Dietele autorilor pot fi destul de exotice și controversate. De-a lungul timpului, în jurul lor se formează legende, iar metoda inițială este copleșită de presupuneri și „amendamente populare”, care nu beneficiază întotdeauna cauza. Care este esența tehnicii populare a Elenei Malysheva și este o astfel de dietă potrivită pentru toată lumea?
Dieta lui Malysheva: mituri și realitate
Autorul însuși indică avantajele și dezavantajele acestei diete. La început, numele principal a fost folosit de fraudatori care au dat rețete controversate sub numele de diete „de la Malysheva”. Ca răspuns la „antreprenorii” fără scrupule, Olena a lansat un program despre pierderea în greutate și, împreună cu nutriționiști profesioniști, a pregătit mai multe opțiuni pentru scheme de nutriție adecvate.
Dietă pe termen lung
Această dietă trebuie urmată timp de 1 lună. Apoi puteți trece la alimentația normală sau puteți continua cursul - în funcție de rezultatul obținut. Nutriția rămâne echilibrată, dar conținutul caloric este redus.
Contraindicațiile la dietă se găsesc doar individual. Avizul unui medic trebuie obținut înainte de începerea cursului.
Schema de nutriție include nu numai mesele principale, ci și „gustări” cu deserturi. Malysheva consideră că glucoza nu trebuie eliminată din dietă - este necesară pentru funcționarea completă a creierului. Cu toate acestea, „dulciurile” din setul de alimente gata preparate sunt livrate „sănătoase” - batoane energetice, sufleuri diverse și fructe.
Dieta pentru bărbați conform versiunii lui Malysheva include o a cincea masă suplimentară - prânzul este adăugat la cele trei mese principale și la prânz. Fetele care au atins deja greutatea dorită pot mânca și înainte de masă. Este permis un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, un măr sau o portocală, câteva mandarine sau 150 g amestec de fructe de pădure (unul la alegere). În loc de fructe, poți mânca o salată de legume, îmbrăcateulei și suc de lămâie.
Esența dietei
Dieta lui Malysheva este săracă în calorii. Grăsimile și sărurile din toate produsele conțin doar minimul necesar.
În fiecare săptămână trebuie să îndurați o zi de descărcare. Puteți mânca doar orez pe jumătate fiert (fără sare și ulei, grăsimea se adaugă doar în porția de dimineață).
Trusele de dietă de la Malysheva conțin de la 800 la 1200 kcal. Un meniu special este oferit pentru hipertensivi, sportivi și cei care slăbesc (dieta diferă în funcție de sex).
Produse fără restricții
Pe lângă setul zilnic de produse, puteți bea apă, sucuri de legume fără sare, cafea sau ceai (fără zahăr și smântână) fără restricții. Cioroanele de legume, condimentele, condimentele sunt permise în orice cantitate (muștarul este permis din sosuri).
Din legumele care sunt permise în dieta lui Malysheva, puteți face un meniu aproape complet. Sunt permise castraveții și roșiile, sparanghelul, ceapa și cornișul, ardeii, ridichile, ridichile, vinetele, ciupercile și orice varză (varza de mare este o algă, va trebui să renunți la ea).