Probabil, fiecare femeie măcar o dată în viață și-a dorit să scape de câteva kilograme în plus. Încercând să limiteze conținutul caloric zilnic al dietei, mulți oameni se întreabă: este posibil să slăbești dacă nu mănânci pâine? De fapt, aici nu există un răspuns fără echivoc.
Pâinea este într-adevăr un aliment bogat în calorii. Acest lucru este valabil mai ales pentru pâinea albă proaspătă. Cu toate acestea, atunci când încetați să utilizați acest produs, organismul nu mai obține gluten. La început, poate ajuta cu adevărat la pierderea în greutate. Scăderea în greutate la renunțarea la pâine are loc datorită faptului că aportul caloric total zilnic scade, dar în timp astfel de modificări ale dietei pot duce la creșterea în greutate.
Experții notează că deficiența de gluten este periculoasă deoarece organismul nu va primi toți nutrienții necesari funcționării sale normale în cantități suficiente. Făina de grâu este o sursă de fibre, multe vitamine, calciu, fier etc. Lipsa acestor substanțe poate determina o scădere a nivelului de energie și glucoză din sânge. În plus, din cauza lipsei de carbohidrați, pot apărea dureri de cap.
În ciuda nevoii organismului de nutrienți conținuti în pâine, nu se poate nega conținutul caloric al acestui produs, desigur. Prin urmare, mulți nutriționiști recomandă înlocuirea pâinii albe obișnuite cu pâine din cereale integrale. Este mult mai util pentru organism cu un continut mai mic de calorii. Cu toate acestea, acest produs nu trebuie abuzat dacă doriți să obțineți rezultate maxime în pierderea în greutate. Mănâncă câteva felii de pâine integrală la micul dejun, una la prânz și încearcă să nu faci pâine la cină.
Cum să obții rezultate maxime în pierderea în greutate?
Pentru a fi remarcatpentru a slabi cat mai repede, pe langa paine, va trebui sa renunti la o serie de alte produse. În primul rând, acest lucru este valabil pentru toate produsele din făină, nu doar pentru pâine. Tot felul de pufuleți, chifle, plăcinte, chebureks, paste etc., ar trebui să devină tabu pentru tine de acum înainte. Excepție pot fi produsele făcute din făină măcinată grosier - nu sunt atât de bogate în calorii.
De asemenea, ar trebui să renunți la tot ce este dulce. Uită de prăjituri, bomboane, prăjituri, biscuiți și alte deserturi obișnuite. Dar și aici există o excepție: din când în când puteți mânca câteva pătrate de ciocolată neagră neagră. Renunta la gras si prajit. Văzând în supermarket rafturi cu cârnați, cârnați, afumaturi, untură etc., treci hotărât. Alimentele prăjite, la rândul lor, ar trebui evitate, deoarece astfel de feluri de mâncare nu numai că sunt deosebit de bogate în calorii, ci și otrăvesc organismul cu colesterol.
Care sunt modalitățile de a pregăti mâncarea?
Se fierbe, se fierbe, se fierbe sau se coace alimentele. În același timp, ar trebui să fie stins cu o cantitate minimă de ulei și, dacă se dovedește, atunci fără el. Dacă nu folosiți apă, atunci încercați să faceți acest lichid non-gras și cât mai natural posibil. De exemplu, crema bogată în calorii nu ne va potrivi. Sucul de roșii ambalat cumpărat din magazin va fi, de asemenea, nedorit, deoarece conține conservanți și alte substanțe chimice dăunătoare. De asemenea, renunta la diverse sosuri cumparate din magazin - maioneza, ketchup etc.
Urmând aceste recomandări, după câteva zile vei simți lejeritate și un val de forță, iar după câteva săptămâni vei observa rezultate bune când te privești în oglindă.