În plus, ziua de descărcare va ajuta la eliminarea resturilor de alimente nedigerate, ceea ce va exclude în orice situație creșterea necontrolată în greutate. Desigur, există un anumit rău - dar acest lucru este relevant numai pentru persoanele cu metabolism afectat și boli ale tractului gastrointestinal.
Conţinut
- Caracteristici pozitive
- Metoda de curățare
- Alternativele sunt posibile
- Dieta cu castraveți
- Dieta cu fructe
- Ne descarcăm cu carbohidrați
Caracteristici pozitive
Kefirul conține o cantitate destul de mare de proteine din lapte, astfel încât zilele de descărcare cu utilizarea sa nu vor duce la o scădere a masei musculare și la o scădere a forței în organism. În plus, beneficiul chefirului constă în numărul mare de culturi bacteriene care contribuie la producerea de enzime digestive - acest lucru ajută la a face față foarte eficient alimentelor nedigerate.
Datorită utilizării produselor cu acid lactic, acest tip de zi de descărcare va ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea funcționării intestinelor și la eliminarea acumulărilor de toxine periculoase.
Oamenii de știință au demonstrat că cei care folosesc ziua de descărcare a chefirului au un risc mult mai mic de a dezvolta ateroscleroză, tumori de tip benign și malign, precum și accident vascular cerebral și infarct miocardic, adică cele mai periculoase boli de natură neinfecțioasă cunoscute de omenire. .
Consumând doar chefir toată ziua, îți vei forța întregul sistem digestiv să funcționeze - va absorbi cantitatea maximă de apă din alte părți ale corpului, ceea ce îți va permite să slăbești câteva kilograme.
Un efect pozitiv suplimentar al zilei de descărcare asupra chefirului este eliminarea umflăturii, eliminarea „pungilor” de sub ochi și îndepărtarea sărurilor de metale grele depuse în intestine și țesuturile din jur.
În fine, curățarea completă a papilelor gustative care are loc în zilele de descărcare vă va permite să vă bucurați chiar și de mâncarea obișnuită, obținând plăcerea maximă de a o consuma în perioada dintre restricțiile alimentare.
Metoda de curățare
Dacă decideți să vă organizați o zi de descărcare a chefirului, cumpărați în avans câteva sticle mari din acest aliment fără grăsimi - dar amintiți-vă că consumul a mai mult de doi litri într-o zi va provoca daune semnificative tractului gastrointestinal sub formă de indigestie.
Dacă petreceți întreaga zi de descărcare exclusiv pe chefir, limitându-vă complet dieta la acesta, veți obține efectul maxim posibil, dar experții spun că nu trebuie să vă chinuiți prea mult și puteți folosi puțin alte produse dacă voința dvs. este deja. la limita. În special, există zile de descărcare pe bază de hrișcă, dar acest produs este bogat în carbohidrați, deci efectul deaplicarea sa va fi oarecum diferită.
După ce te trezești dimineața în ziua de descărcare, bea un pahar de chefir pe stomacul gol. Repetați acest lucru imediat înainte de a părăsi casa, de a merge la muncă sau de a studia. Luați sticle cu dvs. sau cumpărați separat un produs de lapte fermentat în timpul zilei - îl puteți folosi în zilele de descărcare la fiecare 2 ore în cantitate de un pahar.
Dacă simțiți că sunteți epuizat de o astfel de dietă pe chefir, beți un al doilea pahar la 15 minute după primul - dar în niciun caz nu adăugați zahăr. La fel ca în zilele de descărcare pe hrișcă obișnuită, trebuie să încetați să mâncați orice mâncare imediat după ora 20:00 sau cu 3 ore înainte de culcare dacă vă culcați mult mai devreme.
Puteți aranja o zi de descărcare pe chefir doar o dată pe săptămână, dacă nu simțiți disconfort în această perioadă, sau o dată la două săptămâni.
Pentru a nu provoca vătămări grave organismului, folosiți și apă minerală necarbogazoasă sau purificată, care poate fi băută într-o cantitate de până la 1,5 litri între ingestia de chefir. Când simțiți stomacul gol și o eliberare violentă de enzime digestive în ziua de descărcare, mâncați 2 linguri de tărâțe de grâu la micul dejun, prânz și cină.
Cu fiecare săptămână care conține o zi pe chefir, cantitatea de tărâțe ar trebui redusă treptat, ascultându-vă propriile sentimente, pentru a nu suferi daune semnificative. Ziua de descărcare de acest tip poate fi diversificată dacă vă place să mâncați delicios sau dacă sunteți angajat într-o muncă fizică grea care necesită efort maxim - în același timp, ar trebui să vă concentrați nu pe hrișcă, ci pe următoarele produse adăugate la chefir:
- castraveți;
- brânză;
- mere;
- salata verde;
- ovaz;
- stare brutăcrupe de grau.
Alternativele sunt posibile
Merită să ne amintim că ziua de descărcare, petrecută exclusiv pe chefir, nu este un remediu universal, ideal pentru fiecare persoană. În unele cazuri, beneficii mult mai mari pot fi aduse de alte produse care conțin un set diferit de nutrienți și substanțe minerale, precum și compuși organici care sunt absolut necesari vieții umane.
