Cartofii sunt unul dintre cele mai comune alimente de pe masa noastră. Majoritatea dietelor interzic utilizarea acestuia, deoarece este destul de bogat în calorii datorită zahărului și amidonului. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat, deoarece cartofii conțin și multe vitamine și nutrienți și sunt, de asemenea, capabili să potolească perfect foamea. Astfel, consumul de câțiva cartofi ne poate umple mult mai bine decât un kilogram de fructe sau legume. De aceea, dieta cu cartofi este destul de eficientă și ușor de urmat.
În timpul dietei cu cartofi, trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă plată pură. Acest lucru este necesar pentru a asigura un metabolism bun, precum și pentru a elimina toate substanțele nocive din organism. Pe lângă apă, puteți bea și ceai verde neîndulcit, infuzii de plante etc.
Meniu de dieta cu cartofi
Vă oferim să vă familiarizați cu mai multe opțiuni de meniu pentru dieta cu cartofi.
Opțiunea 1
- Mic dejun - un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
- Prânz - piure de cartofi tineri pe apă (puteți adăuga verdeață tocată la vasul finit);
- Cina - un ou (sub orice formă), cartofi noi cu salată verde sau castraveți proaspeți.
- O astfel de dietă poate fi urmată timp de 5 până la 10 zile. Într-o săptămână de curs, poți slăbi 3-6 kilograme din excesul de greutate.
Opțiunea #2
- Mic dejun - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de lapte;
- Prânz - aproximativ 250 de grame de piure de cartofi fierte în apă;
- Cina - o salata de 250 de grame de cartofi fierti si un ou, imbracate cu o cantitate mica de ulei de masline sau vegetal, otet si stropite cu piper negru.
O astfel de dietă poate fi urmată timp de 4 până la 6 zile, ceea ce vă va permite să slăbiți 2-3 kilograme din excesul de greutate. Cursul va fi posibil să se repete nu mai devreme de o lună.
Opțiunea #3
Acestcursul de dietă este conceput pentru două săptămâni.
În primele trei zile de dietă, ar trebui să mănânci cartofi copți la cuptor. Trebuie să mănânci 1 kilogram de cartofi copți pe zi. Împărțiți acest volum în 5-6 porții egale și mâncați pe tot parcursul zilei. Este interzis să adăugați unt, sare sau orice condimente la cartofi.
În următoarele trei zile, dieta ta va consta din cartofi fierți în uniformă. De asemenea, ar trebui să consumați 1 kilogram din acest produs pe zi, împărțit în porții egale.
Din a 7-a până în a 9-a zi, puteți mânca cartofi care sunt aburiți sau copți la cuptor. Se lasă să se adauge o cantitate mică de ulei, usturoi și verdeață.
La sfârșitul acestor nouă zile, puteți reveni la meniu pentru primele trei zile de dietă. Cursul va fi posibil să se repete nu mai devreme de două luni.
Când urmați oricare dintre opțiunile dietei cu cartofi, puteți consuma și următoarele produse:
La sfârșitul cursului de dietă, încercați să continuați să mâncați alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii cu moderație. Regula de a bea cel puțin doi litri de lichid pe zi ar trebui să devină „fier” pentru tine chiar și după încheierea dietei cu cartofi. De asemenea, încearcă să adere în continuare la sistemul de nutriție fracționat, deoarece promovează un metabolism bun și oferă o senzație de sațietate din porții mici. Nu uitați de activitatea fizică: faceți mișcare dimineața, mergeți mai des, faceți yoga, fitness, dans sau aerobic.