Citește în articol:
- Esența cursurilor de dans pentru pierderea în greutate în loc de diete
- Dansuri populare pentru pierderea în greutate: descrierea mișcărilor, reguli de execuție
- Videoclipuri, rezultate, recenzii ale persoanelor care au slăbit și medicii despre pierderea în greutate cu ajutorul dansului
Mișcările de dans pentru pierderea în greutate forțează toate grupele musculare să lucreze activ.
Dansul pentru pierderea in greutate este o modalitate foarte eficienta si placuta de a arde kilogramele in plus.
În plus, cu ajutorul acestui tip de încărcătură, puteți găsi nu numai grație, plasticitate și o postură excelentă, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea.
Esența cursurilor de dans pentru pierderea în greutate în loc de diete ^
Esența gimnasticii de dans pentru pierderea în greutate este că în timpul mișcărilor de dans ritmice și active funcționează aproape toate grupele musculare majore, circulația sângelui se îmbunătățește și, prin urmare, substanțele nocive sunt îndepărtate din organism, iar depozitele de grăsime sunt arse.
O caracteristică importantă a cursurilor de dans este că și persoanele fără pregătire specială pot începe să danseze. Este suficient doar să ai o dorință și timp liber.
Beneficiile și meritele dansului pentru pierderea în greutate:
- Cel mai adesea, nu există tensiune, tabuuri și interdicții în mișcările de dans pentru pierderea în greutate. O persoană angajată în dans primește satisfacție morală, stabilește un echilibru intern. Tuturor le place să execute mișcări pe muzică și să realizeze că fiecare pas duce la o figură ideală și atractivă.
- Dansul nu este deloc inferior orelor de fitness în ceea ce privește eficiența sa. Încărcăturile primite la efectuarea mișcărilor de dans, în ciuda intensității lor, nu vor părea epuizante. Și o oră de cursuri va zbura foarte repede.
- Dansând, o persoană întinerește corpul în ansamblu: pielea devine mai elastică, ridurile și vergeturile dispar.
- Sarcini intensiveaccelerează procesele metabolice, vindecă inima, depășește depresia și oboseala, ridică nivelul activității vitale, îmbunătățește starea de spirit și oferă multă energie pentru a îndeplini sarcini importante.
- În general, datorită performanței mișcărilor de dans, speranța de viață crește.
Lecții de dans acasă
Cursurile de dans acasă nu vor fi mai puțin eficiente dacă le descărcați de pe Internet sau cumpărați discuri pe care sunt înregistrate lecții de dans video pentru începători.
Este de remarcat faptul că multe femei nu participă la cursuri de grup și preferă să danseze pentru pierderea în greutate acasă din cauza prezenței complexelor din cauza unei siluete urâte și a lipsei de pregătire fizică.
Dansurile acasă pentru pierderea în greutate, desigur, nu necesită investiții de bani și o cheltuială semnificativă de timp, cu toate acestea, această metodă are un dezavantaj semnificativ: nimeni nu va putea sublinia greșeli, nimeni nu va încuraja și controla. În plus, banii plătiți pentru cursuri vor fi o garanție a vizitelor regulate.
Dansuri pentru gravide
Gimnastica de dans pentru femeile însărcinate este o modalitate excelentă de a se relaxa și de a obține o încărcătură de energie pozitivă pentru viitoarele mamici. Desigur, efortul fizic intens este contraindicat femeilor însărcinate.
Puteți participa la grupuri speciale de dans oriental, rumba sau samba pentru gravide, în care se vor antrena mușchii care vor facilita nașterea. Când mama dansează, copilul primește energie pozitivă și dansează și el.
Dansuri pentru copii
Exercițiile de dans pentru copii sunt o activitate foarte utilă, care nu numai că va direcționa energia unui copil activ în direcția corectă, ci și va îmbunătăți coordonarea copilului și îi va întări sănătatea. În plus, în echipa de dans, copilul va învăța disciplina și comunicarea cu semenii.
Muzică pentru dansse alege in functie de directia aleasa si de dorintele celor care slabesc. Desigur, rezultatele vor fi mai vizibile dacă dansați pe muzică ritmică și de foc.
Cursurile de dans sunt contraindicate persoanelor care suferă de boli ale inimii, ale organelor respiratorii și convulsii. Înainte de a începe cursurile de dans pentru pierderea în greutate, trebuie să consultați un medic. În funcție de rezultatul examinării, se va putea alege numărul de încărcări și antrenament, precum și direcția de dans cea mai potrivită.
