Citește în articol:

  • Principiile principale ale pierderii în greutate pe dieta unui actor
  • Dieta actorului: meniu pentru 5 și 12 zile
  • Rezultate, recenzii ale celor care au slabit si recomandari ale nutritionistilor

actorului

Dieta actorului se bazează pe alternarea mono-dietelor eficiente

Dieta actorului este considerată una dintre cele mai extreme, dar foarte eficiente moduri de a pierde în greutate, deoarece este concepută pentru o pierdere rapidă în greutate într-un timp destul de scurt.

Această tehnică și-a primit numele datorită popularității sale extreme în rândul vedetelor baletului, pop, cinematografiei și spectacolului.

Principii de bază ale pierderii în greutate în alimentația actorului ^

Baza dietei actorului este consumul unui număr limitat de produse cu conținut scăzut de calorii permise și curățarea eficientă a organismului de impurități și toxine. Metoda actorului de a pierde în greutate se referă la o mono-dietă, deoarece nu este permis să consumați mai mult de două tipuri de produse pe zi.

În funcție de produsele consumate, zilele se numesc zile de fructe, proteine, lactate și vin. Dieta este destul de strictă și monotonă. Scăderea în greutate pentru dieta unui actor se realizează în principal datorită eliminării excesului de lichid din organism.

Metoda actorului de a pierde în greutate este contraindicată categoric celor cu un sistem imunitar slăbit ca urmare a unei răceli sau a unei intervenții chirurgicale, a bolilor gastrointestinale și cronice și a sarcinii. În plus, dacă în timpul dietei apar simptome precum amețeli, greață, slăbiciune sau reacție a pielii, aceasta trebuie întreruptă imediat.

Beneficiile dietei unui actor includ:

  • Greutatea scade rapid si intr-o perioada foarte scurta de timp;
  • Mușchii nu sunt epuizați din cauza consumului de alimente proteice;
  • Aportul de alimente pe zi nu este limitat.

DezavantajeSistemul actoric de pierdere în greutate sunt următoarele:

  • Rezultatul dietei este de scurtă durată, deoarece lichidul pierdut din organism va fi restabilit foarte repede, prin urmare, greutatea va crește;
  • Organismul începe treptat să experimenteze o lipsă acută de vitamine, minerale și grăsimi;
  • Ca urmare a pierderii rapide în greutate, pielea corpului nu va putea găsi forma potrivită și va arăta întinsă.

În timpul perioadei de pierdere în greutate conform acestei metode, este permisă utilizarea următoarelor tipuri de produse:

  • Fructe proaspete, coapte și suculente, și anume pere și mere;
  • Produse lactate fermentate și băuturi cu un procent scăzut de grăsime: brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt sau chefir 1%;
  • Carne dietetică fiartă - vițel, pui, curcan sau iepure;
  • Orez fiert nelustruit;
  • Brânză tare cu conținut scăzut de calorii;
  • Doar ceaiul verde, sucul de portocale și de roșii, vinul și apa în cantități limitate pot fi folosite ca băuturi.
  • Este strict interzisă folosirea sau adăugarea de sare, zahăr și alte condimente în preparate pentru a spori aroma.
  • În această perioadă, se recomandă utilizarea vitaminelor și mineralelor pentru a umple carența acestora în organism.

Dieta actorului: meniu pentru 5 și 12 zile ^

este

Dieta actorului este concepută pentru 5 și 12 zile. Singura regulă pe care se bazează această metodă este că în fiecare zi la micul dejun, prânz, după-amiază și cină este necesar să mănânci un anumit set de produse.

Meniu pentru 5 zile

Meniul de cinci zile este următorul:

luni

  • Orez fiert nelimitat și 200 ml suc de roșii, sau un pahar de orez fiert și suc de roșii nelimitat.

marţi

  • 1% chefir nu mai mult de 1 litru și brânză cu conținut scăzut de grăsimi - 800 gr.

miercuri

  • Să fie fiartă carne dietetică fărăsare si condimente, ceai verde fara zahar.

joi

  • Vin roșu uscat (nu mai mult de 700 ml) și brânză tare - 150-200 g. Pentru cei cărora alcoolul este contraindicat, vinul poate fi înlocuit cu suc de portocale proaspăt stors.

vineri

  • Mere sau pere suculente în cantități nelimitate.

