gravide
Varicele sunt o boală neplăcută și periculoasă a venelor extremităților inferioare, care poate amenința pe toată lumea. Mai ales adesea femeile aflate la vârsta fertilă se îmbolnăvesc de ea în timpul sarcinilor grele. Purtarea unui copil este o muncă minunată, dar grea, care crește sarcina asupra corpului și a părții inferioare a corpului. Prin urmare, multe femei însărcinate se plâng că pe picioarele lor a apărut o rețea albastră proeminentă de vene.

Ce este util pentru prevenirea și tratarea venelor varicoase?

Principalii dușmani ai sănătății și frumuseții picioarelor unei femei însărcinate sunt următorii:

  • supraponderal;
  • hipodinamie – activitate fizică redusă;
  • stagnarea sângelui în picioare datorită unei poziții verticale constante;
  • ereditatea (deseori fata spune că mama și bunica ei au avut varice în aceeași perioadă).

Prin urmare, este foarte util să monitorizați greutatea și să fiți observat de un flebolog în timpul perioadei de transport a copilului. Dar cel mai responsabil „asistent” în tratamentul și prevenirea deteriorării ulterioare a bolii este activitatea fizică și gimnastica terapeutică.

Tipuri de gimnastică terapeutică pentru varice

Dacă nu ești bolnav și viitorul tău copil este sănătos, este foarte recomandată activitatea fizică moderată. După propriul gust, puteți alege următoarele tipuri de activitate fizică:

1. Inot in grupe speciale pentru viitoarele mamici (mai multe detalii aici: aqua aerobic pentru gravide);

  • Înotul îndepărtează perfect povara din partea inferioară a spatelui, ușurează sarcina pe picioare și pe spate.

2. Yoga pentru gravide;

  • Grupurile de yoga vor oferi un întreg set de asane de yoga și pranayama sigur pentru viitoarea mamă.

3. Gimnastica terapeutica pentru gravide.

  • Poate fi efectuat sub supravegherea unui medic într-o policlinică sau independent la domiciliu.

Gimnastica terapeutica pentru varice ptviitoare mamă

Dacă venele varicoase încep să se manifeste, nu disperați. Puteți efectua diverse seturi de exerciții de gimnastică, de exemplu, următoarele:

  • Așezați-vă pe un scaun (sau un fitball în timpul sarcinii), puneți picioarele pe podea și începeți să ridicați doar șosetele picioarelor deasupra podelei. Mișcările picioarelor trebuie direcționate în direcții diferite, principalul lucru este să nu rupi călcâiele de pe podea. Repetați de aproximativ 20 de ori.
  • Fă exercițiul „opus”: ridică-ți picioarele, încercând să nu ridici șosetele de pe sol. Repetați de aproximativ 20 de ori.
  • Plimbați-vă prin apartament desculț într-un mod special: alternativ pe călcâie și pe degete. Fă-o până obosești.
  • Stați cu fața la perete și sprijiniți-vă de el cu ambele mâini. Acum începeți să vă rostogoliți de la vârf la călcâi, faceți de 20 de ori.
  • În timp ce stai în picioare, inspiră și ridică-te în vârful picioarelor, întinde-ți brațele deasupra. La expirație, coboară-le în jos. Puteți face acest lucru pentru 15 - 20. Dar nu efectuați acest exercițiu pe o perioadă lungă de sarcină, precum și atunci când există o amenințare de naștere prematură. Poate provoca contractarea mușchilor abdominali.
  • Întinde-te pe spate și apoi îndoaie genunchii. Rotiți fiecare șold de aproximativ 5 ori în ambele direcții, pe rând.
  • Faceți exercițiul „Bicicletă”, dar încercați să nu îl faceți mult timp.
  • Întinde-te pe spate cu picioarele lipite de perete. Acum mergi doar pe perete cu picioarele.
  • Încercați să dansați puțin în fiecare zi. Muzica ar trebui să fie ritmată, dar nu prea rapidă.

    • Există și alte seturi de exerciții de gimnastică pentru varice, pe care medicul le va sugera cu siguranță. Doar un obstetrician-ginecolog poate sfătui anumite activități specifice: el cunoaște starea ta și a bebelușului tău.

    Pe lângă gimnastică, mersul simplu în pantofi confortabili (nu îngusti și nu strâmți), cu tocuri de cel mult5 vezi În plus, o femeie însărcinată ar trebui să excludă din garderoba ei pantalonii îngusti care apasă pe coapse și pe gambele picioarelor. Este prezentată purtarea unui bandaj, în care puteți efectua toate exercițiile terapeutice.