Nu orice metodă de pierdere în greutate poate oferi beneficii pentru organism. Dar o baie sau o saună) este o modalitate excelentă nu numai de a scăpa de kilogramele în plus, ci și de a vă întări sănătatea. Din cele mai vechi timpuri, baia a fost considerată un mijloc excelent de păstrare a tinereții și de menținere a corpului în formă bună. Cu toate acestea, nu mulți oameni știu să slăbească într-o baie. Vom încerca să oferim câteva recomandări în acest sens.
O baie de aburi într-o saună sau o baie ajută la eliminarea toxinelor din organism, la îmbunătățirea circulației sângelui și la creșterea vitalității. Pentru a obține rezultate maxime în pierderea în greutate cu ajutorul unei saune sau unei băi, trebuie să știți în primul rând că există o diferență semnificativă între ele. Într-o baie, temperatura aerului poate crește până la 60 de grade cu o umiditate de aproximativ 85%, în timp ce într-o saună, temperatura aerului poate fi chiar și de 100 de grade cu umiditate scăzută - până la 15%. Pe baza acestui lucru, timpul petrecut în baia de aburi poate fi diferit: în baie - nu mai mult de 10 minute, în saună - nu mai mult de 15.
Procedurile într-o saună sau o baie nu sunt potrivite pentru toată lumea, așa că este indicat să consultați un medic înainte de a recurge la astfel de metode. În special, baia și sauna sunt contraindicate persoanelor care suferă de hipertensiune arterială, hipotensiune arterială, boli ale sistemului cardiovascular și fetelor în timpul menstruației. De asemenea, nu este recomandat să vizitați băile de aburi pentru persoanele cu presiune oculară mare și coagulare slabă a sângelui.
Citiți și:Sauna cu infraroșu pentru pierderea în greutate
Când vizitați o saună sau o baie pentru a promova pierderea în greutate, ar trebui să urmați câteva reguli care vă vor ajuta să obțineți rezultate maxime:
Urmând aceste recomandări simple, vei putea obține pierderea în greutate dorită în cel mai scurt timp posibil. În plus, aceste proceduri au un efect pozitiv asupra stării generale de sănătate și bunăstare.
Citiți și:Înotul ajută la pierderea în greutate
Dacă ești serios să scapi de excesul de greutate, o baie sau o saună va fi o soluție bună și destul de eficientă, dar ar trebui să înțelegi că astfel de mijloace ar trebui folosite în combinație cu altele. Te poți angaja în diverse sporturi - fitness, yoga, aerobic, ridicare ușoară sau greutăți, înot, ciclism etc. De asemenea, desigur, este inutil să te aștepți la rezultate semnificative dacă nu îți schimbi obiceiurile alimentare. Treceți la mâncare sănătoasă - uitați de fast-food, semifabricate, conserve, cârnați, cârnați, prăjiți și alimente prea grase, dulci și făinoase. De asemenea, ar trebui să renunțați la băuturi carbogazoase, chipsuri, biscuiți și nuci sărateetc.