Cei care sunt siguri că gimnastica ritmică sau, cum se mai spune, ritmica, și-a început istoria la începutul secolului trecut, se înșală oarecum. Da, într-adevăr, în 1900-1912, E. Jacques-Dalcroze nu numai că a înaintat, dar și a oficializat metoda educației pentru sănătate și dezvoltare, care se bazează pe principiul subordonării acțiunilor motrice acompaniamentului muzical, dat acestora de ritm. și tempo-ul. Dar cu multe secole înaintea lui, grecii antici au dezvoltat un algoritm care combină dansul, muzica și exercițiile fizice într-un singur lanț.
Complexul de gimnastică ritmică include diverse mișcări
Ritmica, ale cărei principii principale au fost dezvoltate la noi în anii 80 (și apoi uitate nemeritat), include 12 complexe. Fiecare dintre ele constă din:• diverse mișcări ale părților individuale ale corpului, balansări, întoarceri și rotații, îndoire și întindere, efectuate cu amplitudine și tensiune diferite; • varietăți de alergare, mers, sărituri și sărituri; • elemente de gimnastică artistică și exerciții libere; • dans și elemente coregrafice.
Toate sunt interpretate pe muzică într-un ritm și un tempo dat.
Complexele dezvoltate în prezent sunt strict diferențiate în funcție de indicatorii de vârstă, dar acoperă o gamă largă de participanți - de la copii preșcolari la pensionari. Desigur, în același timp, sunt selectate tipul adecvat, durata, dificultatea exercițiului, tempo diferit al acompaniamentului muzical și numărul de accente muzicale. Principala cerință comună tuturor opțiunilor este ritmicitatea și emoționalitatea muzicii.
Se poate practica acasă, pe stadion, la mare
O caracteristică importantă a gimnasticii ritmice este posibilitatea performanței sale în orice loc, 12 complexe dezvoltate în perioada sovietică, au fost subliniate în mod special asupra acestui lucru. În zilele noastre, este deosebit de marede interes este al 9-lea complex (1987), filmat pe coasta Teritoriului Krasnodar și cunoscut acum sub numele de „Pe mare”. Caracteristicile sale distinctive sunt: • simplitatea și accesibilitatea tuturor exercițiilor, frumusețea și libertatea lor; • repetări multiple; • acompaniament muzical ritmic și fond emoțional pozitiv; • efect armonios asupra tuturor grupelor musculare; • simplitatea suportului tehnic.
Testat Moz
Spre deosebire de multe alte complexe noi și la modă, la un moment dat, toate exercițiile acestei gimnastici au trecut un control complet și cuprinzător la Ministerul Sănătății al URSS și au fost fără vină atât din punct de vedere sportiv, cât și din punct de vedere medical. Potrivit experților, ritmicitatea are un efect pozitiv complex asupra întregului organism, în primul rând asupra sistemului musculo-scheletic, respirator și cardiovascular.