Acest curs de dietă este conceput pentru două săptămâni. În acest moment, puteți folosi apă minerală fiartă și plată din lichide. Meniul dietei franceze este destul de limitat și trebuie urmat cu strictețe, deoarece toate produsele incluse în acesta și secvența meselor sunt concepute pentru a provoca anumite modificări în metabolism. În timpul acestui program de slăbire, va trebui să excludeți complet zahărul, sarea, băuturile alcoolice, pâinea albă și alte produse din făină din dietă. Un astfel de curs va fi posibil să se repete nu mai devreme de șase luni, deoarece dieta franceză este considerată destul de strictă - organismul va avea nevoie de timp pentru a restabili toate resursele și a normaliza procesele interne.
Meniu de dieta franceza
- Ziua 1, 8: micul dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr; prânz - două ouă fierte tari, salată verde, roșii medii; cina - o bucată de carne de vită fiartă fără grăsime, frunze de salată.
- a 2-a, a 9-a zi: mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr, un biscuit; prânz - o bucată de carne de vită fiartă fără grăsime; cina - puțină șuncă cu conținut scăzut de grăsimi sau cârnați fierți, frunze de salată.
- a 3-a, a 10-a zi: mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr, un biscuit; prânz - un morcov mediu, prăjit într-o tigaie în ulei vegetal, roșie proaspătă, portocală sau mandarină; cina - două ouă fierte tari, o bucată de cârnați cu conținut scăzut de grăsimi, frunze de salată.
- a 4-a, a 11-a zi: mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr, un biscuit; prânz - un ou fiert tare, morcov crud, o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi; cina - salată de fructe proaspete, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Ziua a 5-a, a 12-a: mic dejun - o porție mică de morcov ras cu adaos de suc de lămâie; prânz - pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi, roșii medii; cina - o bucată de carne de vită fiartă fărăgras
- a 6-a, a 13-a zi: mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr; pranz - piept de pui fiert fara piele, frunze de salata; cina - putina carne de vita fiarta fara grasime.
- a 7-a, a 14-a zi: micul dejun - o ceașcă de ceai neîndulcit; prânz - o bucată de carne de vită fiartă fără grăsime, fructe proaspete; cina - puțină șuncă cu conținut scăzut de grăsimi sau cârnați fierți.
După cum puteți vedea, dieta franceză este destul de strictă, dar în același timp foarte eficientă - cu ajutorul acestui curs, puteți pierde aproximativ 8 kilograme de exces de greutate. Adică, înălțimea este de până la 4 kilograme pe săptămână. Desigur, acestea sunt rezultate foarte bune, dar gândește-te de două ori înainte de a încerca un astfel de program de slăbire asupra ta. Din punct de vedere medical, se consideră acceptabil să slăbești cu 3-4 kilograme pe lună. O pierdere mai rapidă în greutate este deja considerată anormală și poate dăuna organismului.
Citește și:Dietă de două săptămâni
În plus, pentru a-ți găsi un corp frumos, zvelt și tonifiat, este necesar nu numai să urmezi o anumită dietă, ci și să faci în mod regulat exerciții fizice. Fără exerciții fizice, desigur, puteți pierde în greutate, dar există riscul ca pe piele să se formeze vergeturi, iar masa musculară să fie epuizată odată cu depozitele de grăsime. Acesta este principalul dezavantaj al dietei franceze - în timpul respectării acesteia, nu puteți face sport. Acest lucru se datorează modului de putere foarte limitat al acestui curs. Cu o dietă atât de modestă și săracă în calorii, organismul pur și simplu nu va putea produce suficientă energie pentru o activitate fizică excesivă. Prin urmare, dacă decideți să abordați problema pierderii în greutate în mod cuprinzător, atunci dieta franceză nu va fi cea mai bună opțiune.