În ciuda întregului său rafinament și frumusețe, baletul este considerat pe bună dreptate una dintre cele mai violente forme de artă scenică. Balerinii trebuie să dedice mai mult de o oră antrenamentelor în fiecare zi, luptei cu calusurile, entorsele și alte leziuni - atât fizice, cât și psihologice.
În plus, aspectul unei balerine este extrem de important, așa că fetele trebuie să fie foarte atente la alimentația lor. Se întâmplă adesea să fie necesar să scapi urgent de câteva sau trei kilograme în doar câteva zile. Există chiar și o dietă specială pentru o balerină care ajută la obținerea unor rezultate atât de rapide. Dar este de remarcat imediat că această metodă de slăbire nu poate fi clasificată drept sigură și este destul de dificil să urmezi o dietă, deoarece implică o dietă prea limitată.
Încă vrei să-ți testezi puterea? Ei bine, dacă aveți nevoie să vă normalizați greutatea cât mai curând posibil, puteți aplica cu siguranță acest sistem de slăbire. Cu toate acestea, pentru început, trebuie să pregătiți corpul - petreceți două zile de descărcare. Ele sunt necesare nu numai pentru a nu se schimba prea brusc la un nou meniu alimentar, ci și pentru a curăța complet organismul de toate substanțele nocive acumulate în el. Datorită acestei curățări, rezultatele în pierderea în greutate vor fi mult mai vizibile și cu siguranță nu va trebui să așteptați!
Cum să petreci zilele de descărcare?
Prima zi:
- mic dejun - un pahar de suc de roșii;
- prânz - 2 pahare de suc de roșii, o bucată de pâine integrală;
- cina - un pahar de suc de roșii.
a doua zi:
- mic dejun - un pahar de chefir sau lapte;
- prânz - un pahar de chefir sau lapte cu o felie de pâine neagră;
- cina - un pahar de chefirsau lapte
Meniul dietei balerinei:
- primul mic dejun - o treime dintr-un pachet de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de lapte cald cu un conținut de grăsime de până la 3% (puteți înlocui cu chefir);
- al doilea mic dejun - o ceașcă de cafea neîndulcită, pâine brună unsă cu unt și o lingură de miere naturală;
- prânz - o lingură de orez fiert, o cană de bulion ușor, până la 150 de grame de carne fiartă;
- amiază - măr sau portocală;
- cina (cu 2 ore înainte de culcare) – un pahar de lapte cald sau chefir cu adaos de o linguriță de miere naturală.
De regulă, un astfel de meniu este urmat timp de 3-4 zile - până când se obține rezultatul dorit. Dar în niciun caz nu trage cursul pentru o perioadă foarte lungă de timp! Acest lucru poate provoca daune grave corpului dumneavoastră. Aproape nimeni nu are nevoie să slăbească câteva kilograme la un asemenea preț.
După finalizarea acestui curs de dietă, nu uitați că ieșirea din dietă nu este mai puțin importantă decât dieta în sine. Se explică foarte simplu: orice dietă expresă cu o dietă foarte limitată amenință creșterea în greutate în continuare. Uneori, persoanele care pierd in greutate iau chiar mai multe kilograme decat au pierdut cu ajutorul unui sistem strict de nutritie.
Pentru a evita creșterea în greutate, experții recomandă să reveniți foarte treptat și cu atenție la vechea dietă. Și este mai bine să nu te întorci deloc la el, pentru că nu trebuia doar să urmezi o dietă - probabil ai mâncat în exces sau ai abuzat de produse bogate în calorii.
În primul rând, după dietă, se recomandă să dai preferință alimentelor naturale și sănătoase. Acordați o atenție deosebită proteinelor - acestea ar trebui să predomine în dieta dumneavoastră. Dar grăsimile și carbohidrații ar trebui limitate la minim, dar nu excluse complet, altfel dieta va fi dezechilibrată, ceea ce în mod clar nu va aduce beneficii nici organismului.
Cu toate acestea, respingerea completă a unor produse va beneficia doar. Acestea includ semifabricate, fast-food, conserve și dulciuri (cofetărie, produse de patiserie etc.). Puteți adăuga făină și paste la această listă, dar unele dintre ele sunt permise în cantități mici. Alegeți-le pe cele făcute din făină măcinată grosier.
Metoda de gătit este, de asemenea, importantă. Este mai bine să vă abțineți de la mâncare prăjită. Cea mai utilă hrană este cea care a suferit un tratament termic minim (până la 40 de grade) sau a rămas deloc crudă. Fructele, fructele de pădure, legumele, precum și unele tipuri de pește și carne pot fi consumate crude. Dar, bineînțeles, în cazul peștelui și cărnii, nu trebuie să vă asumați riscuri – trebuie să fiți 100% sigur de calitatea produsului, să îl serviți corect și să îl preprocesați cu o marinată bună. De fapt, este mai bine să încredințați o astfel de sarcină responsabilă doar bucătarilor profesioniști.