Toți cei care vor să slăbească ar trebui în primul rând să nu se mai teamă de diete! Fără îndoială, orice dietă este un stres pentru organismul nostru, dar acest stres acționează și ca un anumit imbold de slăbire. Dar pentru ca cursul de dietă să devină cu adevărat un bun început pe calea ulterioară către subțire, este important să nu insistați asupra alimentelor dăunătoare și bogate în calorii după dietă. De asemenea, nu ar trebui să vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare în general. Este deosebit de important să reduceți cantitatea de porții consumate. Dacă ai o problemă cu excesul de greutate, probabil ai păcătuit mâncând în exces, așa că va trebui să-ți ajustezi dieta în orice caz.
Rația alimentară poate fi complet diferită: atât pe fructe, cât și pe legume, cereale și chiar pe pâine! Principiul de funcționare a unor astfel de sisteme de slăbire este aproximativ același - limitând meniul la unul sau mai multe produse pentru a reduce drastic aportul caloric zilnic total. Prin urmare, aici poți deja să alegi „ce” să slăbești. Pentru unii le este mai ușor să mănânce produse din lapte fermentat, pentru alții - pui fiert etc.
În acest articol, vom lua în considerare un mod destul de interesant și, s-ar părea, extraordinar de a lupta cu kilogramele în plus. În mod ciudat, o dietă bazată pe apă și pâine ajută cu adevărat la slăbit, în ciuda faptului că pâinea este primul produs de pe lista interdicțiilor în aproape toate sistemele de slăbit cu care suntem obișnuiți.
Particularitățile dietei cu pâine
Principalul avantaj al acestei metode de slabit este ca nu trebuie sa petreceti mult timp pregatind salate dietetice dupa retete speciale si strict marcate. În plus, pâinea dietetică este o sursă de carbohidrați complecși care sunt procesați îndelung, datorită cărora îți vei asigura o senzație de sațietate de lungă durată. Astfel, nu vei simți nicio foame în timpul dieteiva trebui sa
Potrivit celor care au practicat această dietă, îți poți lua rămas bun de la 5-7 kilograme în doar o săptămână de dietă pe pâine. Și nu lăsa expresia „dietă cu pâine” să te sperie. De fapt, dieta nu va consta doar din pâine - pentru a nu crea prea mult stres pentru organism, meniul este completat cu lapte și fulgi de ovăz. Aceste produse vor permite organismului dumneavoastră să evite epuizarea propriilor resurse.
Dar care este secretul eficacității dietei cu pâine? Ar putea fi în înțelepciunea populară, care spune că pâinea este capul tuturor? În primul rând, pâinea este o sursă bogată de vitamine, care sunt chiar mai multe în compoziția sa decât în același spanac, atât de recomandat de mulți nutriționiști.
Dificultatea cu o dietă cu pâine este adesea că poți mânca mult mai mult decât orice alt aliment, așa că este extrem de important să-ți controlezi pofta de mâncare.
În perioada de dietă, puteți bea apă plată fără gaz în cantități nelimitate. Cu toate acestea, există o regulă obligatorie: bea un pahar cu apă în fiecare dimineață pe stomacul gol. Nu mâncați nimic în următoarele 30 de minute.
Avantajul unei astfel de diete este că presupune trei mese pe zi. Nu toată lumea își poate refuza cina și se poate simți confortabil. Iar faimosul sistem de nutriție fracționat (care asigură 5-6 mese pe zi) poate fi incomod din cauza programului de lucru încărcat. Prin urmare, desigur, trei mese pe zi pot fi numite în siguranță cele mai optime. Mai mult, toți ne-am obișnuit cu acest regim încă din copilărie.
Deci, pentru întreaga zi, este de așteptat următorul volum de produse:
- o farfurie cu terci Hercules;
- 2-3 pahare de lapte;
- 5 bucăți de pâine (200 grame);
- 2 cani de ceai neindulcit.
La micul dejun, mâncați o farfurie de terci Hercules. bucătareste necesar pe apă plată sau lapte. Este mai bine să nu adăugați unt, sare și zahăr dacă doriți ca conținutul de calorii al dietei să fie minim. De asemenea, mănâncă o bucată de pâine și bea o ceașcă de ceai.
Puteți include 2 bucăți de pâine și o ceașcă de ceai fierbinte neîndulcit în meniul de cină, iar celelalte 2 bucăți de pâine și câteva pahare de lapte pot deveni o cină destul de satisfăcătoare și plăcută.
Există și alte variante ale dietei cu pâine. Multe dintre ele sunt mult mai stricte - de exemplu, o dietă numai cu pâine și apă plată. Din punctul de vedere al dieteticii, astfel de variații stricte ale dietei sunt extrem de periculoase pentru organism, așa că este mai bine să alegeți versiuni mai blânde.