Această metodă de slăbire este o dietă hipocalorică concepută pentru 6 zile. O perioadă mai lungă de conformare vă poate dăuna sănătății. Dacă în acest timp nu obții rezultatele dorite în pierderea în greutate, poți trece la o altă dietă - una mai blândă. Mai bine, începeți să mâncați corect și să faceți exerciții regulate. Acest lucru va permite nu numai să evitați creșterea în greutate după curs, ci și să continuați să pierdeți în greutate.
Inaltimea pe care o promite dieta de slabit este de aproximativ 6 kilograme.
Meniu dietetic
1-a zi:2 pahare de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 2 pahare de suc natural de roșii fără sare și condimente.
a 2-a zi:2 pahare de lapte degresat, 2 pahare de suc natural de rosii fara sare si condimente.
a 3-a zi:mic dejun - o felie de pâine (de preferat cereale integrale), unsă cu un strat subțire de unt și turnată cu o linguriță de miere naturală; prânz - 100 de grame de file de pui fiert; cina - 2 oua fierte tari sau moi (le puteti praji in tigaie, dar fara ulei).
a 4-a zi:micul dejun - o felie de pâine (de preferință cereale integrale), unsă cu un strat subțire de unt și turnată cu o linguriță de miere naturală; prânz - 100 de grame de pește fiert din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi; cina - 2 oua fierte tari sau moi (le puteti praji in tigaie, dar fara ulei).
a 5-a zi:mic dejun - 2 mere verzi si 2 portocale mici; prânz - o salată de orice legume (cu excepția cartofilor) fără sos; cina - orice fruct în cantități nelimitate, cu excepția bananelor.
a 6-a zi:mic dejun – 2 mere verzi si 2 portocale mici; prânz – salată de legume (cu excepția cartofilor) fără dressing; cina - orice fruct în orice cantitate, cu excepția bananelor.
Pentru a avea o astfel de dietăcat mai eficient, se recomanda urmarea cu strictete a meniului de mai sus, fara a schimba produsele pe alocuri sau a le inlocui cu altele.
Cum să ieși din dieta „Slimness”?
Deoarece acest curs de dietă este destul de strict, „ieșirea” din el ar trebui să fie foarte lină și treptată. Acest lucru este necesar pentru ca kilogramele pierdute să nu se întoarcă.
Așadar, pentru a evita creșterea în greutate, în primele 2-3 zile după terminarea cursului, încearcă să mănânci porții foarte mici. Este indicat să acordați prioritate legumelor și fructelor proaspete, deoarece acestea îmbogățesc organismul cu substanțe utile și conțin foarte puține calorii. Alegeți lactate și produse cu lapte acru cu un procent minim de grăsime. Carnea, peștele și carnea de pasăre trebuie consumate fierte sau coapte. Cu toate acestea, acest lucru este valabil și pentru orice alte feluri de mâncare. Pur și simplu, evitați prăjirea sau gătiți alimente într-o tigaie cu un strat special care nu necesită adăugarea de grăsimi.
În primele zile după dietă, mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii, adăugând varietate dietei dvs. zi de zi. Este mai bine să mănânci mai ales mâncăruri bogate în calorii la micul dejun sau la prânz, astfel încât organismul să poată folosi caloriile primite pentru a produce energie, pe care o vei cheltui în timpul zilei. Dacă se mănâncă un astfel de fel de mâncare noaptea, caloriile primite vor „merge” către depozitele de grăsime.