Dansuri populare pentru pierderea în greutate: descrierea mișcărilor, regulile de performanță ^
Pentru ca cursurile de dans să fie mai eficiente, trebuie să urmați următoarele reguli:
- Cursurile ar trebui să fie regulate. De regulă, cursurile în grupuri de dans au loc de trei ori pe săptămână timp de o oră.
- Este necesar să aveți răbdare. Este puțin probabil că veți putea dansa frumos prima dată. Nu trebuie să încerci să-ți amintești totul deodată.
- Îmbrăcămintea trebuie să corespundă direcției de dans aleasă. Dacă este dans latino-american, este mai bine să alegeți ceva luminos și înflăcărat, dacă este oriental, este indicat să cumpărați o centură de șold cu o eșarfă sau cu monede. Astfel de accesorii vă vor ajuta să vă scufundați în atmosfera dansului.
- Nu este recomandat să mănânci cu 2 ore înainte de antrenament și 2 ore după antrenament. În același timp, trebuie să bei apă în mod activ.
- Nu uitați de respirația adecvată, care este baza unui antrenament eficient.
Să luăm în considerare cele mai comune domenii ale gimnasticii de dans, care contribuie la pierderea în greutate și la creșterea dispoziției.
Gimnastica de dimineata cu dans pentru slabit
Gimnastica de dans de dimineață este cheia unei zile reușite și a unei dispoziții grozave. Este suficient să porniți muzica optimistă și să efectuați genuflexiuni, flotări, înclinări, diluându-le cu mișcări de dans.
Este necesar să includeți în setul de exerciții exact acele mișcări, a căror performanță va afecta zonele cu probleme.
- Pentru a pierde în greutate în zona abdominală, puteți depărta picioarele la lățimea umerilor și puteți roti bazinul mai întâi într-o parte și apoi în cealaltă parte în muzică.
- Mersul normal cu ganterele în mâini este ideal pentru întărirea mușchilor picioarelor.
Dans din buric pentru pierderea în greutate
Dansurile orientale, în primul rând, contribuie la pierderea în greutate în abdomen, deoarece sunt implicați în principal mușchii presei abdominale. Puteți arde aproximativ 400 kcal într-o singură ședință.
O astfel de mișcare populară precum scuturarea ajută la îmbunătățirea stării pielii și scapă de „coaja de portocală” în zonele cu probleme.
- Pentru a-l realiza, trebuie să stai drept, apoi să cobori coccisul, să ridici pieptul și să îndrepti omoplații.
- Genunchii trebuie îndoiți alternativ, crescând treptat ritmul.
- Coapsele și stomacul trebuie relaxate.
Dansuri de fitness pentru pierderea în greutate
Un abonament pentru a participa la dansuri de fitness poate fi achiziționat de la orice centru de fitness decent. Această direcție combină elemente de dans și mișcări aerobe.
În timpul orelor, combinațiile latino-americane sau hip-hop alternează cu genuflexiuni, lovituri și brațe etc.
Zumba este un dans pentru pierderea în greutate
Zumba este o regie de dans foarte distractivă, înflăcărată și relativ nouă. Aici, mișcările ritmice și distractive sunt combinate cu exerciții aerobice. Pentru o ardere mai eficientă a kilogramelor, în timpul orelor se efectuează și exerciții de respirație.
Dansuri latino-americane pentru pierderea în greutate
Se crede că pentru a obține rezultatul dorit în pierderea în greutate, este mai bine să vă angajați în dansuri singure din America Latină.
În timpul orelor, aproape toți mușchii lucrează, totuși, se acordă o atenție deosebită șoldurilor și picioarelor. Latina -destinatia perfecta pentru cei care vor sa uite ce este celulita.
De asemenea, vă recomandăm să citiți articolul Aqua aerobic pentru pierderea în greutate.
Videoclipuri, rezultate, recenzii ale persoanelor care au slăbit și ale medicilor despre slăbit cu ajutorul dansurilor ^
Rezultatele slabirii cu ajutorul gimnasticii de dans sunt urmatoarele: in functie de directia aleasa, intensitatea antrenamentului si alimentatie, poti scapa de 3-6 kilograme in plus intr-o luna de cursuri de dans.
Recenziile despre pierderea în greutate cu ajutorul cursurilor de dans sunt numai bune. Toți cei care slăbesc notează nu numai o pierdere eficientă în greutate, ci și o îmbunătățire semnificativă a stării de bine.