Nutriționiștii britanici au sugerat folosirea mierii ca mijloc de a pierde în greutate. Ca parte a acestui curs alimentar, o lingură din acest produs trebuie consumată înainte de culcare. Procesul de slăbire va fi intensificat datorită faptului că mierea este capabilă să influențeze hormonul de ardere a grăsimilor. Pentru a obține rezultate maxime în lupta împotriva kilogramelor în plus, este indicat să faceți sport de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 20 de minute, să faceți mișcare, să alergați dimineața, să înotați în piscină etc.).
O mostră de meniu pentru dieta cu miere.
Mic dejun (opțiuni din care să alegeți):
- un amestec de 100 de grame de musli, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și o lingură de miere naturală, un pahar de suc de mere;
- un amestec de 200 de grame de fulgi de ovaz, lapte cu un procent mic de grasime si o lingura de miere naturala, un pahar de suc de rosii;
- un fel de mâncare cu mere verzi, portocale, o lingură de miere naturală, un ou fiert tare și o bucată de pâine integrală.
Prânz (opțiuni din care puteți alege):
- o mână mică de nuci (arahide nedorite);
- unele fructe uscate (stafide, caise uscate, prune uscate etc.);
- unul orice fruct proaspăt.
Prânz (opțiuni din care puteți alege):
- un sandviș din două bucăți de pâine integrală și ton, un pahar de suc de portocale proaspăt stors, o salată de ciuperci prăjite sau la grătar și castraveți proaspeți, orice fructe proaspete;
- suc de portocale proaspat stors, cateva felii de paine integrala, bacon si pui fiert sau copt fara piele, salata de legume (rosii, verdeturi, castraveti etc.).
Guscare (opțiuni din care puteți alege):
- o mână de nuci;
- banană;
- morcovi cu nuci și stafide;
- verdeata feliataun măr cu o cantitate mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina (opțiuni din care puteți alege):
- 150 de grame de somon prajit intr-o cantitate mica de ulei de masline, 150 de grame de taitei cu adaos de masline negre si ardei rosu dulce, salata de legume proaspete, un pahar de suc de fructe proaspat stors;
- cartofi umpluți cu ceapă și ciuperci, copți la cuptor, salată de legume proaspete, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, niște caise, un pahar de suc proaspăt de legume sau fructe. La câteva ore după cină, este indicat să faceți o scurtă plimbare în aer curat sau să vă dedicați 15-20 de minute exercițiilor fizice.
Înainte de culcare:un pahar de apă plată pură cu o felie de ceai de lămâie sau de mușețel cu adaos de o lingură de miere naturală.
După cum puteți vedea, o astfel de dietă este foarte sățioasă și echilibrată, ceea ce vă va permite să urmați acest curs pentru orice perioadă de timp - până când veți obține rezultatele dorite. În plus, spre deosebire de dietele în sensul tradițional al cuvântului, dieta cu miere funcționează datorită alimentației sănătoase și a efectelor benefice ale mierii asupra organismului, și nu din cauza foametei. În acest sens, nu vei provoca niciun rău organismului tău, dimpotrivă, îl vei face mai sănătos.
Datorită nutriției adecvate oferite de această dietă, puteți efectua în siguranță orice activitate fizică - de la simple exerciții de dimineață până la sesiuni de antrenament de trei ore în sală. Activitatea fizică vă va permite să obțineți rezultate mult mai semnificative în pierderea în greutate într-un timp mai scurt. Mișcarea este recomandată în timpul oricărei diete (atâta timp cât implică o alimentație normală și nu două mere și un pahar cu apă) datorită faptului că în timpul scăderii rapide în greutate se pot forma vergeturi pe piele. Exercițiile fizice ajută la evitarea acestui lucru făcând pielea moale și netedă.