Daca vrei sa scapi eficient de excesul de greutate si nu iti este frica de mono-dietele cu toate argumentele pro si contra, atunci te sfatuim sa incerci un sistem de nutritie bazat pe hrisca. O astfel de dietă cu hrișcă practic nu are contraindicații și, în versiunea noastră, este adaptată pentru pierderea în greutate chiar și pentru persoanele care au probleme cu tractul gastrointestinal. Dieta cu hrișcă de o săptămână are recenzii pozitive și, cu condiția să fie reformatată dintr-o mono-dietă strictă bazată pe sistemul de nutriție separată într-o dietă tipică cu proteine și carbohidrați cu conținut scăzut de calorii, nu vă va dăuna organismului, ceea ce este cauzat de alimentație separată.
După cum arată și numele, principalul produs al dietei este terciul de hrișcă. Să spunem imediat: în timpul preparării sale, puteți săra ușor terciul și adăugați condimente, inclusiv piper negru. La fel ca orezul, hrișca are fibre solubile și insolubile, datorită cărora reduce perfect nivelul de colesterol din sânge și oferă hrană pentru bacteriile utile din stomac, normalizându-și activitatea. În sine, această cereală este dietetică și face parte din multe meniuri dietetice terapeutice, dar a sta pe o hrișcă chiar și trei zile este o nebunie cu consecințe negative grave pentru sănătate. Există o părere că, datorită conținutului ridicat de calorii al hrișcii, puteți renunța la grăsimi și proteine, dar nu este așa. Mâncarea cu proteine este necesară, dar alimentele grase trebuie excluse complet.
Este necesar să gătiți hrișcă într-un mod special - fără să fiarbă. Seara, turnați o jumătate de kilogram de crupe cu un litru și jumătate de apă clocotită. Înveliți tigaia cu o pătură caldă sau folie termică și lăsați la infuzat până dimineața. Crede-mă: hrișca va fi gătită după ce va absorbi toată apa.
După cum am menționat deja, consumul numai de terci este periculos, așa că puteți adăuga chefir cu conținut scăzut de grăsimi și un ou fiert tare la hrișcă. Ele vor da organismului proteine.
Ar trebui să mănânci terci pe tot parcursul zilei în porții miciluând o pauză de trei ore. Pentru ca un astfel de regim și dietă să nu ducă la constipație, mâncați un sfert de măr între ele. Acesta va oferi organismului acizi și enzime utile necesare pentru digerarea alimentelor, precum și normalizarea scaunului. Pe lângă mere, puteți bea ceaiuri din plante pentru pierderea în greutate, cu un efect laxativ ușor. Și, bineînțeles, mai multă apă și ceai verde. Cu o dietă de hrișcă, puteți mânca 200 de grame de salată de castraveți cu sos cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi în timpul zilei. Un castravete este un vas natural cu apa structurata bogata in enzime si vitamine.
Citește și:Dieta cu hrișcă fără chefir
Dieta cu hrișcă trebuie urmată în mod optim timp de cel mult o săptămână și, începând din a patra zi, adăugați treptat carne de pui fiartă cu conținut scăzut de grăsimi și bulion de pui pe baza acesteia la dietă, cu adaos de ceapă întregă, morcovi, țelină și verdeață. în timpul gătitului. Producția de carne ar trebui să crească de la 50 g în a patra zi la 200 g în a șaptea zi. Este necesar să părăsiți dieta treptat, extinzând treptat dieta cu fructe, pâine și brânză. Cursul poate fi repetat după două luni.
Citește și:Dieta Granatov