In orice caz, grapefruitul este un fruct sanatos si, important, cu putine calorii, ceea ce inseamna ca este ideal pentru orice curs de slabire.
Există multe diete diferite bazate pe consumul de grepfrut, sau cel puțin care îl includ în meniul lor.
Meniu de dieta cu grapefruit
1 zi: mic dejun – o jumătate de grapefruit sau suc de grepfrut, 50 g șuncă slabă, o ceașcă de ceai sau cafea; prânz - o jumătate de grapefruit, o salată de legume proaspete îmbrăcate cu suc de lămâie, o ceașcă de ceai sau cafea; prânz - o jumătate de grapefruit, 150 de grame de carne fiartă sau la grătar, o salată de legume proaspete îmbrăcate cu suc de lămâie.
a 2-a zi: mic dejun – o jumătate de grapefruit sau suc de grepfrut, 2 ouă fierte, o ceașcă de ceai sau cafea; prânz - jumătate de grapefruit, 50 de grame de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi și neascuțită; cina - jumatate de grepfrut, peste fiert sau copt (200 de grame), salata de legume verzi imbracata cu suc de lamaie si ulei de masline, o bucata de paine neagra.
a treia zi: mic dejun - o jumătate de grepfrut, 2 linguri. l. musli sau fulgi de ovăz, 2-3 orice nuci (cu excepția alunelor) și 4 linguri. l. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; prânz - jumătate de grepfrut, o porție mică de supă de legume sau bulion ușor, doi biscuiți; cina - jumătate de grepfrut, 200un gram de pui fiert, 2 roșii coapte, o ceașcă de ceai.
a 4-a zi: micul dejun - o jumătate de grepfrut, un ou fiert, un pahar de suc de roșii, o ceașcă de ceai cu lămâie; prânz - o jumătate de grepfrut, o salată de legume verzi și morcovi, îmbrăcate cu suc de lămâie și ulei de măsline, o felie de pâine neagră; cina - o jumătate de grapefruit, legume fierte sau înăbușite (porumbul și cartofii sunt interzise), o ceașcă de ceai.
Ziua 5: mic dejun - o jumătate de grepfrut, salată de fructe (grepfrut, măr, portocală), o ceașcă de ceai sau cafea; prânz - jumătate de grepfrut, 200 de grame de salată de varză, un cartof mare copt fără aditivi; cina - jumatate de grepfrut, friptura de vita (200 grame)/file de pui (250 grame)/peste slab (250 grame), rosie medie copta sau un pahar de suc de rosii.
Zilele 6 și 7ale dietei nu includ un meniu separat. Puteți alege dieta oricărei zile și o puteți repeta.
După cină, poți mânca numai grapefruit și bea apă. În timpul zilei, puteți gusta mere sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, este permis să mănânci o linguriță de miere o dată pe zi cu ceai.
O astfel de dietă este destul de scăzută în calorii, așa că încearcă să ieși treptat din ea pentru a nu-ți supraîncărca brusc corpul cu un număr mare de produse și alimente bogate în calorii. În primele zile după dietă, preferați fructele, legumele, produsele lactate fermentate, soiurile cu conținut scăzut de grăsimi de pește, carne de pasăre și carne etc.