De câteva decenii, medicii au observat că problemele de sănătate apar la persoanele foarte tinere. Acest lucru este facilitat de ecologia slabă, alimentația dezechilibrată, precum și lipsa unei activități fizice suficiente. Stilul de viață necorespunzător duce la perturbarea glandelor endocrine și la apariția bolilor endocrine.
Acum există diverse metode de prevenire a bolilor endocrine, inclusiv metode cunoscute încă din cele mai vechi timpuri. Una dintre ele este gimnastica hormonală a călugărilor tibetani.
Ce este gimnastica tibetană
Gimnastica călugărilor tibetani este un sistem de mișcare și respirație care vizează menținerea sănătății. Are originea în mănăstirile budiste și a venit în țara noastră în urmă cu aproximativ treizeci de ani. În centrul gimnasticii se află activarea centrilor energetici ai corpului uman. Conform filozofiei budiste, într-un corp sănătos, vârtejurile de energie se rotesc cu o viteză mare, deci nu există stagnare a energiei. Dacă ciclul a cel puțin unuia dintre vârtejuri este întrerupt, se formează blocuri, iar circulația energiei vitale este întreruptă. Din această cauză, organismul îmbătrânește mai repede, apar boli.
Datorită simplității exercițiilor și ușurinței performanței lor, gimnastica devine din ce în ce mai populară. Gimnastica hormonală tibetană de dimineață va ajuta la normalizarea fondului hormonal, la întinerirea corpului și la restabilirea rapidă a forței.
Mărturie
- Oboseală;
- Uitare, neatenție, concentrare scăzută;
- Scăderea vederii și a auzului;
- Stres;
- Tensiune musculară;
- Indigestie;
- Stagnarea limfei, disfuncția sistemului limfatic;
- Defecte de postură.
Contraindicație
- Boli de inimă;
- Boala Parkinson;
- Ulcer gastric sau intestinal;
- Hiatalnaya și alțiihernii;
- Operațiuni recent transferate;
- Tensiune arterială crescută;
- artrita acuta;
- Boli ale coloanei vertebrale.
În orice caz, dacă există boli cronice grave, înainte de a începe să faceți gimnastică, este mai bine să consultați un medic.
Reguli pentru efectuarea gimnasticii tibetane
Dacă există dorința sau necesitatea de a îmbunătăți corpul cu ajutorul gimnasticii tibetane, trebuie să știți că pentru a obține rezultate trebuie să respectați mai multe reguli.
Regularitate.Gimnastica trebuie efectuată în mod regulat. Conform filozofiei budiste, canalele energetice umane au capacitatea de a se înfunda foarte repede. Prin urmare, după numai trei zile, rezultatul chiar și al multor ani de antrenament va începe să tinde spre zero. Pauza maximă admisă în efectuarea exercițiilor este de două zile.
În plus, este necesar să efectuați exerciții devreme - înainte de ora șase dimineața.
Principalul lucru este calitatea.Gimnastica tibetană nu este fitness. Calitatea exercițiilor efectuate este importantă aici. Sarcina principală este să vă concentrați pe respirație și pe propriile senzații. Pentru ca exercițiile să aducă beneficii, acestea trebuie efectuate pe o suprafață tare, rezistentă. Deoarece scopul efectuării gimnasticii este de a îmbunătăți organismul și de a elimina toxinele, exercițiile și alcoolul sunt incompatibile.
Înțelegerea a ceea ce faci.Gimnastica hormonală tibetană este o filozofie, nu doar exerciții. Pentru ca acesta să aibă un efect cu adevărat vizibil, trebuie să fii atent la semnalele corpului tău. Dacă ești foarte departe de a crede în fluxurile de energie și în existența chakrelor, poate că gimnastica nu este pentru tine.
Exerciții
Exercițiul 1.Poziția de pornire — culcat pe spate. Mâinile sunt întinse deasupra lor, palmele sunt îndoite. Se efectuează 6-10 frecări cu pernițele palmelor unul împotriva celuilalt. Acest exercițiu nu este numaiaccelerează mișcarea fluxurilor de energie în organism, dar permite și diagnosticarea.
Dacă după frecarea dintre palme este fierbinte și uscată, atunci totul este în regulă cu corpul. Dacă partea inferioară a palmelor nu se încălzește până la o stare fierbinte, înseamnă că biocâmpul corpului este înjumătățit. Dacă palmele sunt umede și nu există deloc căldură, aceasta înseamnă că în organism se dezvoltă probleme vasculare. Cu toate acestea, indiferent care sunt palmele, exercițiile trebuie continuate.