În plus, zilele alternative de descărcare minimizează, de asemenea, daunele cauzate organismului prin restrângerea severă a nutriției.
Dieta cu castraveți
O zi de descărcare petrecută pe castraveți nu numai că vă va curăța corpul, ci va ajuta și să scăpați de cel mai persistent strat de grăsime situat pe stomacul unei persoane. În plus, aceste produse conțin o cantitate considerabilă de vitamine, care vor ajuta la creșterea tonusului general și la obținerea unei stări de bine excelente.
Cu toate acestea, sportivii și persoanele predispuse la edem nu ar trebui să folosească astfel de zile de descărcare, deoarece castraveții constă în mare parte din apă, care poate provoca daune semnificative.
Dacă ziua de descărcare a chefirului implică utilizarea meselor la fiecare 2 ore, atunci când se folosește o dietă cu castraveți, întregul volum trebuie împărțit de 4 ori, distanțat uniform în timp. Veți avea nevoie de aproximativ 1,5 kg de castraveți - nu vă fie teamă de această cantitate, pentru că o veți putea folosi fără prea mult disconfort. În această zi de descărcare, este mai bine să refuzați să beți excesul de apă, deoarece puteți avea probleme cu excesul acesteia în organism.
Unii oameni se plâng că zilele de descărcare pe bază de castraveți contribuie la apariția unui sentiment extrem de puternic de foame în ei - în astfel de cazuri, dieta ar trebui să fie ușor modificată. Îl puteți completa cu o tehnică bazată pe chefir,totuși, cantitatea de castraveți trebuie redusă la 1 kg, iar un pahar de produs din lapte fermentat trebuie băut la fiecare 2-3 ore.
În plus, ziua de descărcare a persoanelor angajate în muncă fizică ar trebui completată cu carne - 0,7 kg de castraveți vor fi combinați cu 0,2 kg de pui sau iepure, împărțit în două mese.
Dieta cu fructe
Următoarea recomandare este potrivită pentru cei care iubesc dulciurile, dar nu și le permit în timp ce curăță organismul. În dieta cu chefir se adaugă zile de descărcare pe mere coapte, care sunt concepute pentru a înlocui zahărul fără efectele nocive cauzate de un astfel de carbohidrat. În plus, puteți folosi și fructe de pădure sălbatice, dar astfel de opțiuni sunt foarte rare din cauza prevalenței scăzute și a costului ridicat al produsului.
O zi standard de descărcare pe chefir și mere presupune că veți curăța fructele de coajă pentru a exclude intrarea alimentelor grosiere în stomac, care îi va fi destul de greu de digerat. Merită să vă opriți la merele din soiul dulce, care au o dimensiune mică a fructelor - trebuie să cumpărați aproximativ 1 kg din ele. Dacă vorbim despre chefir, atunci veți avea nevoie de o sticlă de un litru - nu ar trebui să utilizați mai mult pentru a exclude indigestia.
Ziua de descărcare este destul de ușoară - încă de dimineață trebuie să bei un pahar de chefir pe stomacul gol, iar înainte de a ieși din casă sau după o jumătate de oră - mănâncă primul măr. Încearcă să le împarți pe altele în 6 mese, în care bei mai întâi chefir și abia după 15-30 de minute mănânci un măr. Este ușor să urmezi o dietă cu mere chiar și pentru persoanele care nu au o voință puternică - stomacul nu se simte gol și nu există o senzație dureroasă de foame.
Ne descarcăm cu carbohidrați
Cel maio zi de descărcare pe hrișcă, care implică absența completă a foametei și asigurarea cantității maxime de energie, este considerată dificilă.
Dieta cu hrișcă este ideală pentru sportivi, persoanele care fac muncă fizică grea, precum și pentru cei care suferă de secreție excesivă de suc gastric, care poate duce la distrugerea mucoasei organului care o folosește și la formarea de ulcere.
Dacă duceți un stil de viață sedentar, va trebui să aranjați curse scurte în astfel de zile de descărcare pentru a evita creșterea în greutate corporală.
Seara, gătiți 250 de grame de crupe de hrișcă (masă de produs uscat), fără a folosi condimente și unt. În zilele de descărcare, numai o cantitate mică de sare este permisă pe hrișcă - aproximativ un praf pentru cantitatea specificată de terci. A doua zi, o dietă cu hrișcă ar trebui să implice consumul ei la 3-4 mese.
În ziua de descărcare pe hrișcă, trebuie să beți cel puțin 1 litru de apă, de preferință necarbogazoasă. În plus, la fiecare 3 ore, consumați și un pahar de chefir, la care este interzis să adăugați zahăr. Nu trebuie să utilizați alți carbohidrați, inclusiv tărâțe - acest lucru va duce la creșterea rapidă în greutate din cauza straturilor de grăsime.
Dieta cu hrișcă are efecte secundare - poți experimenta eructații, indigestie ușoară și senzație de balonare în stomac - dacă renunți la restricții a doua zi, simptomele dispar rapid și nu provoacă disconfort.