Diete pentru pierderea în greutate
Există un număr mare de diete diferite, cum ar fi: dieta Kremlin, dieta Protasov, dieta Larisei Dolina, diete de vară, precum și diete epuizante, mono-diete, diete cu grupe de sânge etc. Dietele de vară includ diverse diete. , cele mai populare dintre ele: dieta cu kefir, dieta cu varză, dieta de vară timp de 5 zile, celebra supă de ardere a grăsimilor, precum și dieta grupului de sânge.
Ultima variantă este greu de atribuit categoriei de diete, deoarece este mai degrabă un mod de viață, o alimentație adecvată. Acesta descrie alimentele care se recomandă a fi consumate pentru fiecare grupă de sânge, în urma cărora oamenii nu numai că nu se îngrașă în plus, ci chiar pierd din greutatea deja existentă și sunt mereu sănătoși și bine dispusi. Iar rezultatul este întotdeauna pozitiv.
În ceea ce privește dietele epuizante, precum: chefir, mono-diete, diverse diete cu legume și fructe, cel mai probabil, în majoritatea cazurilor, kilogramele în plus trec din fața ochilor. Dar, din păcate, acest lucru nu este bine, deoarece după încheierea dietei, după cum știți, greutatea pierdută revine foarte repede și uneorichiar mai mult decât ai cântărit. Toate acestea se întâmplă deoarece organismul nu se poate obișnui rapid cu o dietă specială, iar astfel de diete durează de obicei 5-10 zile și, prin urmare, începe să lupte cu tine. Și de aceea nutriționiștii nu recomandă diete atât de stricte.
De fapt, cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate vara este legumele și fructele, carnea fiartă și apa. Practic, in toate dietele, se recomanda consumul unei cantitati mari de apa. La urma urmei, apa curăță organismul de impuritățile dăunătoare și elimină toxinele. Și în ceea ce privește fructele, dieta de vară oferă posibilitatea de a mânca exclusiv orice, cu excepția: banane, struguri și, de asemenea, să nu abuzăm de pere. Conțin și o cantitate semnificativă de zahăr, care este strict interzis dacă vrei să slăbești. Este posibil să abuzați de legume, mai degrabă este chiar necesar. La urma urmei, există legume care ajută la arderea grăsimilor din organism, de exemplu: varză, broccoli, castraveți și vinete. Ar trebui să încercați să le includeți în dieta dvs. cât mai des posibil. La urma urmei, cu cât mănânci mai mult, cu atât slăbești mai mult. Și un alt produs foarte eficient pentru arderea grăsimilor este grapefruitul. Îl poți mânca în orice moment al zilei și poți uita de alte produse după ora 6 seara.
Grapefruitul și chefirul vă vor deveni prieteni fideli în perioada dietei, dar este mai bine să încercați să urmați întotdeauna aceste principii, pentru a vă normaliza și a vă menține greutatea.
Un alt factor important în pierderea în greutate este sportul. Nu ar trebui să vă epuizați, dar pentru un rezultat bun, va trebui să efectuați câteva exerciții fizice. Există exerciții eficiente pentru fiecare parte a corpului. Deci ai de unde alege. Și binecunoscutele biciclete de exerciții, presa, benzile de alergare și cercurile vor accelera procesul de pierdere în greutate.
Nu uitați de un alt factor important în timpul perioadei de dietă. Psihologiisusțin că, cu gânduri frecvente despre o dietă, în mod inconștient ne pregătim pentru înfrângere în așa-numita luptă dintre noi și excesul de greutate. În consecință, uitați și aruncați toate gândurile negative și bucurați-vă de dietă.
Interviu video cu nutriționistul Ginzburg!
autor: Pervina Mehdiyeva