După 5 zile, pierderea în greutate va ajunge la 5 kg.

Meniu pentru 4 zile

Există o altă versiune a unei diete similare care vă permite să slăbiți 4 kg în 4 zile. Principiul de nutriție rămâne același ca și în cazul meniului de cinci zile. Cu toate acestea, este de dorit ca a patra zi de vin să cadă într-un weekend. Dacă alcoolul este contraindicat, acesta poate fi înlocuit cu suc de portocale, sau în timpul zilei, folosiți numai fructe. În plus, carnea poate fi înlocuită cu pește sau creveți.

Meniu pentru 12 zile

Dieta de douăsprezece zile nu are diferențe deosebite față de dieta de cinci zile, doar numărul de zile crește. Cei care doresc să slăbească cu 10 kg sau mai mult într-un timp foarte scurt pot folosi dieta actorului, concepută pentru 12 zile.

Eșantionul de meniu zilnic este realizat în două versiuni, după cum urmează:

Opțiunea unu

  • Ziua 1 — 3: 1% chefir brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
  • 4 — 5: Pere sau mere suculente.
  • 7 — 9: carne fiartă de curcan sau pui fără piele;
  • 10 — 12: brânză tare (nu mai mult de 200 g pe zi) și vin roșu sec (suc de portocale). Vinul și brânza sunt împărțite în proporții egale și utilizate în 4 recepții.

Varianta a doua

  • Prima zi. Orez fiert și suc de roșii;
  • 2. Chefir - 2,5%;
  • 3. Carne de pui sau pește fiert dietetic, ceai verde;
  • 4. Fructe.
  • 5. La fel ca în primul;
  • 6. La fel ca în al doilea;
  • 7. Pește fiert sau creveți, ceai verde;
  • 8. Vin - 400 ml branza -150 gr.
  • 9 — 10. La fel ca în prima și a doua zi;
  • 11. Carne de vită sau vițel fiartă;
  • 12. Mere.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul „Minus 60” Dieta de Kateryna Mirimanova.

Rezultate, recenzii ale celor care au slabit si recomandari ale nutritionistilor ^

Rezultatul dietei actorului este o pierdere semnificativă în greutate într-o perioadă scurtă de timp, și anume până la 5 kg în 5 zile sau 12-14 kg în 12 zile. Ar trebui să fii foarte atent să părăsești programul de dietă al actorului, deoarece meniul acestuia nu este suficient de echilibrat. Prin urmare, dacă începeți imediat să introduceți grăsimi și carbohidrați în dietă, poate exista o funcționare defectuoasă a intestinelor. Din același motiv, merită să introduceți treptat legume, cereale, cereale și uleiuri vegetale în meniu.

Părerile despre alimentația de acțiune a celor care vor să slăbească rapid și a nutriționiștilor sunt diferite. Potrivit femeilor care slăbesc, programul de dietă al actorului este destul de eficient și eficient. În ciuda faptului că este foarte greu de tolerat în primele zile, mulți oameni doresc să folosească din nou această dietă din cauza performanței ridicate.

Nutriționiștii sunt foarte sceptici în a acționa ca o metodă de slăbire. Ei cred că o dietă dezechilibrată, un conținut scăzut de calorii, consumul de alcool și un aport mic de lichide pot înrăutăți semnificativ starea de sănătate. De asemenea, nutriționiștii îi sfătuiesc pe cei care au decis să slăbească folosind metoda acționării să o folosească foarte rar și cu o grijă deosebită și să-și monitorizeze mai atent sănătatea și bunăstarea în timpul slăbirii.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei zile de post care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: