exista
Dietele expres sunt una dintre cele mai populare metode de a scăpa de excesul de greutate în cel mai scurt timp posibil. Cu toate acestea, recurgerea la astfel de metode de pierdere în greutate este de fapt extrem de nedorită, deoarece provoacă daune semnificative organismului. Cu toate acestea, în cazuri de urgență, femeile urmează ocazional diverse diete cu conținut scăzut de calorii. Acest lucru este deosebit de relevant, de exemplu, atunci când trebuie să slăbiți pentru un eveniment important viitor. Pe lângă astfel de cursuri de dietă, probabil că nu există alte metode de a pierde în greutate cu 5 kg în 4 zile. În același timp, există multe variante ale unor astfel de diete, așa că, fără îndoială, o vei putea găsi pe cea care îți va fi cel mai ușor și mai convenabil de urmat.

Variante ale dietelor de patru zile

Vă sugerăm să vă familiarizați cu mai multe opțiuni de diete de patru zile.

Opțiunea 1

  • Ziua 1: mic dejun - o porție mică de fulgi de ovăz gătiți în lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau apă fără a adăuga unt, o ceașcă de ceai verde cu 1 lingură. zahăr; pranz - cateva legume proaspete la alegere, supa usoara de pui cu putina sare, gatita pe un piept mic de pui; cina - o jumatate de file de pui (din care ai facut bulion pentru pranz), trei lecheli de patrunjel proaspat.
  • a 2-a zi: mic dejun - un mar verde, un pahar de suc de mere; prânz - jumătate de file de pui fiert; cina - aproximativ 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
  • A 3-a zi: mic dejun - un fruct proaspăt la discreția dvs. (cu excepția strugurilor, mango și banane), un borcan de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; prânz - o bucată (100 de grame) de carne roșie fiartă; cina - o porție mică de hrișcă gătită fără unt.
  • A 4-a zi: mic dejun – un borcan cu mâncare pentru copii cu orice aromă de fructe; prânz - o roșie medie, o bucată de castravete de mare fiert sau copt; cina - trei cartofi fierti.

Totodata, pe toata durata dietei, se recomanda consumul a cel putin 1,5 litri de apa plata curata. Uneori puteți bea și cafea sau ceai fără zahăr.

După cum puteți vedea, acest tip de dietă presupune o dietă destul de sățioasă, deci este cât se poate de inofensivă pentru organismul dumneavoastră, dar în același timp este destul de eficientă.

Opțiunea #2

Această versiune a dietei expres oferă același meniu pentru toate cele patru zile:

  • Mic dejun – ou fiert tare sau fiert moale și o ceașcă de cafea sau ceai neîndulcit;
  • Prânz - o porție mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de chefir sau suc de legume;
  • Pranz - 150 de grame de peste, carne sau pui in forma fiarta sau copta, orice fruct neindulcit la alegere, o salata de legume proaspete imbracate cu suc de lamaie;
  • Cina - o infuzie de plante cu efect calmant.

Opțiunea #3

  • Prima zi: mic dejun - chefir, 1 lingura. l. nuci de pin, 1 lingura. l. tărâţe; prânz - 200 de grame de brânză; cina - un pahar de chefir sau lapte.
  • A 2-a zi: mic dejun – 6 albusuri si verdeata proaspata tocata; prânz - 100 de grame de carne de pui fiartă sau coptă, o bucată de roșie proaspătă; pranz - 200-300 de grame de somon copt pe gratar fara a adauga sare, condimente si sosuri; prânz - o bucată de castravete proaspăt și 100 de grame de carne de vită fiartă sau coptă; cina - 200-300 de grame de creveți fierți.
  • A 3-a zi: mic dejun - două ouă fierte tari, 2 lingurițe. tărâţe; prânz - 200 de grame de brânză, un pahar de chefir; prânz - 200 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; cina - 200-300 de grame de carne rosie slaba, fierta la abur.
  • A 4-a zi: pe tot parcursul zilei - 1 kg de file de pui fiert sau copt fără sare și sosuri (se poate stropi cu suc de lămâie).