Dietele bazate pe consumul de lapte și produse lactate pot fi foarte eficiente pentru cei care doresc nu doar să slăbească, ci și să fie sănătoși. Veți putea restabili multe funcții ale corpului pierdute de-a lungul anilor.
Cel mai adesea, produsele lactate sunt potrivite pentru aproape toată lumea, sunt ușor absorbite de organism și îl saturează cu multe substanțe și vitamine utile. Intoleranța la lactoză este observată doar la câteva procente din populația modernă.
Laptele este cel mai popular produs cunoscut de noi toți încă de la naștere. Odată cu vârsta, încetăm să mai consumăm produse lactate în cantități atât de mari ca în copilărie, dar pentru funcționarea normală a întregului organism, o persoană are nevoie de lapte, indiferent de vârstă.
Laptele include aproximativ o sută de componente diferite: aminoacizi, minerale, diverse vitamine, acizi grași, enzime, zahăr din lapte etc. În plus, produsele lactate sunt o sursă excelentă de proteine, extrem de necesare organismului, utile pentru masa ulceroasă. , se absoarbe perfect, creează o senzație de sațietate de lungă durată și nu provoacă formarea grăsimii subcutanate.
Mulți știu de mult că laptele pentru slăbit este unul dintre cele mai bune produse, deoarece oferă organismului nutrienții necesari, dar în același timp conține un minim de calorii (desigur, dacă cumpărați lapte cu un procent mic de grăsime ).
Cum să slăbești cu lapte?
Pentru a pierde in greutate, poti pur si simplu sa iti limitezi dieta, renuntand la alimentele bogate in calorii si nesanatoase, precum si reducand cantitatea de portii consumate. În același timp, trebuie să vă completați dieta cu lapte și produse lactate.
Și pentru rezultate mai rapide, puteți recurge la o anumită dietă cu lactate, ale cărei variații sunt abundente.Vă sugerăm să vă familiarizați cu cele mai eficiente și populare.
Dieta cu lapte vegetal
În timpul unei astfel de diete, primul tău mic dejun zilnic ar trebui să fie format dintr-un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu adaos de o lingură de miere, iar la prânz în fiecare zi este recomandat să mănânci un borcan cu iaurt natural, tot cu o lingură de miere. . Este indicat să adăugați un praf de sare în toate felurile de mâncare.
Prima zi:
- al doilea mic dejun - orice fruct neîndulcit (de exemplu, o portocală);
- prânz - aproximativ 200 de grame de piept de pui fiert sau aburit;
- cina - orice fruct și o porție de salată de legume.
a doua zi:
- al doilea mic dejun - un pahar de suc de grapefruit;
- prânz – o porție de salată de legume proaspete și o cană de bulion de legume;
- cina - aproximativ 200 de grame de pește cu conținut scăzut de grăsimi fiert sau abur.
a treia zi:
- al doilea mic dejun - orice fruct neîndulcit;
- prânz - aproximativ 200 de grame de piept de pui fiert sau aburit, roșie proaspătă;
- cina – salată de legume proaspete și o porție mică de cartofi copți (fără unt, sosuri etc.).
A patra zi:
- al doilea mic dejun - 200 de grame de fructe proaspete sau salată de fructe;
- prânz – pește fiert sau aburit;
- cina - un borcan de iaurt natural si o cana de cacao fara zahar.
Citește și:Dieta cu cacao
A cincea zi:
- al doilea mic dejun - un grapefruit mic;
- prânz - nu mai mult de 150 de grame de cartofi copți și o cană de bulion de legume
- cina - o salată de roșii proaspete și alte legume.
A șasea zi:
- al doilea mic dejun - un borcan de iaurt natural;
- prânz - o porție de salatădin legume proaspete și piept de pui fiert sau aburit;
- cina - salata de legume si cartofi copti.
A șaptea zi:
- al doilea mic dejun - orice fruct neîndulcit;
- prânz - aproximativ 200 de grame de piept de pui fiert sau aburit, roșie proaspătă;
- cina – salată de legume proaspete și o porție mică de cartofi copți (fără unt, sosuri etc.).
Dieta pe lapte si banane
Există două opțiuni pentru o astfel de dietă. Versiunea simplificată oferă o nutriție similară cu o dietă cu lapte vegetal. Singura diferență este că în acest caz toate fructele sunt înlocuite cu banane.
Iar o versiune mai complexă a dietei presupune o dietă formată doar din banane, lapte, iaurt și ceai cu adaos de zahăr. Bananele pot fi consumate nu mai mult de 4 pe zi. Acest produs este destul de bogat în calorii, deoarece această cantitate va fi suficientă pentru a fi complet mulțumit, dar mâncând o cantitate mai mare de fructe, cu greu vei putea slăbi.
Se recomandă să urmați dieta nu mai mult de 4 zile.
Dieta cu lapte de cinci zile
Această dietă oferă același meniu ca și dieta plante-lactate, dar este urmată doar timp de cinci zile.
Cartofii ar trebui, de asemenea, excluși din meniu.
Dieta cu lapte de trei zile
Această versiune a dietei cu lapte este cea mai simplă, deoarece tot ce aveți nevoie de la produse este laptele. În toate cele trei zile, ar trebui să bei un pahar de lapte la fiecare 3 ore (este posibil puțin mai mult). Până la sfârșitul celei de-a treia zile, puteți mânca o porție de salată de legume.
Cu toate acestea, acest tip de dietă cu lapte nu poate fi numit deloc sigur, deoarece este foarte aproape de foametea umedă. Deși laptele este îmbogățit cu multe vitamine și substanțe utile, cantitatea acestora nu va fi încă suficientăreface complet rezervele folosite de organism.
Nutriționiștii, de regulă, nu recomandă pierderea în greutate cu ajutorul unei astfel de dietă, deoarece este aproape imposibil să slăbiți în doar trei zile (puteți scăpa de excesul de lichid, dar nu de grăsimea subcutanată în sine), dar afectarea sănătății este un risc semnificativ.
Indiferent de varianta a dietei cu lapte pe care o alegeți, amintiți-vă că după terminarea cursului trebuie să continuați să vă limitați dieta, renunțând la alimentele dăunătoare și bogate în calorii. Dacă revii la vechile obiceiuri alimentare, rezultatele în pierderea în greutate vor fi de scurtă durată.