S-ar părea că lămâile nu pot deveni principalul produs pentru dietă. Desigur, unii oameni le pot mânca în siguranță, dar pentru majoritatea este inacceptabil. Și degeaba! Mulți nutriționiști susțin că lămâia este un mijloc unic de a scăpa de kilogramele în plus, deoarece compoziția sa este îmbogățită cu substanțe care contribuie la descompunerea grăsimilor.
În plus, acidul citric însuși participă și la descompunerea țesuturilor grase, precum și accelerează procesul de metabolism și suprimă senzația de foame.
Coaja de lămâie nu este mai puțin utilă. Conține multă pectină, care face o treabă excelentă de normalizare a zahărului din sânge. Lămâia este cea mai bogată sursă de vitamina C, care este foarte utilă pentru sistemul imunitar, starea căreia este importantă și în timpul slăbirii.
Și chiar și acest lucru nu se limitează la proprietățile lămâii! Printre altele, ajută la curățarea organismului (în special a limfei și a sângelui), datorită cărora procesul metabolic este normalizat. Veți putea scăpa nu numai de kilogramele în plus, ci și de o serie de boli.
Care ar trebui să fie dieta cu lămâie?
Durata recomandată a cursului este de 2 săptămâni. În toate aceste zile, puteți mânca ca de obicei. Trebuie doar să-ți completezi dieta cu o băutură de lămâie. De asemenea, este mai bine să vă refuzați unele alimente deosebit de bogate în calorii dacă doriți să obțineți rezultate notabile în pierderea în greutate într-o perioadă scurtă de timp. În special, vorbim despre produse de panificație și dulciuri. Desigur, nici tu nu ar trebui să mănânci în exces, așa că controlează-ți mărimea porțiilor.
Meniu pentru o dieta cu lamaie
În fiecare dimineață, pe stomacul gol, ar trebui să bei suc de lămâie diluat cu apă curată. După ce ai băut o astfel de băutură, clătește-ți gura cu o soluție de sifon (o linguriță de sifon pe pahar de apă). Acest lucru este necesar pentru a neutraliza acidul citric,deoarece poate deteriora grav smaltul dintilor. Apoi, pe tot parcursul zilei, mâncați în modul obișnuit.
În timpul cursului, trebuie să creșteți cantitatea de suc de lămâie consumată în fiecare zi:
- 1-a zi – suc de 1 lămâie la 1 pahar de apă;
- a 2-a zi – suc de 2 lămâi pentru 2 pahare de apă;
- a 3-a zi – suc de 3 lămâi pentru 3 pahare de apă;
- a 4-a zi – suc de 4 lămâi pentru 4 pahare de apă;
- a 5-a zi – 5 suc de lamaie pentru 5 pahare de apa;
- A 6-a zi – suc de 6 lămâi pentru 6 pahare de apă;
- A 7-a zi – stoarceți 3 lămâi într-un borcan de trei litri cu apă, adăugați o lingură de miere naturală și beți pe tot parcursul zilei.
Este de remarcat faptul că o astfel de dietă nu este ușoară pentru toată lumea, în ciuda faptului că nu include nicio restricție privind alimentele (cu excepția recomandării de a renunța la făină și dulciuri). Întreaga problemă este că nu toată lumea poate bea 5-6 pahare de suc de lămâie cu apă deodată.
Dacă nu puteți bea atât de mult deodată, puteți împărți acest volum în mai multe porții. Apoi va trebui să bei această băutură cu exact o oră înainte de a mânca.
O astfel de dietă este contraindicată persoanelor cu aciditate ridicată. În orice caz, înainte de a începe acest curs dietetic, este recomandat să consultați un medic.
La sfârșitul unei astfel de diete, în mod ideal, ar trebui să treceți la un sistem de alimentație echilibrată adecvată - renunțați la făină, fast-food, dulciuri, alimente prea grase și prăjite.
Dar acordați o atenție deosebită fructelor, legumelor, produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi și alimentelor proteice atunci când vă pregătiți meniul. Cel mai ușor este să urmați această regulă: 50% din farfurie trebuie să fie legume, iar restul de 50% să fie produse proteice.
Puteți continua să includeți o băutură cu lămâie în meniul dvs. zilnic -va beneficia doar siluetei si corpului. Dar, desigur, nu vorbim despre volume precum 4-5-6 pahare - 200 de grame vor fi destul de suficiente.
Dacă suplimentați această dietă cu activitate fizică, nu numai că veți consolida rezultatele obținute în timpul dietei cu lămâie, dar veți continua să slăbiți, și veți aduce și multe beneficii organismului dumneavoastră!