Citește în articol:
- Ce este o cronodietă (dieta pe ore): esență, pro, contra
- Chronodiet pentru pierderea în greutate: meniu, reguli, rețete populare
- Diete pentru pierderea în greutate bioritmuri: recenzii, rezultate pierde în greutate
Chronodiet: recenzii și rezultate ale celor care au slăbit
Chronodiet este o metodă unică de nutriție dezvoltată de nutriționistul francez Alain Delabos. Iti permite sa slabesti in cateva saptamani, fara a te nega folosirea alimentelor bogate in calorii.
Ce este o cronodietă (dieta pe ore): esență, pro, contra ^
Chronodiet este o metodă neobișnuită de slăbire, prin care poți scăpa de excesul de greutate și poți normaliza metabolismul fără niciun risc pentru sănătate.
Esența cronodietei este că pe parcursul întregului său curs trebuie să mănânci strict la oră. Potrivit autorului sistemului de nutriție, această abordare promovează pierderea în greutate fără restricții semnificative, deoarece organismul uman este hotărât să ia alimente strict la un anumit moment.
Cum ar trebui să arate nutriția în funcție de „ceasul intern” al corpului:
- Micul dejun de la 6 la 8 dimineața: este permis să mănânci orice alimente grase. Dulciurile sunt interzise;
- Prânz de la 11:00 până la 15:00: mâncarea trebuie să fie densă, este mai bine să acordați preferință proteinelor: pește și carne. Porțiile se calculează după cum urmează: dacă înălțimea este de 170 cm, atunci se adaugă 100 la ele și se obțin 280 g din orice fel de mâncare;
- După-amiaza de la 16 la 17. Această oră este cea mai bună pentru dulciuri: puteți bea sucuri, puteți mânca ciocolată, nuci etc.;
- Cina de la 18:00 la 20:00: vasele trebuie să fie ușoare. Este permis să mănânci salate, carne albă. În acest caz, numărul „40” este scăzut din înălțime pentru a calcula porțiunea.
Avantaje și dezavantaje ale cronodietei
Fără îndoială, este important ca toți cei care doresc să slăbească fără a post să cunoască toate avantajele șicaracteristici ale cronodietei:
- Mesele nu pot fi schimbate, adică dacă alimentele grase sunt permise la micul dejun, astfel de alimente sunt interzise în alte momente;
- După cum s-a spus mai sus, chiar nu va trebui să mori de foame, astfel încât riscurile de boli ale organelor tractului GASTROINTESTINAL și ale altor sisteme sunt complet excluse;
- Tehnica este potrivită pentru persoanele chiar și cu boli grave, precum și pentru femeile însărcinate și care alăptează, ceea ce o face diferită de ceilalți.
Există un dezavantaj: cu ajutorul unei astfel de diete, este imposibil să reduceți rapid greutatea, deoarece o pierdere bruscă în greutate se realizează numai prin reducerea semnificativă a caloriilor.
Mulți sunt interesați de cât de multă greutate poate fi pierdută cu o cronodietă și aici trebuie explicat că rezultatul final depinde numai de caracteristicile individuale ale corpului persoanei slabe și de respectarea acestuia cu toate regulile de nutriție non-stop. Dacă nu sunt respectate, efectul nu va fi atins.
În medie, în 3 săptămâni de dietă pentru pierderea în greutate conform ceasului biologic, este posibil să slăbești 5 kilograme.
Conținutul caloric al cronodietei este de asemenea individual, dar în orice caz este posibil să „mâncăm” cel mult 1.800 Kcal pe zi din patru mese în porții mici, precum și o cină foarte ușoară.
Chronodiet pentru pierderea în greutate: meniu, reguli, rețete populare ^
Chronodiet: exemple de meniu, rețete pentru pierderea în greutate
Reguli pentru pierderea în greutate pe o dietă crono
- Trebuie să mănânci strict la oră, iar după cină sunt permise doar 1-2 fructe;
- Nu este necesar să bei multă apă, dar este indicat să bei 200 g de apă minerală fără gaz cu 20 de minute înainte de masă.
Chrono este o dietă pentru pierderea în greutate: un meniu probă pentru o săptămână
Vă puteți construi propria dietă folosind un exempluacest meniu:
- Luăm micul dejun cu un sandviș cu unt și brânză, un ou fiert, cafea sau ceai neîndulcit;
- Luăm cina cu supă de legume, salată și carne sau pește fiartă;
- Pranz cu nuci sau fructe uscate;
- Luați cina cu fulgi de ovăz sau brânză.
