Există multe variante ale unor astfel de programe pentru pierderea în greutate. Vă oferim să vă familiarizați cu una dintre cele mai eficiente.
Acest curs este conceput pentru o săptămână, timp în care nu numai că puteți scăpa de excesul de greutate, ci și vă puteți curăța și întări corpul. Principala regulă a dietei: exclude sarea, zahărul și băuturile alcoolice din dieta ta. Legumele pot fi consumate chiar mai mult decât este prescris în meniu, dar există încă unele restricții pentru fructe.
Legume și fructe proaspete de preferință cu o oră înainte de masa principală sau cu o oră după.
Meniu de dietă expres pentru o săptămână
Meniul pentru această dietă include doar micul dejun și prânzul - va trebui să renunți la cine.
- Ziua 1: micul dejun – 150 g peste fiert slab; 100 de grame de salată de legume, un pahar de chefir; prânz - un ou fiert tare, 100 de grame de pâine făcută din făină măcinată grosier, 150 de grame de carne de curcan sau pui cu conținut scăzut de grăsimi.
- A 2-a zi: mic dejun - 200 de grame de telina, 150 g de vitel fiert sau prajit, morcov sau cartof fiert, o cana de ceai verde; prânz - un pahar de iaurt natural, 50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de tărâțe sau fulgi de ovăz, cinci curmale.
- A 3-a zi: mic dejun - 250 ml bulion de pui, trei pâini, 200 grame pui fiert; prânz - 50 de grame de pâine de secară, 150 g de vițel fiert; 140 de grame de spanac, două mere verzi și o portocală.
- A 4-a zi: mic dejun - 100 de grame de hrișcă fiartă în apă, câteva roșii cu o cantitate mică de ulei vegetal, un pahar de chefir; prânz - 150 de grame de orez fiert, 50 de grame de brânză, 60 de grame de prune uscate, mai multe grapefruit, un kiwi și un pahar de suc de fructe.
- A 5-a zi: mic dejun - 100 de grame de vițel fiert, două ouă fierte tari, salată de castraveți și ardei roșu dulce; prânz - 200 g de piept de pui fiert, 100 de grame de fasole sparanghel fiartă sau doi cartofi fierți, un măr verde, o portocală, câteva nuci și 30 de grame de caise uscate.
- A 6-a zi: mic dejun - 250 de grame de bulion de pește cu conținut scăzut de grăsimi, 50 g de pește fiert, 3 linguri de mazăre verde, două felii de pâine de secară, o ceașcă de ceai verde neîndulcit cu 1 linguriță. Miere; pranz - 120 de grame de orez brun fiert sau 90 de grame de orez alb, salata cu rosii, seminte de susan, salata verde si suc de lamaie, un pahar de lapte slab, banana si kiwi.
- A 7-a zi: mic dejun - 90 de grame de șuncă de curcan, 100 de grame de hrișcă fiartă, doi ardei roșii dulci, 30 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 80 de grame de stafide, o ceașcă de ceai negru cu miere; prânz - 100 de grame de linte aburită, 90 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 150 de grame de struguri, niște nuci de pin sau migdale.
Datorită unei astfel de diete, poți slăbi până la 10 kilograme de exces de greutate în 7 zile. Cu toate acestea, ar trebui să înțelegeți că astfel de rezultate semnificative pot fi obținute numai atunci când sunteți foarte supraponderal.