Multe fete care doresc să scape de kilogramele în plus cred că singura soluție corectă în această situație poate fi refuzul complet sau aproape complet de a mânca. Această abordare este fundamental greșită, deoarece restricțiile semnificative în alimentație pot provoca daune grave sănătății dumneavoastră. Poate că în primele zile și săptămâni, veți slăbi cu adevărat în mod semnificativ, dar în curând, de îndată ce începeți să treceți treptat la dieta obișnuită, toată greutatea pierdută se va întoarce foarte repede în locurile „încălzite” anterior.
De aceea, mulți nutriționiști sunt extrem de sceptici față de diverse mono-diete, diete expres și alte cursuri de slăbire menite să scape rapid de kilogramele în plus în cel mai scurt timp posibil. Din punct de vedere medical, se consideră normal să slăbești cu 3-4 kilograme într-o lună. Cu o pierdere mai mare în greutate, există un risc semnificativ de a afecta sănătatea. De aceea, cel mai bun mod de a intra in forma raman intotdeauna „clasicii” – sport si alimentatie corespunzatoare. Cu toate acestea, de regulă, nu este ușor pentru toată lumea să se adapteze la un nou regim. O dietă bună timp de 2 săptămâni te va ajuta să începi să urmezi o dietă sănătoasă. La sfârșitul acesteia, îți va fi mult mai ușor să te orientezi în produse acceptabile, ținând cont de compoziția și conținutul caloric al acestora. În plus, pe parcursul cursului, te vei obișnui cu porții moderate și cu un program de mese.
Deci, meniul tău pentru următoarele două săptămâni:
1-a zi:mic dejun – o ceașcă de cafea preparată fără lapte și zahăr adăugat; prânz - un ou fiert tare, o salată de varză albă proaspătă (se poate adăuga sare, zahăr, oțet etc.), o roșie medie; cina - 0,5 peste fiert, o salata de varza alba proaspata, imbracata cu o cantitate mica de ulei vegetal.
a doua zi:mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fărăzahăr și lapte; prânz - 0,5 kg de pește fiert, o porție de salată de varză proaspătă cu ulei vegetal; cina - 200 de grame de carne de vită fiartă și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
a 3-a zi:mic dejun – o ceașcă de cafea neagră fără lapte și zahăr; pranz - un ou fiert tare, 3 morcovi mari fierti, putin ulei vegetal (din aceste ingrediente se poate face o salata usoara); cina - mere proaspete nelimitate.
a 4-a zi:o ceașcă de cafea neagră fără lapte și zahăr; pranz - varza alba proaspata, un mar, putin ulei vegetal (se poate folosi atat separat, cat si sub forma de salata); cina - două ouă fierte tari, 200 de grame de carne de vită fiartă, salată de varză îmbrăcată cu o cantitate mică de ulei vegetal.
a 5-a zi:mic dejun - trei morcovi rasi cu adaos de suc de la jumatate de lamaie; prânz – pește fiert și un pahar de suc de roșii fără sare; pranz - peste fiert, salata de varza imbracata cu ulei vegetal.
a 6-a zi:mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr și lapte; pranz - 200 de grame de pui fiert fara piele, salata de varza alba imbracata cu ulei vegetal; cina - ou fiert tare, morcov ras, asezonat cu ulei vegetal.
a 7-a zi:mic dejun - o ceașcă de ceai fără zahăr și lapte; prânz - 200 de grame de carne de vită fiartă, 200 g de fructe proaspete sau fructe de pădure; cina - oricare dintre zilele anterioare.
În a 8-a ziurmați meniul celei de-a șasea zile și așa mai departe până la prima. La sfârșitul cursului, încearcă să adere la principiile de bază ale acestei diete, iar greutatea pierdută nu se va întoarce!
Citește și:Dieta braziliană