O dietă specială anticelulitică, al cărei scop nu se limitează la eliminarea kilogramelor în plus, se remarcă printre numeroasele metode de slăbit care există astăzi. În primul rând, se urmărește să scape de „coaja de portocală” urâtă care s-a format pe fese, coapse și alte zone cu probleme.
Această dietă este un instrument de neprețuit în arsenalul multor femei, deoarece formarea celulitei este o problemă nu numai pentru doamnele curbate, ci și pentru fetele slabe. Și apare ca urmare a alimentației necorespunzătoare și a abuzului de alimente dăunătoare cu o cantitate minimă de util.
Mai simplu spus, celulita este rezultatul unei încălcări a echilibrului corect al nutrienților consumați. De aceea, dieta anticelulitica iti ofera un meniu in care proteinele, grasimile, carbohidratii, vitaminele si mineralele sunt in perfecta armonie.
Ce alimente cauzează celulita?
Nutriționiștii au identificat o serie de alimente și băuturi care provoacă formarea celulitei. De la astfel de alimente și lichide ar trebui să renunți în primul rând, dacă intenționezi să-ți iei rămas bun de la „coaja de portocală” odată pentru totdeauna.
Prin urmare, va trebui să eliminați din dietă:
- tipuri de carne grasă;
- grăsimi de origine animală;
- cârnați și carne afumată;
- preparate cu „crusta”, pui la gratar;
- toate produsele conservate;
- produse semi-finisate;
- ciocolată;
- ceai verde și negru, cafea;
- alcool;
- făină și zahăr rafinat, precum și produsele care le conțin (toate dulciurile, produse de panificație, produse de cofetărie, paste, orez alb);
- margarină;
- tot felul de aditivi artificiali de aromă (cuburi de bulion, condimente cu potențiatori de aromă etc.);
- muraturi si marinate.
Toate produsele de mai sus sunt capabile să încarce puternic rinichii și ficatul,provoacă formarea radicalilor liberi și rețin excesul de lichid în organism. Aceasta este ceea ce duce la apariția celulitei.
După ce au eliminat toate alimentele dăunătoare, acestea ar trebui înlocuite cu o serie de produse utile care au efectul opus asupra organismului și sunt excelente în lupta împotriva celulitei.
Produse pentru dieta anticelulitica:
- alimente care conțin o cantitate mare de fibre (fructe, legume, leguminoase, fructe uscate, cereale integrale etc.);
- produse cu un conținut ridicat de proteine cu conținut scăzut de grăsimi (fructe de mare, pește, carne, ouă, produse lactate în cantități mici);
- alimente bogate in grasimi sanatoase (seminte, nuci, peste gras, ulei - toate in cantitati mici);
- apă purificată simplă (ajută la eliminarea excesului de lichid și a deșeurilor acumulate din organism);
- ceai de plante, sucuri și compoturi neîndulcite, produse lactate cu un procent scăzut de grăsimi (în cantități mici).
Dieta stricta anticelulitica
Există, de asemenea, o variație mai strictă a dietei care vizează combaterea celulitei. În acest caz, restricțiile alimentare simple și un accent pe produsele sănătoase nu vor fi suficiente. Va trebui să urmați un meniu strict definit, care, trebuie spus, nu oferă cea mai satisfăcătoare dietă.
Trebuie să urmați această dietă timp de zece zile.
1, 3, 5, 7, 9 zile:
- mic dejun - fructe proaspete;
- pranz - salata de legume imbracata cu o cantitate minima de ulei vegetal);
- cina - fructe proaspete și o porție de salată de legume.
Toate produsele lactate în timpul unei astfel de diete sunt strict interzise. Este indicat să adăugați în salate grâu încolțit, germeni de fasole sau de soia.
Ziua 2:
- pe tot parcursul zilei - numai fructe proaspete (bananele sunt interzise).
4, 6, 8, 10zile:
- mic dejun - fructe proaspete;
- prânz - o salată de legume proaspete și fierte, precum și o cantitate mică de cereale (îmbrăcate cu o cantitate minimă de ulei vegetal);
- cina - fructe proaspete și o porție de salată din legume proaspete și fierte.
Majoritatea nutriționiștilor recomandă să lupți împotriva celulitei cu ajutorul primei opțiuni, deoarece aceste principii pot fi urmate cel puțin pe tot parcursul vieții, fără a-ți risca deloc sănătatea.
Dar a doua variantă a dietei anticelulitice, datorită conținutului scăzut de calorii, poate fi periculoasă pentru organism. De aceea este indicat să nu continuați cursul mai multe zile și nu îl puteți repeta mai mult de o dată la 3 luni.
Ce să suplimentezi dieta anticelulitică?
Cel mai bun mod de a lupta împotriva celulitei nu este de fapt o dietă. Activitatea fizică este cea mai eficientă modalitate de a scăpa de neregulile subcutanate.
Cu toate acestea, dacă decideți să completați dieta anticelulitică cu ele, atunci acest lucru se poate face numai în prima variantă a dietei, deoarece dietele stricte și foarte scăzute în calorii nu trebuie combinate cu sportul în niciun caz, deoarece organismul va fi pur și simplu epuizat.
Alte mijloace pot fi folosite în timpul dietelor stricte anticelulitice. De exemplu, împachetările corporale, masajul cu utilizarea de creme și uleiuri speciale, aparatele de masaj etc ajută în lupta împotriva celulitei.
De asemenea, se recomandă să faceți un duș de contrast și să vizitați o saună cel puțin o dată la câteva săptămâni.
Toate aceste proceduri vor adăuga elasticitate și fermitate pielii, precum și vor elimina neregulile acesteia (de fapt, celulita însăși).
O altă metodă simplă de combatere a celulitei este normalizarea echilibrului hidric. Cu utilizarea corectă a lichidului în cantități suficiente (cel puțin un litru și jumătate pe zi) are loccurățarea corpului și reglarea tuturor funcțiilor sale interne. Dar este important să folosiți numai apă pură pură sau minerală fără gaz. Apa carbogazoasa (mai ales dulce) este strict interzisa!