unei
În ciuda abundenței diferitelor modalități de a pierde în greutate, cea mai eficientă și inofensivă pentru organism rămâne întotdeauna o dietă sănătoasă. Cu ajutorul lui, nu vei pierde în greutate în mod magic în câteva zile și vei deveni slăbit mâncând prăjituri noaptea, așa cum promit unele produse de slăbit. Cu toate acestea, poți fi sigur de siguranța corpului tău și de rezultatele pe termen lung pe care le-ai obținut. Pentru a trece la o dietă sănătoasă, mai întâi trebuie să excludeți unele alimente din dieta dumneavoastră. Să ne dăm seama ce să nu mănânci când slăbești.

Amintiți-vă: un corp frumos și grațios are patru dușmani principali. Este dulce, făinoasă, grasă și prăjită.

Dar nu vă fie teamă - de fapt, aceste restricții nu sunt atât de mari pe cât ar putea părea la prima vedere. Există excepții aici. De exemplu, dulcele este de fapt necesar organismului, deoarece oferă organismului nostru glucoza de care are nevoie. Pur și simplu, atunci când slăbesc, dulciurile nu trebuie să fie sub formă de prăjituri, batoane de ciocolată și bomboane, ci sub formă de fructe uscate, ciocolată neagră neagră, miere etc.

Nici toate produsele din făină nu intră sub interdicție. Desigur, pufuletele și plăcintele vor trebui abandonate. Dar puteți mânca tărâțe și pâine integrală, precum și câteva felii de pâine de secară pe zi.

Citește și:Dieta elvețiană

Exista si exceptii in categoria alimentelor grase. De fapt, utilizarea grăsimilor în timpul pierderii în greutate este o problemă destul de controversată și ambiguă. Unii nutriționiști sunt siguri că grăsimea nu numai că nu dăunează siluetei, ci contribuie și la pierderea în greutate. Există chiar și multe cursuri de dietă bazate pe consumul de grăsimi. Cu toate acestea, consumul de untură este puțin probabil să vă ajute să scăpați de excesul de greutate. Dar peștele aburit nu vă va dăuna în niciun fel formelor și va fi grozavutil pentru organismul tău, deoarece conține multe substanțe utile.

Cartofii prăjiți sau aripioarele de pui, desigur, sunt departe de cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate, dar omletă prăjite într-o cantitate mică de ulei vegetal sau fără el deloc (pe o tigaie cu un strat antiaderent) sau același pește nu va face deloc rău.

Desigur, dacă ați început o luptă împotriva excesului de greutate, ar trebui să excludeți din alimentație chipsurile, nucile sărate, biscuiții și alte gustări.

Meniul tău ar trebui să fie dominat de alimente sănătoase, naturale, așa că ar trebui să eviți și cârnații, cârnații, conservele, sosurile cumpărate din magazin etc.

Laptele acru și produsele lactate sunt foarte utile organismului, dar încearcă să le alegi pe cele cu termen de valabilitate mai mic de 5 zile. De asemenea, este indicat să alegeți produse din lapte fermentat cu un procent mic de grăsime sau complet fără grăsimi.

Desigur, o atenție deosebită trebuie acordată fructelor și legumelor proaspete în timpul pierderii în greutate. Îți vor îmbogăți corpul cu fibre și multe vitamine și, de asemenea, te vor ajuta să slăbești datorită conținutului lor scăzut de calorii. Citricele (în special grapefruit), ananasul, kiwi și varza albă vor fi deosebit de benefice pentru pierderea în greutate. Aceste produse sunt considerate a fi arzătoare de grăsimi naturale.

Merită să ne amintim că nu numai alimentele bogate în calorii ne împiedică să slăbim. Motivul pentru kilogramele în plus poate fi și abuzul de băuturi carbogazoase dulci. De asemenea, va trebui să uiți de ele dacă ești hotărât să-ți iei rămas bun de la excesul de greutate. Dar, în același timp, este de dorit să bei cel puțin 1,5 litri de apă curată fără gaz pe zi.