Copilul supraponderal: cum se stabilește?
Având în vedere cele de mai sus, prima etapă, adesea cea mai dificilă pentru noi, părinții, este să ne dăm seama de existența unei probleme. Unde este limita dintre greutatea normală și începutul obezității, când ar trebui să tragi un semnal de alarmă?
S-ar părea că cel mai ușor este să găsești un tabel cu normele de greutate și să compari normele de vârstă medie cu indicatorii tăi. Dar aici ai nevoie de o abordare individuală: poate tatăl și mama au un fizic fragil sau invers, copilul va fi același, atunci greutatea lui va diferi de cea indicată în tabel. În plus, dacă diferența este în plus sau în minus jumătate de kilogram, nici nu este nimic în neregulă. Când există îndoieli, există o modalitate sigură de a consulta un medic pediatru: acesta te va liniști dacă totul este în regulă și, dimpotrivă, va semnala existența unei probleme dacă mai sunt kilograme în plus.
Citește și: Ce produse promovează pierderea în greutate
Cauzele excesului de greutate și modalități de a elimina problema
1.Probabil, primul lucru care ne vine în minte este banala supraalimentare, când copilul este deja sătul și nu vrea să mănânce, iar noi ne uităm la farfuria cu mâncare și îl convingem să mai mănânce o lingură pentru tata, pentru mama. " Dacă înca urmare, copilul devine supraponderal, merită să limitați porțiile, să revizuiți dieta, să scăpați fără milă de caloriile goale sub formă de făină, niște dulciuri, stabilirea unui regim alimentar clar - pentru un copil, aceasta este de 4-5 ori o zi.
Dar, din păcate, există și alte motive, nu mai puțin importante, care afectează greutatea. Să le luăm în ordine, să căutăm motive și după algoritmul nostru, cu excepția factorilor.
Alte articole ale secțiunii: Oh, coloana asta a copiilor. Cum se formează postura corectă la un copil preșcolar
2.Predispoziție genetică. Dacă unele rude, inclusiv cele mai apropiate - mama și tata, sunt predispuse la obezitate, atunci nu este nimic surprinzător în faptul că copilul este dolofan. Adevărat, uneori problemele de greutate din întreaga familie pot fi legate de „cultul mâncării”, când există obiceiul de a mânca mult și de toate – o tradiție destul de controversată care duce la problemă.
3.Boli ale sistemului endocrin. Dacă greutatea vine în ciuda faptului că hrăniți copilul cu porții normale și hrană rațională, din păcate, trebuie să suspectăm o boală a sistemului endocrin. Este necesar să se supună unei examinări amănunțite și, după stabilirea unui astfel de diagnostic, să efectueze în mod constant un tratament și să se respecte dieta necesară.
4.Tulburări metabolice. Procedura este aceeași ca și în cazul precedent.nutriția necorespunzătoare a viitoarei mame, ceea ce duce la o greutate mare a copilului în momentul nașterii. „Wow, erou!” – acesta, contrar credințelor, nu este un motiv de mândrie, ci un semnal de trezire, în care alimentația adecvată ar trebui organizată încă din primele zile.
Citește și: Adaptarea socială a elevilor de clasa I
5.Alimentația necorespunzătoare a mamei în timpul alăptării sau hrănirea artificială irațională. Singura cale de ieșire este să vizualizați meniulși cantitatea de alimente consumate, nu trebuie să uităm de saturația corpului copilului și a mamei cu vitamine - naturale și sintetice.
6.Consumul copiilor de o cantitate mare de fast-food și dulciuri. Este puțin probabil să protejeze un copil de tentații sub formă de ciocolată de orice fel, chupa-chups și înghețată, dar este foarte posibil să le limitezi cât mai mult posibil.
7.Stilul de viață sedentar.Excesul de greutate la un copil poate fi atât o cauză, cât și o consecință a inactivității. Dacă nu îi permiteți copilului să se miște mult, se va obișnui cu acest mod de viață. Și kilogramele în plus vor interfera cu activitatea și mobilitatea. Prin urmare, îi permitem copilului să alerge, să sară, să facă sport și, în primul rând, să arătăm un exemplu pozitiv.
8.Insomnie. Organizam rutina corecta a zilei, copilul ar trebui sa se culce nu mai tarziu de ora 9-10 seara si sa doarma pe deplin cel putin 8 ore.
9.Stresul. Nu este un secret pentru nimeni faptul că unii adulți au obiceiul de a „mânca” dificultăți și probleme, poate apărea și la copii ca urmare a conflictelor din familie, a solicitărilor excesive asupra lui, copilul se va obișnui să-și liniștească corpul cu mâncare. Aici ar trebui să începeți nu cu dieta, ci cu restabilirea confortului psihologic și adesea nu puteți face fără ajutorul unui psiholog.
Citește și: Psihicul copiilor: reacția copilului la comportamentul părinților
Acțiunile tale când copilul este supraponderal
1.În loc de câteva „cine” dense, faceți cinci mese mai mici: un mic dejun hrănitor, prânz, cină, un desert cu iaurt și o cină ușoară.
2.Înlocuiți treptat dulciurile cu fructe și fast-food-urile cu garnituri de legume sau salate proaspete.
3.Acordați preferință mâncărurilor gătite la aburi. Alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește și carne. Grăsimile animale sunt înlocuite cu grăsimi vegetale.
4.Rezervați deserturile pentru prima jumătate a zilei. Acest lucru este valabil și pentru fructele dulci: banane, struguri...
5.Un copil mai mare va trebui să renunțe la băuturile carbogazoase dulci în favoarea sucurilor de fructe și legume, precum și a apei purificate.
6.Urmați câteva principii de nutriție separată: combinați alimente proteice (pește, carne) cu legume și pastele cu verdeață și brânză. Limitați consumul bebelușului de tot felul de sosuri (în special picante), condimente și condimente - cresc pofta de mâncare.
7.Plimbați-vă mai des cu bebelușul pe terenul de joacă, unde poate alerga după pofta inimii. Joacă jocuri active acasă. Cand copilul creste, trimite-l la vreo sectie de sport, scoala de dans... Activitatea fizica este obligatorie daca copilul este supraponderal.
Alte articole pe tema: Abuzul asupra copiilor și consecințele sale grave