Tratament la domiciliu
Ce asociații vă aduce cuvântul „educație fizică”? Sala de sport, incarcare. Din copilărie îmi amintesc de drumuri la schi cu toată familia, cursuri la secția de handbal, unde m-a adus un prieten. Ea a fugit după prima clasă, iar eu m-am antrenat încă trei ani.
Mișcarea fizicăeste folosită în scop profilactic împotriva hemoroizilor, exercițiile pot fi efectuate acasă timp de 10-15 minute. Pentru bărbați, exercițiile fizice potrivite vor ajuta la pomparea presei abdominale, folosind metode eficiente de răsucire.
Ce fel de educație fizică cu astfel de muncă.
Acum, după o jumătate de secol, sunt recunoscător sorții pentru lecțiile înțelepte ale antrenorului — Tamara Oleksandrivna Morozova. În ciuda lacrimilor noastre, ea ne-a învățat să nu ne retragem, să mergem cu insistență la obiectiv. Nu mi-a ieșit totul, nu am înțeles ceva, dar cum au fost utile aceste instrucțiuni în viață!
Uneori cineva întreabă: „faceți educație fizică”? Răspund: „Ce educație fizică”? Program de lucru neregulat, funcția de șef departament. Vei ajunge acasă - trebuie să hrănești pe toată lumea, să vorbești cu toată lumea. Am avut constant un fel de întâlniri, întâlniri, oameni de știință din toată țara veneau să-mi viziteze soțul. Și dacha? Așa vă veți strica pe paturi, ceea ce cu siguranță nu este pentru educație fizică.
Perioada de străpungere, dureri de picioare.
Momentul de cotitură a venit când m-am mutat din Uzbekistan pentru a locui cu părinții mei în Rusia. Toată vara a petrecut în grădina de 14 hectare - a luptat cu iarba de grâu, a luptat cu lâna. Seara, pregătiți cina, curățați masa și mergeți la culcare. Nu era insomnie, dacă aș putea să-mi aduc capul la pernă. Toamna s-a cules recolta, apoi a venit iarna rece.
După Asia Centrală, mi-a fost constant frig, dar nu aveam de gând să părăsesc Rusia. Am vrut să mă îmbrac la modă de Anul Nou: mi-am cumpărat pantofi cu toc înalt pentru ținuta de sărbătoare. Dar nu a fost aici!Le-am îmbrăcat, dar nici câțiva pași nu am putut face. Era durere în picioare - până la crampe, picioarele se simțeau ca de lemn.
Rețete pentru exerciții fizice.
Ce ar trebui sa fac? Părinții mei au scris reviste și le-au tratat foarte respectuos, iar eu am decis să citesc liantul. Nu am căutat nicio rețetă, doar am citit totul la rând. Ea a remarcat despre ea însăși: o ediție foarte pozitivă - povești interesante, sfaturi solide, poezii care afirmă viața. Pe scurt, a fost plină de optimism și a început să facă mișcare.
Primul lucru pe care l-a făcut a fost să-și rotească picioarele în mișcări circulare, acum spre dreapta, apoi spre stânga.
Khruskit a fost incredibil. Nici nu mi-am putut imagina că așa ceva este posibil. Tragându-și șosetele, încercând să ajungă în spatele patului, apoi a făcut același lucru cu călcâiele.
A durat mult să recâștige fosta cetate a picioarelor. M-am bucurat că mă simțeam grozav. Dar la un moment dat a fost un eșec și mi-am abandonat studiile.
Au trecut 10 luni, iarna a venit din nou.
Era timpul să-mi pun cizme de iarnă și a fost din nou o problemă cu picioarele mele. A trebuit să o iau de la capăt. Dar cât de greu este! Dacă mai devreme puteam face fiecare exercițiu cu ușurință de 50 de ori, acum doar de 5 ori.Nu mă așteptam la asta. Și a început adevărata depășire.
Buna dimineata cu kinetoterapie.
Acum incep in fiecare dimineata cu exercitii fizice: 10-15 minute de miscare si un dus! Apoi frecați cu un prosop. Seara, clătirea picioarelor cu un jet de apă rece (așa m-a învățat mereu tatăl meu). Și o dispoziție bună. Ca, totul va merge pentru mine.
Acum, la 62 de ani, continui să fac educație fizică și nu las lenea lângă mine. Care sunt rezultatele? excelent Nu ma dor picioarele, ochelarii sunt +2,5 ca urmare a activitatii profesionale, nu ii mai port. Chiar și la computer, lucrez fără ele. Au fost probleme cu auzul, dar după ce a pierdut proteza auditivă, ea nu și-a cumpărat altul.Nu e nevoie.
Cel mai important este să crezi în tine și să nu aștepți vremuri mai bune. Multa sanatate, prieteni!
Tetyana Mykhaylivna Udalova, Regiunea Tomsk, Strezhevoy