Astăzi există o credință răspândită printre cei care vor să slăbească că pastele provoacă creșterea în greutate. Totuși, acesta nu este altceva decât un mit! Pentru a fi convins de eroarea acestei opinii, este suficient să ne uităm la italieni, care nu-și pot imagina viața fără paste. Reprezentanții acestei națiuni pot fi atribuiți problema excesului de greutate?
Dacă mănânci anumite tipuri de paste, fără să le îmbraci cu sosuri de magazin nocive și bogate în calorii, poți nu numai să eviți să te îngrași, dar și să slăbești foarte mult, precum și să-ți îmbunătățești corpul!
Cum te ajută o dietă cu paste să slăbești?
În primul rând, trebuie înțeles că nu îngrașăm din paste în sine, ci din vermicelli cu chiftele prăjite, macaroane în stil bleumarin, tăiței cu sos gras etc.
Pastele de înaltă calitate, preparate după rețeta corectă, nu vor dăuna siluetei. În plus, un astfel de fel de mâncare va fi o sursă excelentă de fibre, care va crea o senzație de sațietate de lungă durată și va contribui la normalizarea funcției intestinale.
Compoziția macaroanelor include o serie de aminoacizi care ajută la creșterea dispoziției și la reducerea apetitului. În timpul dietei cu paste, trebuie să vă completați dieta cu legume proaspete, fructe, cereale, ulei, fructe de mare și pește cu conținut scăzut de grăsimi.
În același timp, va trebui să renunți la dulciuri, zahăr, produse de panificație, sosuri grase, cârnați, murături și afumaturi. De asemenea, sunt interzise orice produse care conțin conservanți.
Puteți mânca preparate din produsele recomandate în orice cantitate. Dieta cu paste nu implică restricții stricte și nu indică niciun meniu anume. Desigur, dacă vrei să slăbești cât mai repede posibil, nu ar trebui să fii deosebit de pasionat de mâncare, chiar dacă este săracă în calorii șiutil
Cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate este sistemul de nutriție fracționată, așa că împărțiți produsele în 5-6 porții mici și mâncați-le pe tot parcursul zilei. În același timp, intervalele dintre mese trebuie să fie de 2-3 ore. În mod ideal, fiecare masă ar trebui să aibă loc în același timp.
Un alt aspect pozitiv al dietei cu paste este că poți bea un pahar de vin roșu sec la prânz sau la cină. Vinul bun și scump nu vă va afecta sănătatea sau silueta. Dimpotrivă, această băutură este utilă pentru sistemul cardiovascular și, de asemenea, ajută la accelerarea proceselor metabolice și digestive.
Beneficiile unei diete cu paste
În primul rând, este de remarcat faptul că dieta cu paste va face posibilă normalizarea procesului metabolic în doar câteva luni de aderență. Rezultatul este o îmbunătățire a stării pielii, o digestie îmbunătățită și, desigur, o scădere a greutății corporale.
Al doilea avantaj al dietei este că este ușor de tolerat, deoarece în cadrul unui astfel de curs practic nu există restricții stricte, cu excepția interdicțiilor privind alimentele evident nocive și bogate în calorii. Nu există limită de timp pentru conformare. Puteți mânca conform acestor principii chiar și pe tot parcursul vieții. Dieta se bazează pe o alimentație sănătoasă adecvată, astfel încât organismul tău va fi mereu saturat cu necesarul de nutrienți, vitamine, minerale etc. Mai simplu spus, vei avea o dietă echilibrată, datorită căreia kilogramele în plus vor „dispărea” și organismul va deveni mai sănătos.
În timpul dietei cu paste, poți slăbi până la 1,5 kilograme pe lună. Pentru unii, acest lucru nu le va părea un avantaj, deoarece multe diete stricte promit o slăbire inimaginabilă de 5-10 kilograme în 5-7 zile, dar nu trebuie să aveți încredere în astfel de metode de slăbire. Și atât de grandios de înalteste puțin probabil să se realizeze, deoarece în primele zile ale dietei, excesul de lichid și toate acumulările dăunătoare au dispărut. Și pur și simplu nu pot avea până la 10 kilograme! În plus, scopul tău principal este să scapi de pliurile de pe stomac și de părțile bombate, și nu doar să admiri noile numere de pe cântare. Din aceasta, putem concluziona cu siguranță că dieta cu paste câștigă clar pe fundalul oricăror cursuri de scurtă durată, deoarece în timpul dietei cu paste, îți vei putea pune corpul în formă eliminând direct grăsimea subcutanată în sine.
De asemenea, este important ca din punct de vedere medical se considera normal sa slabesti cu 3-4 kilograme intr-o luna. Rezultate mai semnificative pot fi deja dăunătoare sănătății.
Cu toate acestea, este imposibil de spus cu siguranță câte kilograme și în ce timp vei putea slăbi la o dietă cu paste. Toate acestea depind de greutatea ta inițială, de caracteristicile individuale ale corpului și de dieta ta.
Nu putem să nu remarcăm beneficiile pentru sănătate ale dietei cu paste. Respectarea constantă a acestor principii nutriționale previne dezvoltarea cancerului și a bolilor cardiovasculare. De asemenea, dieta cu paste previne apariția proceselor inflamatorii și a infecțiilor.
Cum să gătești paste pentru a pierde în greutate?
- respectați raportul corect de apă și paste - 1 litru la 100 de grame de produs;
- sare apa inainte de a scufunda pastele in ea;
- cumpărați paste din soiuri de grâu dur;
- macaroanele ar trebui să fie în apă clocotită timp de 5 minute, nu mai mult.
O versiune aproximativă a meniului pentru trei zile:
1-a zi:
- primul mic dejun - o ceașcă de ceai sau cafea, orice fructe proaspete și fructe de pădure;
- al doilea mic dejun - un pahar de suc de citrice;
- prânz - o porție de legume înăbușite, puifile fiert pe gratar sau fiert in apa nesarata;
- amiază - un pahar de suc de citrice;
- cina - o porție de paste cu o garnitură de legume (dovlecel, ardei dulce, vinete).
a doua zi:
- primul mic dejun - o cană de ceai de urzică, pâine prăjită de secară cu marmeladă (fără zahăr);
- al doilea mic dejun – un pahar de suc de fructe neindulcit;
- prânz - o porție de pește fiert sau copt și legume la abur;
- amiază - un pahar de suc de fructe neîndulcit;
- cina - o portie de orez brun cu dovlecei si legume la abur.
a treia zi:
- primul mic dejun - o ceașcă de cafea sau ceai, orice fructe proaspete;
- al doilea mic dejun – un pahar de suc de fructe neindulcit;
- prânz - brânză cu conținut scăzut de grăsimi, legume la abur;
- amiază - un pahar de suc de fructe neîndulcit;
- cina - o salată de legume și paste fierte sau crude.