Dieta pentru acnee

Citește în articol:

• Caracteristici ale nutriției pentru pielea cu probleme
• Dieta pentru acnee: meniu exemplu
• Rezultate și recenzii ale medicilor despre dieta pentru acnee

Dieta pentru acnee îmbunătățește starea pielii și normalizează digestia

O dietă împotriva acneei ajută la corectarea unor astfel de situații neplăcute precum acneea, porii dilatați și unitatea crescută a pielii, care este o consecință a alimentației necorespunzătoare.

Particularități ale nutriției pentru pielea cu probleme ^

Cosurile, situate în special pe față, provoacă întotdeauna un mare disconfort proprietarului său, deoarece pielea feței arată foarte neatrăgătoare și neîngrijită.

Pielea problematică este adesea cauza izolării la adolescenți și a apariției complexelor chiar și la adulți. Și utilizarea loțiunilor și cremelor speciale, care promit să scape rapid de acnee și acnee, din păcate, nu dau rezultatul așteptat și duc la disperare.

Cert este că problema, în sensul literal, este „mai profundă” și trebuie să începi să tratezi acneea din interior. O stare nesănătoasă a pielii și prezența cosurilor semnalează puternic că există o tulburare în organism și cel mai adesea este legată de o dietă irațională.

În caz de tulburări în activitatea tractului gastrointestinal, organismul devine zgură, procesele metabolice încetinesc. Intestinul nu face față funcției de curățare, toxinele sunt absorbite și încep să otrăvească organismul. Pielea încearcă să preia această muncă și curățarea are loc prin porii pielii. Rezultatul este un ten gri nesănătos, coșuri, acnee, iritații, pori înfundați cu sebum, puncte negre și, ca urmare, o mulțime de complexe și griji în acest sens.

Normalizarea activității tractului GASTROINTESTINAL, îmbunătățirea metabolismului nu este atât de dificilă pe cât ar părea la începutvedere. Un program de dietă menit să scape de problemele pielii sugerează doar excluderea produselor dăunătoare din dietă și introducerea celor utile. Acest lucru nu numai că va îmbunătăți starea pielii, dar va avea și un efect benefic asupra sănătății în general.

Produse Recomandate

• Pentru puritatea și frumusețea pielii, dieta trebuie să fie bogată în fibre, care îmbunătățesc funcționarea intestinelor și a microflorei sale și promovează curățarea completă. Fructele și legumele proaspete, cerealele și leguminoasele sunt bogate în fibre.
• Proteinele sunt materialul de construcție al celulelor, așa că dieta ar trebui să conțină produse proteice cu conținut scăzut de grăsimi. Acestea includ produse lactate, carne slabă, pește și fructe de mare.
• Vitaminele E și A sunt antioxidanți recunoscuți, vitamine ale tinereții și frumuseții. Toate legumele și fructele portocalii, ficatul de vită, spanacul, uleiul de măsline și nucile conțin vitamina A. Nucile sunt considerate cea mai generoasă sursă de vitamina E.
• Este deosebit de important să asigurați dieta cu zinc, care reglează activitatea glandelor sebacee. Cantități suficiente de zinc pot fi obținute din hering, carne de vită, sparanghel, stridii și tărâțe.
• Oligoelementul seleniu previne formarea acneei și regenerează celulele pielii. Îl poți obține din nuci și grâu.
• Vitaminele din grupa B sunt o componentă esențială a unei diete anti-acnee. Aceste vitamine sunt implicate în procesele enzimatice. Acest grup de vitamine este prezent în cereale, varză, leguminoase, brânză și rinichi.
• Acizii grași polinesaturați scad colesterolul, reduc formarea grăsimilor dăunătoare și activează metabolismul grăsimilor. Sunt prezente in exces in uleiul de in (seminte), uleiul de peste.

Produse interzise

• Produse de cofetărie și orice produse de patiserie din făină albă.
• Zahăr și toate dulciurile.
• Sifone.
• Fast-food și toate fast-food-ul și, de asemenea, conținarome, condimente, coloranți și potențiatori de aromă.
• Untură, carne grasă, afumaturi, cârnați.
• Cafea puternică, ceai și alcool.

Dieta antiacneică nu are contraindicații, deoarece este o dietă corectă, sănătoasă și echilibrată. Cu greu nimeni nu se îndoiește de inutilitatea chipsurilor și a Coca-Cola și neagă valoarea legumelor proaspete și a produselor proteice de înaltă calitate. Chiar și în prezența oricărei boli sau alergii la un anumit tip de aliment, puteți oricând să întocmiți singur un meniu individual sau să cereți corectarea acestuia unui nutriționist.