Cronodieta lui Alain Delabose
Un exemplu de meniu arată astfel:
- Avem la micul dejun o omletă aburită cu șuncă, bem ceai neîndulcit cu un sandviș;
- Luăm cina cu pește copt cu garnitură de legume;
- Să luăm ciocolată sau înghețată după-amiaza;
- Avem legume înăbușite și pește copt la cină.
Chronodiet de Patrick Leconte
Sistemul de nutriție dezvoltat de Patrick Leconte nu este practic diferit de dieta lui Alain Delabose:
- Nu poți mânca dulciuri dimineața. Puteți bea ceai neîndulcit, puteți mânca sandvișuri, carne prăjită;
- Făina nu este permisă la prânz. Este permis să mănânci primele feluri de legume sau carne, orice salate, carne la cuptor sau fiartă;
- În timpul prânzului, puteți savura gem, ciocolată, semințe, nuci;
- Pentru cină - numai legume în formă crudă, înăbușită sau fiartă, precum și carne sau pește din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
Chronodiet pentru bărbați
Bărbaților li se permite să crească ușor aportul caloric:
- Dimineața mâncăm o omletă cu legume, bem ceai și mâncăm caserola de morcovi;
- Avem borș de carne și salată de legume la cină;
- Pranz cu suc, ciocolata sau bomboane;
- Luăm cina cu pește și legume la abur.
Retete pentru cronodieta
Reteta de bors cu carne:
- Se fierbe bucatele de vita;
- Tăiați sfecla fâșii, aruncați-o în bulion și sărați;
- Tăiați cartofii cubulețe, puneți-i și în tigaie;
- Tăiați ceapa, măcinați-ose rade morcovii, se prajesc la foc mic 10 minute, apoi se adauga ardeiul gras tocat, se prajesc inca 5 minute;
- Adaugam prajitura in tigaie, punem acolo si varza tocata in prealabil;
- gătiți, stropiți cu verdeață cu 10 minute înainte de pregătire.
Reteta caserola cu morcovi:
- Împărțiți conopida în buchețe, curățați ardeiul și îndepărtați semințele din el;
- Frecam morcovi, tocam ceapa;
- Punem ceapa pe o tigaie unsa cu ulei, apoi adaugam alte legume, presaram condimente si fierbem 15 minute;
- Se unge forma cu unt, se pun legumele in ea;
- Se bat oul cu smantana si laptele, se amesteca cu condimentele si verdeata tocata;
- Se toarna sosul peste legume, se pun peste ele felii de rosii, se da la cuptor pentru 15 minute.
Reteta de smoothie cu fructe:
- Supraviețuim sucului mai multor portocale și grapefruit;
- Curățați banana, tăiați pulpa;
- Bateți totul într-un blender, adăugați câteva cuburi de gheață.
De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta Uglov pentru pierderea în greutate și longevitatea activă.
Diete pentru slăbit bioritmuri: recenzii, rezultate pierde în greutate ^
Medicii consideră această tehnică complet inofensivă, așa că poate fi folosită câteva luni sau toată viața. Mai mult decât atât, a mânca conform ceasului biologic ajută la minimizarea poverii asupra organismului, iar acest lucru afectează sănătatea în cel mai pozitiv mod.
De regulă, nu este necesară o ieșire specială din cronodieta, dar dacă trebuie să reveniți la dieta obișnuită, o puteți face imediat.
Ca urmare a dietei cu bioritmuri pentru pierderea în greutate, este posibilă îmbunătățirea funcționării tuturor sistemelor corpului, eliminarea insomniei și normalizarea muncii.tractului digestiv și, cel mai important, pierderea în greutate.
Recenziile despre dieta orară de slăbit de la cititorii noștri obișnuiți sunt, de asemenea, foarte pozitive:
Raisa, 38 de ani:
„De aproximativ un an practic alimentația orară, iar în acest timp am slăbit aproape 30 de kilograme. Aș dori să remarc că acest tip de pantă este considerat sigur și nu duce la tulburări hormonale, spre deosebire de multe alte metode.”
Alina, 33 de ani:
„Am mâncat după bioritmuri de doar 3 luni până acum, dar am slăbit deja 15 kilograme în acel timp. Această dietă mi se potrivește cel mai bine, deoarece exclude complet tot felul de perturbări, ceea ce înseamnă că greutatea pierdută nu se va întoarce.”
Valentina, 27 de ani:
„Îmi place foarte mult sistemul de nutriție al Dr. Delabose, pentru că datorită lui am reușit să slăbesc 11 kilograme fără să mă înfometez și practic fără să mă refuz nimic”
interesant