Sindrom polietiologic? aceasta este constipația, caracterizată printr-o întârziere lungă a defecației. La bărbați și femei, constipația începe de obicei după 30 de ani. Acest lucru este legat de condițiile de viață sau de muncă, leziuni ale rectului, intoxicații cronice și diverși alți factori. Înainte de a urma orice dietă, trebuie să consultați un specialist, să aflați cauza și tipul constipației. Dacă nu este o boală internă, medicul va prescrie o dietă. O dietă pentru adulți nu va fi rară în produse, ci dimpotrivă, o va diversifica. Ar trebui să mănânci pentru patru? de cinci ori pe zi, dar în porții mici, astfel încât mâncarea să aibă timp să fie procesată și să nu se acumuleze în stomac într-un bulgăre.
Nu trebuie să mergeți imediat la farmacie în căutarea medicamentelor, trebuie doar să creșteți aportul de apă, cel puțin doi litri pe zi.
Este recomandabil să consumați în mod regulat chefir proaspăt și alte produse lactate fermentate.
Dieta pentru constipație trebuie combinată cu exerciții fizice. A fost dezvoltat un complex special de gimnastică „laxativă”. Nu uitați să masați abdomenul, mângâind în sensul acelor de ceasornic cu mișcări ușoare ale mâinii.
Fructele și legumele ar trebui să fie primele alimente pentru constipație la bărbați și femei, uită de gris, orez și paste.
În caz de boală, un număr de produse utilizate trebuie excluse:
- ceai tare, cafea;
- carne afumată și toată carnea grasă;
- leguminoase și oleaginoase;
- măcriș, ceapă;
- varza alba.
Mănâncă mai multe produse cu fibre, care prin proprietățile sale descompun și elimină toxinele și reziduurile alimentare. Rata zilnică de fibre este de 35 de grame. Poate fi achiziționat în forma sa pură de la o farmacie.
Diversifică-ți masa cu produse la fel de hrănitoare și exotice:
- smochine şicaise uscate;
- spanac și sfeclă;
- prune și pere;
- banane și curmale.
Dimineața, pe stomacul gol, bea puțină apă rece și apoi un pahar de chefir.
Aranjați zilele de descărcare, alternând utilizarea produselor cu efect de fermitate și laxativ.
Zece zile de dietă:
În timpul dietei, nu utilizați alcool și medicamente. Concentrați-vă pe o nutriție adecvată, mâncați numai comestibile recomandate. O dietă nu înseamnă că trebuie să-ți împingi stomacul până la epuizare. Sanatate buna!