Trebuie spus că o astfel de experiență a devenit destul de dificilă pentru Solovyov. S-a dovedit că pierderea în greutate necesită nu numai multă voință și mult timp, ci și costuri financiare semnificative. Celebrul prezentator TV rus a fost convins de experiența sa personală că mulți oameni fac afaceri cu succes cu ajutorul unor oameni care vor să scape de excesul de greutate.
Cum a slăbit Solovyov?
Înainte de a-și dezvolta propria metodă de a pierde în greutate, care este acum cunoscută sub numele de dieta Vladimir Solovyov, a trebuit să facă multe greșeli în această luptă dificilă, care sunt destul de tipice pentru mulți dintre cei care pierd în greutate. A încercat diverse metode și mijloace: tot felul de pastile, pulberi, capsule, ceaiuri, diete stricte, aparate de exerciții etc.
Încercările de a scăpa de excesul de greutate au continuat mai mult de un an, dar nu au dat rezultatele potrivite. Apoi Solovyov a decis să-și schimbe radical abordarea de a pierde în greutate, a dezvoltat un program individual pentru el însuși.
Acesta a inclus o dietă specială echilibrată, precum și o serie de exerciții fizice. Acest complex l-a ajutat nu numai să slăbească mult, ci și să se simtă grozav.
Citește și:Dieta Baskov 9 zile
Meniul lui Volodymyr Solovyov
Dimineața, pe stomacul gol, Solovyov bea un pahar cu apă plată pură.
Primul mic dejun(opțiuni din care puteți alege):
- până la 300 de grame de terci de orez cu adaos de fructe/verde cu legume/morcovi soți cu ceapă (înmuiați crupele peste noapte, clătiți bine dimineața și fierbeți timp de 15 minute);
- terci de hrișcă cu ceapă sotă/jumătate de kiwi și prune uscate/ceapă sotă și sfeclă roșie fiartă/suc de lămâie (spălați crupele de hrișcă și gătiți timp de 15 minute)
- un amestec de 150 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și 100 de grame de iaurt natural cu adaos de verdețuri și legume/bobite dulci și miere/un pahar de chefir cu un conținut de grăsime de cel mult 1%;
- legume prelucrate termic, un ou fiert tare și 100 de grame de orice terci cu adaos de 50 de grame de unt;
- o omleta din un galbenus si doua albusuri cu adaos de marar verde tocat si patrunjel (acest tip de mic dejun este permis la doar o luna de la inceperea dietei).
Al doilea mic dejun (mâncare la alegere):
- fructe proaspete (kiwi, rodie, portocale, mandarine, ananas, mere);
- o ceașcă de fructe de pădure proaspete dulci;
- 200 de grame de suc din orice fruct, diluat cu 10% apă pură;
- prune uscate (5 buc.), migdale uscate;
- un pahar de iaurt natural sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- un ou fiert tare și câteva pâini de secară cu miere.
Prânz (opțiuni din care puteți alege):
- vițel fiert, iepure sau vită;
- prepelita, pui sau curcan fiarta;
- peste slab aburit - stiuca, somn, cod etc. (uneori iti poti permite pastrav, ton sau somon);
- orice fructe de mare;
- o porție de brânză proaspătă cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânzul poate fi suplimentat cu o garnitură din diverse legume (în mare parte verzi). Sunt excluse doar leguminoasele și cartofii.
După-amiaza:alege una dintre variantele celui de-al doilea mic dejun.
Cina (opțiuni din care puteți alege):
- legume prelucrate termic;
- legume cu ciuperci și produse din cereale;
- cartofi într-o uniformă sau mazăre verde cu fasole verde (poate o dată pe săptămână).
După ora 19.00nu se poate mânca absolut nimic. În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin 2,5 litri de apă plată curată (este de preferat să folosiți apă minerală).
Reguli alimentare suplimentare
- orice produse lactate pot fi consumate nu mai mult de o dată pe zi;
- nu puteți mânca mai mult de trei ouă pe săptămână;
- Următoarele fructe trebuie excluse din dietă: pere, curki, caise, banane, mango și piersici.
Următoarele produse sunt strict interzise în timpul dietei Solovyov:
- toate dulciurile, zahăr;
- apă carbogazoasă;
- sucuri cu conservanți, suc de fructe, kvas;
- produse de panificație și unt;
- Paste;
- tot alcoolul, cu excepția unor soiuri de vin roșu;
- totul gras, afumat, conservat și sărat.
După cum puteți vedea, sistemul de nutriție propus de Solovyov nu vă va face să muriți de foame și să vă refuzați multe feluri de mâncare și produse diferite. Doar alimentele deosebit de dăunătoare și bogate în calorii vor trebui excluse din dietă.
Această abordare a nutriției în combinație cu sportul obișnuit va face posibilă pierderea în greutate fără a afecta sănătatea. Desigur, această dietă nu vă va oferi rezultate instantanee de slăbire, dar pierderea în greutate va fi stabilă, sigură și pe termen lung.
Experiența lui Volodymyr Solovyov însuși arată clar că un astfel de sistem de reducere a greutății este foarte eficient, deoarece nu orice tehnică poate oferi rezultate atât de semnificative - are 80 de kilograme! In afara de asta,Soloviev observă că, de îndată ce a trecut la această dietă, a observat imediat o îmbunătățire a stării de bine, o creștere a forței și a energiei, o capacitate de muncă crescută și o bună dispoziție. De regulă, toate acestea nu sunt deloc caracteristice dietelor stricte cu care suntem obișnuiți, iar asta dovedește încă o dată că programul lui Solovyov merită atenția noastră!