Recent, dietele expres pentru 3 zile au devenit din ce în ce mai populare în rândul femeilor. Acest lucru se explică prin faptul că astfel de cursuri de dietă vă permit să pierdeți un număr semnificativ de kilograme într-un timp foarte scurt. Desigur, toată lumea este conștientă de faptul că o astfel de pierdere rapidă în greutate este periculoasă pentru sănătate, dar în unele cazuri este pur și simplu inevitabil.
Există multe variante de diete expres. De regulă, acestea se bazează pe consumul unuia sau a două produse alimentare. Aceasta înseamnă că alimentația oferită de astfel de programe de slăbire este extrem de dezechilibrată. De aceea, merită să te gândești de mai multe ori înainte de a încerca astfel de metode pe tine, deoarece o deficiență în organism a nutrienților necesari funcționării sale normale poate duce la consecințe grave. În plus, din cauza restricțiilor la scară largă privind alimentele permise, dietele expres sunt foarte sărace în calorii, deoarece în aceste zile orice activitate fizică este contraindicată. Dacă faci sport în mod regulat, o astfel de dietă nu este în mod clar potrivită pentru tine. Mai mult, chiar și o zi normală de lucru cu forfotă, mișcare etc. poate deveni stresantă pentru organism în timpul unei astfel de diete.
Încă ești interesat de această metodă de a pierde în greutate? Apoi vă oferim să vă familiarizați cu una dintre variantele sale.
Meniu de dieta expres pentru 3 zile
Acest curs de dietă este de trei zile de descărcare. Poți folosi oricare dintre ele o dată la una sau două săptămâni pentru a curăța intestinele și a elimina toxinele din organism sau le poți folosi în combinație, dar nu mai des de o dată la 3 luni.
1 zi de dietăimplică o dietă cu proteine. Pe parcursul zilei, ar trebui să mănânci 300-400 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și 125 de grame de iaurt natural fără aditivi (conținut de grăsimi - nu mai mult de 3,2%). Puteți amesteca aceste două produse și le puteți folosica un desert delicios. Toate acestea trebuie împărțite în 6 porții egale și consumate la fiecare 2-3 ore. În acest fel, toate procesele metabolice din corpul tău vor efectua o muncă stabilă și nu vei simți foame. Puteți mânca pentru ultima oară în timpul zilei nu mai târziu de ora 20.00. Pe langa produsele de mai sus, in timpul zilei poti bea ceai verde sau negru fara zahar, cafea neindulcita si lapte cu un procent redus de grasimi. În același timp, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă plată curată pe zi.
a doua zi de dietăimplică o dietă cu carbohidrați. În timpul zilei, ar trebui să mănânci 700 de grame de legume (proaspete, fierte sau înăbușite) și 700 de grame de fructe. Se pot folosi toate legumele, cu excepția cartofilor. Acordați o atenție deosebită varzei albe, morcovilor, ardeiului roșu dulci, dovleceilor, rădăcinilor și tulpinilor de țelină, spanacului, fasolei verzi, verdeață și ceapă. Puteți face o salată din aceste produse și o puteți îmbrăca cu o linguriță de ulei de măsline. De asemenea, ar trebui să bei cel puțin 2 litri de apă pură, plată pe tot parcursul zilei. Ultima masă este cel târziu la ora 20.00.
a treia zia dietei implică o dietă proteică-carbohidrați. În timpul zilei, puteți mânca 4 ouă fierte și 4 grepfrut. Trebuie să mănânci la fiecare 2 ore, folosind aceste produse pe rând. Ouăle fierte pot fi înlocuite cu o omletă, dar numai dacă este aburită sau gătită într-o tigaie cu înveliș antiaderent.
Toate dietele expres sunt periculoase deoarece după ce se încheie există riscul ca toate kilogramele pierdute să se întoarcă. De aceea este extrem de important să urmați o dietă adecvată și moderată chiar și după finalizarea cursului de dietă.