specială

Multe femei se întreabă: cum reușește celebra socialistă Ksenia Sobchak să se mențină mereu într-o formă atât de grozavă? Există vreo dietă specială pentru câini, exerciții speciale sau alte mijloace? De fapt, așa cum susține Ksenia, ea este un oponent al oricăror diete în sensul tradițional al cuvântului. Doar un stil de viață activ, activitatea fizică regulată și alimentația conform sistemului Shelton o ajută să-și mențină un corp suplu și tonifiat.

Sobchak a spus în repetate rânduri că urăște sporturile, dar totuși se forțează să le facă, deoarece înțelege că va fi aproape imposibil să rămână în formă fără el. Ksenia observă că cel mai important lucru în activitatea fizică este regularitatea acesteia. În opinia ei, este mai bine să dedici o oră cursurilor de trei ori pe săptămână, dar în mod constant, decât să te „terminezi” cu antrenamente de 5 ore din când în când. Pe lângă sala de sport, Sobak este pasionat și de snowboarding, ciclism montan, alergare și aerobic. Clasele cu "fier" socialite nu recunoaște în mod deosebit.

În ceea ce privește principiile de nutriție, Sobchak are și câteva reguli și restricții. Ksenia aderă la sistemul de nutriție separată. Esența acestui sistem este evitarea acelor combinații de produse care contribuie la producerea mai multor tipuri de suc gastric, care, datorită incompatibilității lor, pot provoca tulburări grave ale metabolismului. Toți cei care aderă la o alimentație separată notează că un astfel de sistem ajută la îmbunătățirea stării de bine, la reducerea greutății și la evitarea intoxicației. Cu toate acestea, alimentația separată are unele dezavantaje, precum și recenzii contradictorii. Mulți medici observă că corpul uman prin natura sa este adaptat la procesarea unei varietăți de alimente, astfel încât nu poate exista un impact negativ. În plus, sistemul de separarealimentația necesită o abordare foarte responsabilă a conformității și, de asemenea, implică multe restricții, care afectează negativ starea emoțională a unei persoane.

Regulile nutriționale ale lui Ksenia Sobchak

  • Mănâncă orice mâncare numai atunci când există o senzație acută de foame. Dacă nu vrei să mănânci un anumit produs, atunci nu vrei să mănânci deloc.
  • Nu beți apă sau alte lichide mai târziu de 10 minute înainte de a mânca și nu mai devreme de o jumătate de oră după fructe, 2 ore după alimente bogate în amidon și 4 ore după alimente bogate în proteine.
  • Mestecați bine alimentele. Nu mâncați din mers, în grabă, în fața televizorului sau citind ziarul.
  • Mănâncă întotdeauna mâncare doar cu o dispoziție bună, respingând toate gândurile și emoțiile negative.
  • În niciun caz nu mâncați în exces. În mod ideal, stomacul ar trebui să fie plin la 2/3 după masă.
  • Nu includeți alimente de diferite compoziții într-o masă.
  • Mâncărurile nu trebuie să fie nici calde, nici reci, deoarece sistemul digestiv va fi dificil să le proceseze.
  • Întreaga dietă ar trebui să conțină în principal hrană vegetală în formă crudă.
  • Fructele și fructele de pădure ar trebui considerate o masă separată, în special pepenii și afinele.

    • Produse care ar trebui excluse complet din dieta ta

    • zahar rafinat;
    • afumati, murati, carnati;
    • maioneză, margarină, ulei rafinat;
    • ceai, cafea, cacao, carbogazoase;
    • conserve, lapte condensat.