Citește în articol:

  • Esența și meritele slăbirii cu ajutorul apei
  • Dieta pe apa: meniu pentru 3 si 7 zile
  • Recenzii despre persoanele care au slăbit și rezultatele pierderii în greutate cu o dietă cu apă

care

Dieta cu apă este cea mai simplă, utilă și eficientă metodă de a pierde în greutate

O dietă cu apă este considerată o metodă foarte simplă, accesibilă și eficientă de slăbit. Principalul său avantaj este că o persoană slabă nu trebuie să controleze strict nici conținutul de calorii al produselor, nici cantitatea și calitatea acestora.

O persoană care urmează o dietă cu apă trebuie pur și simplu să-și schimbe atitudinea față de apă, adică să o bea la un anumit moment și într-o anumită cantitate.

Esența și meritele slăbirii cu ajutorul apei ^

Nutriționiștii au ales apa pentru pierderea în greutate nu întâmplător, deoarece reprezintă 80% din corpul uman. Cu ajutorul lui, toți nutrienții, oxigenul și oligoelementele pătrund în organism.

Deshidratarea, pe de altă parte, încetinește metabolismul, astfel încât lichidul este reținut, provocând umflături, stare de rău și apariția excesului de greutate.

Oamenii de știință au descoperit că oamenii care beau mai mult de 2 litri de apă pe zi se simt mult mai bine și arată mai tineri decât cei care beau mai puțin de 1,5 litri de apă pe zi. Secretul este că apa este un excelent solvent natural care curăță sângele și intestinele de toxine.

Metoda apei de slăbire constă în udarea completă a corpului uman cu apă curată naturală, și deloc cu sifon sau cafea tare. Din acest motiv, cafeaua, ceaiul negru, băuturile alcoolice și carbogazoase care rețin lichide sunt strict interzise în timpul slăbirii în apă. Atunci când combinați metodele alimentare cu activitatea fizică, trebuie să beți 0,5 litri de apă plată pură pentru fiecare oră de alergare sau exercițiu.

Reguli de bază ale apeiprograme de slabit:

  • În timpul mesei, precum și după masă, utilizarea oricărui lichid este strict interzisă. Conform recomandărilor, este indicat să luați lichid nu mai devreme de 2 ore după masă.
  • Este indicat să bei un pahar cu apă pură cu jumătate de oră înainte de a mânca. Acest lucru vă va permite să vă potolii foamea mai repede și să obțineți o senzație de sațietate mâncând mult mai puțin.
  • Norma zilnică de apă potabilă în timpul tehnicii dietetice este de 40 ml la 1 kg de greutate umană, adică, având o greutate de 100 kg, trebuie să bei cel puțin 4 litri pe zi.
  • Desigur, doza specificată nu trebuie să fie băută dintr-o înghițitură, mai ales că este imposibil. Încercați să o răspândiți uniform pe tot parcursul zilei.
  • Când vă este foame, se recomandă să beți mai întâi un pahar cu apă. Corpul uman percepe foarte des un sentiment de sete ca un sentiment de foame.
  • Tot lichidul uzat trebuie înlocuit cu apă. Dacă există dorința de a bea o ceașcă de cafea, la jumătate de oră după ce ai băut-o, trebuie să bei din nou un pahar cu apă curată.

Rețineți că apa trebuie să fie curată. Apa îmbuteliată achiziționată sau apa filtrată este ideală. Cu toate acestea, apa de la robinet, care conține clor, coagulant sau săruri de fier, poate dăuna organismului.

Avantajele programului de dietă cu apă:

  • Folosirea programului de apă vă permite să scăpați de 7 până la 10 kg de greutate în exces în doar o lună.
  • Munca intestinală se îmbunătățește, problemele cu scaunul sunt eliminate.
  • Pielea, unghiile și părul sunt din ce în ce mai bune.
  • Starea de bine se îmbunătățește, starea de spirit crește, apare veselia și energia.

Există foarte puține dezavantaje ale programului de apă, deși încă există:

  • Este important să nu exagerați cu consumul de apă și să nu beți mai mult deeste necesar, deoarece un exces de lichid în organism poate duce la convulsii, edem și chiar un infarct.
  • Programul de slăbit cu apă nu este potrivit pentru persoanele care suferă de boli ale rinichilor, tractului urinar, hipertensiune arterială, precum și mamelor însărcinate și care alăptează.

Înainte de a începe un program de slăbire în apă, chiar dacă nu există contraindicații, trebuie să consultați un specialist.

Dieta pe apa: meniu pentru 3 si 7 zile ^

ajutorul

Meniu de dieta cu apa pentru 3 zile

În fiecare zi, imediat după trezire, se recomandă să bei un pahar cu apă plată sau apă pură cu lămâie, iar seara înainte de culcare - un pahar cu apă abia călduță cu adaos de miere pentru un somn bun. Un pahar cu apă înainte de masă.

Ziua 1

  • Mic dejun: ou fiert și două bucăți de pâine de secară cu brânză tare.
  • Gustare: o peră, câteva băuturi.
  • Pranz: putin pui, o salata usoara de castraveti, rosii, verdeata si branza de vaci, o bucata de paine.
  • Gustare: 1-2 piersici.
  • Cina: carne slabă de vită și orice legume înăbușite.
  • Gustare: câteva linguri de brânză slabă cu fructe și fructe de pădure, asezonată cu iaurt.

Ziua 2

  • Mic dejun: o porție de brânză, câteva felii de pâine, infuzie de plante.
  • Gustare: piersici sau nectarine.
  • Pranz: peste fiert, o bucata de paine, o salata usoara de legume proaspete.
  • După-amiaza: mere.
  • Cina: câteva ouă fierte, salată cu varză și roșii, pâine și brânză.
  • Gustare: o porție mică de file de pui fiert, roșii, o bucată de pâine.

Ziua 3

  • Mic dejun: 2 bucăți mici de file de pui, salată verde, pâine și o ceașcă de ceai verde.
  • Gustare: prune.
  • Prânz: supă ușoară de legume cu o bucată de carne de vită slabă,Pâine de secara.
  • Desert: o pereche de pere de marime medie.
  • Cina: cotlet de peste aburit, legume, paine.
  • Gustare: brânză cu fructe, umplută cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta „Un pahar cu apă” timp de o săptămână

În timpul acestei tehnici, nu este necesară schimbarea radicală a dietei obișnuite, este important doar să renunțați la fast-food, alimente dulci, făinoase, prăjite și grase, să folosiți numai produse naturale și, de asemenea, să beți apă conform următorului program :

  • bea încet un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de a mânca;
  • bea apă într-un ritm moderat la 2-2,5 ore după masă.

Dieta apa - sare

O dietă cu apă-sare este ideală pentru gravidele care, datorită scăderii accentuate a activității fizice și apariției unui apetit puternic, încep să acumuleze grăsimi. Principala regula a acestui program este reducerea maxima a cantitatii de sare folosita, dar cresterea lichidului folosit.

În primele luni de sarcină, consumul a 2 litri de apă va ajuta la scăparea de toxicoză și la îmbunătățirea metabolismului. În a doua jumătate a sarcinii, renunțarea la murături, maioneză, sosuri și conserve va ameliora umflarea.

Pâine cu apă - dieta chefir

Tehnica dietetică chefir-pâine-apă poate părea neobișnuită din cauza faptului că nutriționiștii sfătuiesc să mănânce pâine, care nu aparține produselor alimentare. Totuși, totul este în detalii:

  • În primul rând, în timpul acestui program ai voie să mănânci numai pâine de secară cu tărâțe sau azime.
  • Este interzis să mănânci pâine albă și toate produsele din unt.
  • Al doilea produs important este chefirul cu conținut scăzut de grăsimi, a cărui normă zilnică este de aproximativ 1 - 1,5 pahare.
  • Cel puțin 10 pahare de apă este o altă condiție importantă pentru un rezultat bun.
  • Pe lângă cele trei produse specificate, dieta poate fi completată cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi,peste, lapte, legume si fructe, carne slaba.

În 14 zile de dietă cu chefir - pâine și apă, puteți pierde cu ușurință până la 5 kilograme urâte.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta crudă.

Recenzii ale celor care au slăbit și rezultatele slăbirii cu o dietă cu apă ^

Rezultatele dietei pe apă sunt uimitoare pentru slăbit, deoarece cu ajutorul ei poți slăbi până la 3 kg în 7 zile. Durata admisibilă a unei diete cu apă fără a afecta sănătatea este de 1 lună. După terminarea programului de dietă, este important să faceți exerciții fizice, să mâncați corect și să beți multă apă pentru a menține rezultatele.

Recenziile dietei cu apă sunt dovezi ale simplității, eficacității și accesibilității sale. Multe femei au remarcat că, după finalizarea programului, s-au simțit mai bine și au avut un mare obicei de a bea apă în mod regulat.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei zile de post care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: