Mulți fani de fitness, care nu au făcut niciodată Pilates, știu că există astfel de antrenamente utile, suficient de lente și, cel mai probabil, plictisitoare.
Cu toate acestea, această părere este greșită, pentru că a face Pilates este de fapt foarte interesant. În plus, Pilates ajută la pierderea în greutate și chiar la creșterea libidoului. În general, aceste exerciții au multe avantaje. Vă sugerăm să vă familiarizați cu cele principale.
Efectul Pilates asupra corpului și organismului
1. Chiar și mușchii adânci sunt antrenați.Poate că acesta este principalul avantaj al Pilates față de orice alte clase. Mușchii profundi includ mușchii podelei pelvine, transversul abdominal și mușchii multipartiți ai spatelui. Când fac exerciții, de obicei rămân într-o stare pasivă.
Dacă doriți să obțineți un abdomen plat, este departe de a fi un fapt că rezultatele dorite vor fi atinse cu ajutorul simplului balansare a presei și antrenament cardio. Faptul este că, în absența antrenamentului muscular transversal, abdomenul nu va putea deveni complet plat - va rămâne ușor bombat.
2. Poți învăța să-ți controlezi corpul.Inițial, această direcție a fost numită controlologie, iar abia mai târziu a fost redenumită, dându-i un nume în onoarea fondatorului său - Joseph Pilates.
Astfel, creatorul Pilates s-a concentrat în primul rând pe principiile care permit să realizeze și să recunoască nuanțele muncii propriului corp. Pilates ajută la menținerea echilibrului, la înțelegerea tuturor senzațiilor (concentrare) și, de asemenea, antrenează sistemul respirator.
3. Adaptarea intensității sarcinii în diverse boli.Multe tipuri de fitness se pot adapta oricăror limitări, în funcție de complicațiile și bolile unei persoane, dar în Pilates astfel de posibilități de adaptare sunt mai extinse. Aceasta oferă o oportunitatepractic toată lumea poate face Pilates. De exemplu, puteți alege o sarcină specială pentru diabet, varice sau osteocondroză.
4. Pilates este foarte eficient în lupta împotriva excesului de greutate.Particularitatea Pilates este că grăsimile, nu carbohidrații, sunt principala sursă de energie pentru un astfel de antrenament. Munca regulată a mușchilor în timpul exercițiilor Pilates dezvoltă rezistența în viața de zi cu zi și asigură o cheltuială mai activă de energie, cea mai mare parte din grăsimi.
5. Îmbunătățirea vieții sexuale.Pilates pune un accent mare pe muschii podelei pelvine. Dacă îi antrenezi constant, poți evita stagnarea în această zonă, care este principala cauză a problemelor la pat. Pilates ajută, de asemenea, la controlul fondului hormonal și la creșterea producției de hormoni care afectează libidoul.
6. Pregătirea pentru naștere.Cursurile de Pilates ajută la antrenarea mușchilor abdomenului, șoldurilor și spatelui inferior, ceea ce vă va permite să vă simțiți cât mai confortabil în timpul sarcinii și, de asemenea, vă va asigura o naștere ușoară și o recuperare rapidă după aceasta.
Citește și:Dietă pentru abdomenul femeilor
7. Calmant si pacificare.Spre deosebire de yoga și alte practici orientale, Pilates nu implică nicio învățătură filozofică, studiu aprofundat al religiei etc. Dar, în același timp, această direcție ajută și la obținerea păcii și a armoniei interioare. Elementele de meditație și capacitatea de a vă concentra asupra propriilor sentimente vă vor permite să obțineți aceste efecte prin ajustarea fondului emoțional, reducerea iritabilității și ajutând la evitarea unei stări de stres.