Exercițiul 2.Se efectuează ca exercițiul numărul 1, întins pe spate. Puneți palmele încălzite pe ochii închiși. Apoi, fără a-ți lua mâinile, exercităm o presiune ușoară asupra globilor oculari. Un ciclu durează o secundă și este o apăsare și eliberare. Este necesar să efectuați treizeci de presiuni, adică aproximativ treizeci de secunde sunt petrecute pe toate exercițiile. Dacă există probleme cu ochii, ar trebui să lăsați palmele pe ochi într-o stare ușor apăsată și să o țineți așa timp de încă 1-2 minute. Exercițiile fizice îmbunătățesc vederea. Desigur, efectul nu va fi instantaneu, ci gradual. Tibetanii cred că în momentul efectuării exercițiului are loc nutriția energetică a globului ocular.
Exercițiul 3.Transferăm palmele de la ochi la urechi. Fără a îndepărta palmele, facem presiuni ritmice pe urechi. Calculul este, de asemenea, același ca în exercițiul numărul doi - o apăsare - o secundă și așa mai departe de treizeci de ori. Dacă simțiți durere când apăsați, ușurați presiunea.
Exercițiul 4.Întins pe spate, cu mâinile în fața feței. Strângem patru degete în pumni, în timp ce degetele mari sunt libere și îndreptate în sus. Apoi, degetele mari sunt în spatele urechilor, iar celelalte degete, strânse într-un pumn, sunt deasupra. Ne mișcăm mâinile înainte, spre bărbie și apoi înapoi. Repetați exercițiul de treizeci de ori. Exercițiul ajută la îmbunătățirea urechilor (medie, exterioară șiintern) și activarea fluxului limfatic pe față.
Exercițiul 5.Puneți palma dreaptă pe frunte, apăsați-o pe cea stângă de sus spre cea dreaptă. Ne mișcăm palmele peste frunte de la tâmpla stângă la dreapta și înapoi - acesta este un ciclu. Trebuie să finalizați treizeci de cicluri în total.
Exercițiul 6.Avem palma dreaptă deasupra vârfului capului. Distanța de la vârful capului până la palmă ar trebui să fie de aproximativ 4-5 cm. Palma stângă se sprijină deasupra mâinii drepte. Ar trebui să iasă un arc rotund. Ne mișcăm mâinile deasupra capului de la frunte la spatele capului și înapoi. Acest lucru va face un ciclu. Efectuăm treizeci de cicluri în total. Pentru mai multă comoditate și pentru a crește amplitudinea mișcărilor, se recomandă efectuarea exercițiului astfel încât capul să fie pe greutate. Pentru a face acest lucru, înainte de a efectua exercițiul, se pune sub cap o pernă făcută dintr-o rolă.
Exercițiul 7.Poza și poziția mâinilor - ca și în exercițiul numărul 6, numai mișcările mâinilor sunt efectuate de la ureche la ureche. De la urechea stângă la dreapta și înapoi - un ciclu. Efectuăm treizeci de cicluri la rând. Exercițiul ajută la strângerea pielii și a mușchilor mâinilor, există o muncă atentă cu articulațiile.
Exercițiul 8.Palma dreaptă se află pe glanda tiroidă, palma stângă se deplasează de la glanda tiroidă la buric și înapoi. În al treizecilea ciclu, schimbăm poziția mâinilor astfel încât palma stângă să fie pe dreapta. Ambele mâini coboară de sus spre stomac.
Exercițiul 9.După efectuarea celui de-al optulea exercițiu, mâinile sunt pe burtă. Palma dreaptă este pe stomac, mâna stângă este deasupra. Efectuăm mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic pe stomac, apăsând ușor. Un ciclu este o revoluție. Un total de treizeci de cicluri. Exercițiile fizice ajută la constipația cronică.
Exercițiul 10.Întins pe spate, ridicați brațele și picioarele. Efectuăm mai multe mișcări circulare cu mâinile și gleznele. Mișcările se efectuează în sensul acelor de ceasornicsăgeată și înapoi. Apoi, fără a vă coborî brațele și picioarele, trebuie să vă scuturați ușor mâinile și gleznele pentru câteva secunde. Dacă este dificil să ridici brațele și picioarele deodată, le poți ridica pe rând - mai întâi brațele, apoi picioarele. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui în capilarele mici.
Exercițiul 11.Așezați pe podea, ne frecăm picioarele, fie separat, fie simultan. Dacă picioarele sunt prea uscate, le puteți unge cu ulei. După picioare, frecăm picioarele până la genunchi și apoi șoldurile.
După efectuarea unui complex de gimnastică tibetană, corpul este complet treaz și pregătit pentru o zi activă. Pentru a îmbunătăți metabolismul, se recomandă să bei un pahar cu apă caldă după efectuarea gimnasticii. Dacă efectuați corect exercițiile și urmați recomandările, puteți minimiza manifestările multor boli cronice și vă puteți păstra tinerețea mulți ani.