Dieta pentru acnee: meniu exemplu ^

Dieta pentru acnee și cosuri ar trebui să includă mâncăruri preparate în mod dietetic, ar trebui să renunți complet la prăjire și să limitezi utilizarea sării. O probă de meniu de dietă pentru acneea pe față poate fi făcută după cum urmează:

Prima zi

• Mic dejun - terci de mei cu lapte adăugat, măr și compot.
• Pranz - bors cu carne de vita, fara dressing gras, tarate si ceai verde.
• Cina — pește copt, salată de morcovi (de preferință cu usturoi).

Ziua a doua

• Mic dejun - ou, brânză de vaci cu fructe de pădure, ceai neîndulcit.
• Prânz - bulion de pui și legume înăbușite, o bucată de pui, suc de roșii.
• Cina - hrișcă, pui, salată de legume.

Ziua trei

• Mic dejun - terci din crupe de grâu, un pahar de chefir.
• Prânz - supă de pui, pâine de tărâțe, jeleu.
• Cina - ficat de vita inabusit cu legume, compot.

Ziua a patra

• Mic dejun - salata de branza si rosii, o bucata de paine neagra, o para, ceai verde.
• Prânz - supă de mazăre, o bucată de pește, salată de castraveți, suc de fructe.
• Cina - brânză, tărâțe, fructe și un pahar de chefir.

Ziua cinci

• Mic dejun - hrisca cu lapte, fructe de padure sau fructe, ceai.
• Prânz - supă de vită, tărâțe, jeleu.
• Cina - pui înăbușit cu orez brun, un pahar de chefir.

Ziua șase

• Mic dejun - brânză de vaci cu fructe de pădure, o bucată de brânză, compot.
• Prânz - bulion, o bucată de pui, tărâțe, salată.
• Cina - peste, salata de sfecla cu usturoi, un pahar de chefir.

Ziua a șaptea

• Mic dejun - cotlet de abur din pui, fructe, ceai verde.
• Prânz - borș de vită, o bucată de carne și pâine de secară, legume.
• Cina - brânză, tărâțe, iaurt.

Dieta pentru acnee, precum și acnee, trebuie să includă produse care neutralizează toxinele, elimină lipidele și au proprietăți bactericide. Acestea sunt, în primul rând, lămâia, usturoiul, ghimbirul, morcovii și pătrunjelul. În plus, este necesar să bei aproximativ 2 litri de apă curată.

Acneea și cosurile acoperă adesea nu numai fața, ci și spatele. Motivele rămân aceleași, așa că dieta pentru acneea pe spate se bazează pe aceleași reguli ca și dieta anti-acnee propusă. În adolescență, acneea apare ca urmare a modificărilor hormonale, în această perioadă fiind deosebit de importantă monitorizarea alimentației. O astfel de dietă va sprijini corpul în creștere, dieta acneică pentru adolescenți nu numai că curățează pielea, dar are și un efect benefic asupra sănătății corpului în creștere.

Potrivit medicilor, de îndată ce activitatea intestinelor este restabilită și metabolismul este normalizat, starea pielii se va îmbunătăți considerabil și acneea va dispărea. O dietă pentru pielea cu probleme va fi deosebit de eficientă dacă urmați o dietă adecvată .Nu este recomandat să aranjați gustări, într-un caz rar, poate fi chefir sau fructe.

Curățarea intestinelor va ajuta organismul să facă față mai rapid problemei acneei.O zi de descărcare pe chefir, pepeni verzi sau prune se poate aranja înainte de începerea dietei .Acest meniu va ajuta la eliminarea cosurilor de pe frunte și alte zone ale feței și corpului în cel mai scurt timp posibil.

De asemenea, vă recomandăm să citiți articolul Dieta mexicană.

Rezultate și recenzii ale medicilor despre dieta pentru acnee ^

Nutriționiștii și medicii sunt de acord că alimentele nesănătoase au un efect negativ asupra stării pielii, motiv pentru care recenziile despre dieta pentru acnee sunt în mare parte pozitive. Există studii care arată că predominarea carbohidraților rapizi în meniu duce la creșterea numărului de hormoni masculini. Acest lucru face ca pielea să fie grasă, poroasă, microorganismele care se înmulțesc în sebum provoacă formarea acneei și a cosurilor.

Rezultatele dietei pentru acnee va vor multumi cu siguranta, intrucat urmarirea acesteia imbunatateste starea generala de sanatate si, pe langa reducerea acneei, are loc si normalizarea greutatii. Tehnica dietetică care vizează combaterea coșurilor, punctelor negre, acneei și a pielii problematice este destul de ușor de tolerat și saturează organismul cu nutrienții necesari. Acest sistem alimentar poate fi luat ca bază a unei alimentații sănătoase.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei zile de post care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: