Citește în articol:
- Este posibil să slăbești cu ajutorul fibrelor
- Cum să luați fibre pentru pierderea în greutate: doze recomandate, rețete, contraindicații
- Pierderea în greutate cu ajutorul fibrelor: recenzii ale celor care au slăbit și medici, rezultate
Fibre pentru pierderea în greutate: recenzii ale celor care au slăbit
Începând cu anii 70, fibrele pentru pierderea în greutate au fost utilizate activ în dietetică ca mijloc principal de combatere a excesului de greutate. Să luăm în considerare ce este și de ce contribuie la pierderea eficientă în greutate.
Este posibil să slăbești cu ajutorul fibrei ^
Fibrele vegetale pentru pierderea în greutate sunt fibre alimentare, care sunt o componentă obligatorie a hranei vegetale. Fibrele sunt solubile și insolubile.
Fibrele insolubile (lignină, celuloză) se umflă sub influența lichidului, contribuie la curățarea rapidă a stomacului de substanțele nocive. Conținut în legume, fructe, leguminoase și cereale.
Fibrele solubile (pectină, rășini, alginază, eliceluloză), lichid absorbant, se transformă într-o masă de tip jeleu, umplu stomacul, reduc senzația de foame, absorb colesterolul, acizii biliari, care împiedică pătrunderea lor în sânge. Conținut în leguminoase, fructe, alge marine, ovăz și orz.
Trebuie remarcate câteva proprietăți utile ale fibrelor pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea generală a organismului:
- Normalizează sistemul excretor. Deși fibrele măresc volumul scaunului, ele și ele îl înmoaie, prevenind constipația.
- Susține sănătatea intestinală. O dietă bazată pe un consum crescut de fibre este o excelentă prevenire a dezvoltării hemoroizilor și a altor boli ale colonului.
- Scade nivelul de colesterol și zahăr din sânge, contribuie la normalizarea tensiunii arteriale.
- Reduce riscul de apariție a pietrelorvezica biliara
- Alimentele bogate în fibre saturează corpul mai repede, iar o persoană nu simte foame mult timp.
Astfel, efectul fibrelor în timpul pierderii în greutate este asigurat, în primul rând, datorită faptului că fibrele sunt reținute în intestine și încep să se umfle sub influența lichidului. Ele umplu stomacul, reducând senzația de foame.
În același timp, fibrele vegetale contribuie la întârzierea digestiei alimentelor și la absorbția carbohidraților în sânge, absorb toate substanțele nocive și apoi sunt excretate din organism împreună cu acestea.
Luarea de fibre pentru pierderea în greutate în combinație cu o dietă special pregătită și o activitate fizică regulată va ajuta la obținerea rezultatului dorit.
- Pentru a arde eficient kilogramele în plus, ar trebui să consumați 20-35 g de fibre vegetale pe zi.
- Se recomandă creșterea treptată a consumului zilnic al acestei substanțe pentru a evita diareea și formarea de gaze.
Produsul poate fi achiziționat de la o farmacie sau supermarket, este disponibil sub formă de tablete și pulbere.
Contraindicații pentru utilizarea fibrelor pentru pierderea în greutate
Din păcate, nu orice persoană are voie să folosească acest produs. Recepția fibrelor vegetale este contraindicată în:
- boala ulceroasă;
- gastrită;
- intoleranță individuală la substanță;
- enterita cronica si enterocolita;
- în timpul sarcinii și alăptării.
Cum să luați fibre pentru pierderea în greutate: doze recomandate, rețete, contraindicații ^
Fibre de grâu pentru pierderea în greutate: recenzii ale medicilor
Fibre siberiene pentru pierderea în greutate
Acest produs unic include fibre vegetale obtinute din fructe, fructe de padure si cereale. Această compoziție asigură arderea eficientă a kilogramelor, precum șiîmbogățirea organismului cu vitaminele de care are nevoie.
Se recomandă diluarea a 2 linguri de fibre în orice lichid, de exemplu suc, de patru ori pe zi înainte de mese. Rația zilnică aproximativă atunci când se utilizează fibre vegetale arată astfel:
- Mic dejun: terci de lapte sau brânză de vaci, sau un ou fiert.
- Prânz: supă vegetariană, o porție mică de brânză.
- Cina: fructe sau legume.
- Între mese, ar trebui să bei ceai, cafea și multă apă.
Fibre de grâu pentru pierderea în greutate
Acest tip de fibre este fabricat din tărâțe de grâu purificate. De regulă, la acesta se adaugă fructe, fructe de pădure, nuci și ierburi. Este considerat un produs complet natural care nu conține conservanți, coloranți și arome.
Fibrele plantelor de grâu pot fi măcinate fin sau grosier. Fibrele de măcinare grosieră sunt mai utile, deoarece contribuie la curățarea pereților colonului de agenți cancerigeni, la îmbunătățirea fluxului sanguin în pelvis și la normalizarea activității intestinelor și a sistemului excretor.
- Luați 3-4 linguri de produs de trei ori pe zi.
- Poate fi dizolvat în lapte, ceai, sucuri, decocturi, adăugat în supe și terci.
- Rata zilnică de consum este de 50-150 de ruble.
Fibre din semințele de ciulin pentru pierderea în greutate
Fibra obținută din semințele de ciulin este bogată în substanțe utile precum calciu, magneziu, zinc, fier, precum și vitaminele A, B, K, E etc. Cel mai adesea este folosită pentru tratarea ficatului și a vezicii biliare. Promovează pierderea în greutate datorită accelerării proceselor metabolice, normalizării funcțiilor hepatice și purificării acestuia.
- Trebuie să luați acest produs de două ori pe zi, cu 1-2 linguri cu o oră înainte de mese, spălat cu un pahar cu apă curată, chefir, ceai sau suc.
- În același timp îneste necesar să bei cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
Luarea de fibre vegetale de ciulin poate provoca efecte secundare nu foarte placute, de exemplu, indigestie, balonare, formare de gaze, eruptii cutanate.
Fibre din semințe de in pentru pierderea în greutate
Consumul de fibre din semințele de in ajută la corectarea greutății și la îmbunătățirea stării generale de bine. Poate fi luat în diferite moduri:
- adăugați o lingură de desert de produs la 100 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- pregătiți un cocktail delicios din chefir (200 ml) și fibre vegetale (1 linguriță);
- în timpul meselor, luați o linguriță de pulbere cu o cantitate mică de apă.
Fibre cu chefir pentru pierderea în greutate
După cum știți deja, fibrele trebuie luate prin dizolvarea lor în lichid. Experții recomandă diluarea acestuia într-un produs atât de util precum chefirul. Este foarte ușor să slăbești cu câteva kilograme dacă aranjezi o zi de descărcare pe chefir.
- Este necesar să luați un litru de chefir și să-l împărțiți în 4 doze.
- În fiecare pahar trebuie adăugate 2 lingurițe. pulbere sau 2-3 tablete.
- Recepția cocktail-ului trebuie efectuată la intervale de 3-4 ore.
- Este suficient să faci o astfel de zi de descărcare o dată pe săptămână pentru a scăpa în mod fiabil de kilogramele în plus.
Congelator in fibre pentru slabit
Combinația acestor două componente, care chiar și separat ajută la arderea excesului de greutate, îmbunătățește semnificativ rezultatul. Deoarece rădăcinile de elebor sunt considerate otrăvitoare, atunci când luați medicamentul, trebuie să respectați cu strictețe doza indicată:
- Dimineața, cu o jumătate de oră înainte de mese, trebuie să luați o lingură din amestecul alimentar.
- Conform instrucțiunilor, doza trebuie crescută la fiecare 10 zile cu o jumătate de lingură de desert.
- Trebuie să începi cu? lingurita iar ultimul deceniu al cursului să bea deja 3 lingurițe.medicament
- Durata de utilizare a produsului este de 6 luni.
- Puteți repeta cursul după o pauză de 2 luni.
De asemenea, vă sfătuim să citiți articolul Laminaria pentru pierderea în greutate.
Slăbit cu ajutorul fibrelor: recenzii ale celor care au slăbit și medici, rezultate ^
Recenziile medicilor despre utilizarea fibrelor pentru pierderea în greutate sunt ambigue. Unii susțin că luarea acestui produs în cantități rezonabile îmbunătățește sănătatea și ajută femeile să scape de kilogramele nedorite. Alții consideră că această metodă este ineficientă și chiar dăunătoare, deoarece aportul incorect al compoziției poate duce la dezvoltarea bolilor tractului gastrointestinal.
Rezultatele pozitive ale pierderii în greutate cu ajutorul fibrelor și recenziile entuziaste ale femeilor care au slăbit mărturisesc eficacitatea și siguranța completă a produsului:
Margarita, 23 de ani:
„Folosirea fibrelor alimentare de ciulin mi-a accelerat procesul de pierdere în greutate. Am început să le iau pentru a-mi curăța corpul, dar nu am observat cum am slăbit două kilograme într-o săptămână. În plus, starea mea de bine s-a îmbunătățit semnificativ, mă simt mai ușoară și mai energică și arăt grozav. Voi continua să iau fibre de semințe de ciulin și sper la rezultate și mai bune.”
Ksenia, 21 de ani:
„Datorită remediului miraculos din grâu, am reușit să slăbesc. Îl iau cu un pahar de chefir înainte de masă de trei ori pe zi timp de o lună. În același timp, fac sport și încerc să mănânc corect. Rezultatul este minus 5 kg în 30 de zile.”
Iryna, 30 de ani:
„După naștere, am luat până la 10 kilograme în plus. Din întâmplare, am văzut pe internet o reclamă pentru fibra siberiană. Am folosit acest produs timp de o lună și am observat rezultate pozitive după două săptămâni. Vreau să observ că senzația de foame este fibre vegetaleplictisitor doar perfect. Intr-o luna am reusit sa scap de 4 kg fara efort fizic. Sper că într-o altă lună voi putea reveni la forma anterioară”.