Vrei să participi la experiment? Doar nu vă fie teamă - este sigur, în plus, nu necesită eforturi extreme. Adevărat, va trebui să te ridici de pe canapea. Sunteți de acord? Apoi mergeți la frigider, deschideți ușa și înainte să se aprindă lumina, scoateți o sticlă de bere.
A fost, desigur, o glumă. De fapt, examinează cu atenție conținutul raftului și admite sincer câte produse utile există pentru tine. Doar nu confunda produsele tale preferate, gustoase, dar nu foarte utile cu cele neiubite, dar foarte utile. Adică slănină și rămășițele de rață cu mere de ieri vor trebui excluse. Nu au nimic de-a face cu produsele utile. Trimitem acolo maioneză, sosuri conservate și ketchup-uri. Ce a mai rămas acolo? Există foarte puține produse utile? Sau poate nu sunt deloc acolo? Puteți căuta în continuare în dulapurile din bucătărie - veți găsi dintr-o dată ceva util acolo?
Adevărat, nu toată lumea va putea spune cu o sută la sută certitudine care produs este util și care nu. Dacă și tu te numeri printre cei care se îndoiesc, atunci te voi ajuta. Iată lista mea cu cele mai utile alimente. Potrivit oamenilor de știință, acest aliment este cel mai util astăzi.
Lista ar putea fi semnificativ mai lungă, dar am inclus produse ale căror proprietăți au fost studiate și testate de-a lungul timpului și care pot fi cumpărate chiar și în orice perioadă a anului. Acest lucru nu înseamnă deloc că tabelul dvs. trebuie să se potrivească acum cu lista. Doar amintiți-vă fiecare poziție a produselor și includeți-le în dieta dvs. dacă este posibil - vă va aduce beneficii organismului.
Varză.
Are mai multă vitamina C decât portocalele și a depășit laptele din punct de vedere al calciului.
Varza promovează producerea de globule roșii, întinerește țesuturile, îmbunătățește metabolismul, metabolismul grăsimilor, scade colesterolul din sânge, creșteimunitatea și are un efect pozitiv asupra activității mușchiului inimii. Această legumă păstrează vitaminele și componentele utile în timpul fermentației. Varza murată are un conținut ridicat de acid lactic și săruri minerale, plus acid nicotinic, care garantează strălucirea părului sănătos și unghiile puternice. Așa că mănâncă varză și fii sănătos, frumos pentru câteva ruble!
Morcov
Există la fel de multe substanțe utile ca și în varză, așa că sunt prezente împreună în majoritatea felurilor de mâncare. Morcovii pot fi consumați cruzi, fierți, înăbușiți, prăjiți, murați. Ca sa se absoarba mai bine, mananca-l cu smantana si cu ulei vegetal. Dar cel mai util lucru este să roade brânza - va reduce numărul de microbi din gură și va întări gingiile. Pe lângă vitamina frumuseții (A sau caroten), morcovii mici conțin glucoză, fructoză, lecitină, proteine, aminoacizi și amidon. Morcovii îți vor întări sistemul imunitar, vor îmbunătăți vederea și, potrivit oamenilor de știință, vor preveni dezvoltarea cancerului. Un kilogram de medicament poți cumpăra de la o farmacie la un preț ieftin?
Usturoi și ceapă.
Asistenți indispensabili în lupta împotriva multor boli. Usturoiul și ceapa întăresc sistemul imunitar, scad colesterolul, ajută la bolile hepatice și sunt indispensabile pentru răceli. Este util să le folosiți crude, cu toate acestea, mirosul va fi copleșitor. Așa că mâncați atunci când nu sunt așteptate întâlniri importante sau o comunicare apropiată. Puteți face și o tinctură pentru curățarea vaselor pe bază de usturoi.
Fructe.
Alege fructele in functie de pretul pe care ti-l permiti sau de perioada anului. Ofer două variante disponibile pentru noi. Bunicului meu grădinar îi plăcea să spună: „Un măr pe zi – doctorul mestecă biscuiți”. Aceasta înseamnă că includerea merelor în dietă previne creșterea celulelor canceroase, blochează procesele inflamatorii și activează activitatea stomacului.
Bananele sunt acum vândute pe tot parcursul anului nu numai în țările dezvoltate și republicile bananiere, ci și pe piețele noastre - în tarabele cu fructe este aproape produsul principal. Prețul este, de asemenea, destul de acceptabil și comparabil. Bananele sunt absorbite rapid de organism. Dacă trebuie să-ți potolești foamea și să-ți refaci puterea, acesta este cel mai bun remediu. Bananele conțin 3 zaharuri naturale: glucoză, fructoză și zaharoză, vitamine și elemente minerale.Sunt bogate în special în potasiu, care este indispensabil pentru activitatea inimii, creierului, ficatului, întărirea mușchilor și a țesutului osos. . Pentru a ușura emoția nervoasă, mâncați o banană și vă veți calma imediat, în timp ce zahărul va reveni la normal și metabolismul se va stabiliza.
Fasole
Consumul de fasole are un efect de întinerire și prelungește viața. Conține multe proteine vegetale și potasiu (bun pentru inimă), fibre (tractul gastrointestinal), antioxidanți. Apropo, în fasole sunt mai multe proteine decât în carnea de miel, pui și brânză. Conform acestui indicator, este la nivelul caviarului granulat și al brânzei elvețiene.
Există mult calciu și fosfor în brânză. Acestea sunt țesut osos puternic, dinți sănătoși, unghii, inimă, creier și vase de sânge. Proteinele ușor digerabile, care sunt conținute în brânză, sunt capabile să înlocuiască proteinele din pește și carne. Cea mai bună brânză se face acasă, o poți cumpăra și din piață, dar de la un vânzător de încredere.
Ulei de masline.
Uleiul de măsline conține acizi grași mononesaturați, care sunt buni pentru inimă - îndepărtează plăcile de colesterol. Puteți adăuga la salate, cereale, supe, garnituri și doar bea pe stomacul gol. Contribuie la normalizarea tensiunii arteriale, întărește oasele (vitaminele A, D, E, K), reduce posibilitatea apariției bolilor articulare. Util pentru cei care suferă de boli ale tractului digestiv, ficatului și vezicii biliare. Acizii oleici, care fac parte din uleiul de măsline, se întărescmemorie și stimulează procesul mental.
Peşte.
30 de grame de pește pe zi reduc probabilitatea unui atac de cord cu 50%! Peștele de mare rece este deosebit de util. În special, somonul deține un record pentru grăsimile omega-3, care reduc nivelul de colesterol, previn unele tipuri de cancer și tromboza vaselor de sânge.
Somonul este, de asemenea, bogat în grăsimi omega-6 și fier. Pe lângă bolile de inimă, astfel de alimente vor ajuta la scăderea depresiei și la prevenirea pierderilor de memorie. Încercați să înlocuiți măcar parțial carnea cu pește și foarte curând veți vedea cum se va îmbunătăți starea dumneavoastră de bine.
Miere.
Întărește imunitatea și conține majoritatea vitaminelor, enzimelor, oligoelementelor, acizilor organici și proteinelor. Util în tratamentul bolilor tractului gastro-intestinal, ficatului, organelor respiratorii, pentru întărirea generală a organismului. Îl puteți adăuga în terci, ceai.
[quote]Cel mai bun și inofensiv ajutor pentru somn este o ceașcă de apă caldă fiartă cu adăugarea unei lingure de miere și o lingură de oțet natural de mere (se bea înainte de culcare).[/quote]
Nuci.
Oamenilor de rând din Babilon le era strict interzis să mănânce nuci. Se credea că nucile întăresc mintea, iar un plebeu inteligent ar putea fi un pericol pentru stat. Nu avem o astfel de lege, așa că profitați de moment.
Este suficient ca un adult să mănânce cinci nuci pe zi, iar doza zilnică de vitamina C este furnizată. Este recomandat persoanelor care suferă de diabet, boli articulare, hipertensiune arterială, miom și mastopatie. Stimulează activitatea creierului, tratează durerile de cap, tulburările de memorie și atenție, tulburările de somn și stresul.
Ceai verde.
Ceaiul verde este recomandat celor care stau mult timp la computer. Se crede că protejează organismul de radiații. Dar numai acest ceai verde conține antioxidanți, așa că cumpărați ceai verde din frunze vracfără aditivi, nu în pungi.
Băutura îmbunătățește funcția intestinală, reduce probabilitatea unui accident vascular cerebral, întărește vasele de sânge, scade colesterolul și zahărul, luptă împotriva virușilor și microbilor și încetinește procesul de îmbătrânire.
Unele dintre produsele enumerate vă vor ajuta să vă păstrați sănătatea, altele vă vor ajuta să vă mențineți corpul tânăr. Dacă combini toate produsele utile enumerate în dieta ta zilnică, viața ta va deveni mult mai luminoasă și mai confortabilă.