea, autorii dietei recomandă combinarea acestei diete cu alte mijloace și metode de combatere a kilogramelor în plus.
În special, cei care pierd în greutate sunt sfătuiți să facă exerciții regulate în paralel cu dieta. Poți să mergi la sală și să te antrenezi la aparate, dar ar trebui să folosești doar greutate minimă peste tot. Sarcina ta este să încălziți bine mușchii pentru a promova procesul de ardere a celulelor adipoase. Dacă utilizați o greutate mare, aceasta va provoca o creștere a masei musculare, în urma căreia volumul corpului dumneavoastră nu numai că nu va scădea, ci va crește și.
Dacă nu-ți place „fierul de trage”, poți să alergi dimineața, să faci o plimbare mai des în aer curat, să mergi la înot, să faci fitness, aerobic sau yoga. Toate acestea, fără îndoială, vor beneficia nu numai de silueta ta, ci și de întregul corp.
Îți poți ajuta corpul cu ajutorul unor produse externe. Experții recomandă împachetarea de 1-2 ori pe săptămână, vizitarea saună o dată la câteva săptămâni, utilizarea regulată a unui duș de contrast, efectuarea de masaj anticelulitic, scrub-uri speciale, măști etc. Toate aceste produse și proceduri hidratează și strâng perfect pielea, care este deosebit de important.în timpul pierderii rapide în greutate.
Faptul este că, în procesul de ardere rapidă a straturilor de grăsime, se observă adesea o consecință atât de neplăcută precum pielea lăsată. Vergeturile se formează și pe piele și, în general, arată flasc și nu deosebit de atractiv. A face față acestui lucru deja după ce ai pierdut în greutate este un exercițiu practicprostesc Totuși, toate acestea pot fi evitate dacă ai grijă de corpul tău în paralel cu alimentația și sportul.
De asemenea, nu uita că este extrem de important să mănânci corect după orice dietă. Acest lucru este necesar în primul rând pentru a nu crea condiții stresante pentru organism. În timpul dietei, sistemul digestiv se va obișnui cu alimentația normală, deoarece organismului îi va fi prea greu să se adapteze rapid la alimentația obișnuită. În plus, dacă revii imediat la meniul tău standard, toate rezultatele dietei se vor pierde. Menținerea corpului în formă bună și după finalizarea dietei vă va ajuta să treceți fără probleme la un sistem de nutriție adecvat.