Conţinut
- Renunțarea la fumat nu este o problemă - găsiți motivația pentru aceasta
- Cum și-au ajutat elevii profesorul să renunțe la fumat sau execuția publică a unui fumător...
- Ce este mai bine - respingerea treptată sau imediată?
- Nu vă așteptați la medicamente miraculoase
- „Și am auzit că o retragere bruscă a nicotinei din organism poate avea un efect negativ asupra sănătății”
- Câteva nuanțe psihologice ale procesului de renunțare la tutun
Câți oameni în fiecare zi, când fumează prima țigară dimineața, visează la un singur lucru - cum să se lase de fumat. Și apoi o a doua țigară, o a treia, o zi încărcată la serviciu și nu poți număra de câte ori ajungi după un pachet. Iar seara, după ce ai deschis un nou pachet, te gândești din nou: „Trebuie să-ți aduni voința într-un pumn, trebuie să renunți, trebuie să...” Și tot așa și mai departe.
Există o posibilitate reală de a rupe cercul vicios? Și o faci acasă? Unde pot câștiga putere pe cont propriu? Și, probabil, întrebarea principală este de unde să începem?
Renunțarea la fumat nu este o problemă - găsiți motivația pentru aceasta
Este important pentru toți cei care cred că este mai bine să-și ia rămas bun de la țigări, să-și dorească cu adevărat. Pasional și irevocabil. Desigur, nu este dăunător să asculți niciun sfat de la prieteni. Dar este important să te motivezi. Iată trei întrebări simple la care trebuie să se răspundă clar:
Și acum, dacă nu-ți este greu, ia o hârtie, un pix și notează ce se schimbă la acei fumători care se lasă de fumat brusc și ireversibil:
- Presiunea va scădea semnificativ sau va reveni imediat la normal - durează 30 de minute
- Oxigenul din celulele sanguine va reveni la normal - durează 12 ore
- Creierul și inima sunt rapideva începe să primească sânge cu o compoziție îmbunătățită - durează 24 de ore
- Marea de mirosuri și noutatea gusturilor vă vor prelua treptat receptorii. Veți obține această plăcere în a 4-a zi
- Respirația ta din gură va deveni proaspătă, părul și pielea vor înceta să mai emită un miros neplăcut - durează 5 zile
- Persoana își va dobândi culoarea naturală - va dura o săptămână
- Veți începe să respirați ușor, durerile de cap bruște vor trece, o tuse insuportabilă și dureroasă va trece - va dura o lună
- Vă veți simți mult mai bine, astfel încât va exista o dorință de activitate motrică și sport - aceasta va fi în șase luni
- Riscul de accident vascular cerebral va scădea de 2 ori - durează un an
- Riscul de a face cancer pulmonar va scădea de 10 ori - acest lucru se va întâmpla în 5 ani.
Purtați această foaie cu dvs. în orice moment pentru a memora. Și într-o zi spune-ți: „Vreau să o fac!” Metoda este destul de ușoară. Dar pregătirea pentru aceasta poate fi destul de lungă. Este important să înțelegeți că este imposibil pentru fumătorii înrăiți să se lase de fumat fără o motivație adecvată. Niciun sfat nu va ajuta. Și este disponibil pentru o persoană motivată chiar și brusc și imediat. Și, într-adevăr, la ce să te aștepți dacă totul este atât de clar. Da, multe persoane se lasă repede de fumat acasă, fără ajutorul medicilor.
Cum și-au ajutat elevii profesorul să renunțe la fumat sau execuția publică a unui fumător...
Această poveste a fost spusă de un profesor de școală. El însuși nu a putut găsi singur o modalitate de a renunța la țigări. Apoi le-a spus tuturor elevilor din clasă că a decis să se lase de fumat. Le-a spus copiilor că, după cum se spune, a vrut să renunțe la acest obicei nu treptat, ci brusc. A doua zi, vestea s-a răspândit prin școală și cartier. Și ce ordonați să faceți?
Un om, un profesor trebuie să-și țină cuvântul,pentru a nu-i submina autoritatea. Deci bietul om a suferit, a suferit, dar a îndurat. Și lasă-te de fumat! Aceasta este o modalitate prin care fumătorii se lasă de fumat în public.
Ce este mai bine - respingerea treptată sau imediată?
Suntem în favoarea renunțării brusc la fumat. Acasă este cea mai bună cale. Trebuie doar să faci acest pas și să spui un nu categoric îndemnului dăunător. Toate aceste povești despre aruncarea treptată și nedureroasă sunt toate de la cel rău. Nu te mulțumi cu încercările zadarnice de a te lasa de fumat treptat, pur și simplu îți vei pierde timpul. Și-au spus: „Vreau!” Și l-au aruncat. Dar este mai bine imediat, ireversibil.
Scapă de toate accesoriile legate de fumat. Nu sunt doar țigările în sine. Scrumierele, tevile, brichetele, chibriturile trebuie aruncate la gunoi. Aceste obiecte nu ar trebui să vină în ochii tăi. Cel mai bine este să faci această operațiune pentru a elimina nicotina dincolo de tine. Încercați să evitați contactul cu persoanele care fumează. În caz contrar, indiferent cât de mult ai încerca, poftele vor câștiga.
Nu vă așteptați la medicamente miraculoase
După ce ați hotărât ferm să renunțați la fumat, nu vă bazați pe tot felul de mijloace speciale care se presupune că vă pot scăpa de această dependență. Nu este mare rău în ele, dar tot felul de tencuieli miraculoase și gume de mestecat nu vă vor putea ajuta acasă. Nu există statistici sigure că un astfel de medicament i-a forțat pe fumători să renunțe la fumat în cantități mari.
Motivația ta, „dorința” ta – aceasta este singura cale adevărată. Și diverse preparate, tincturi, rețete pe bază de plante nu sunt altceva decât o manevră de distragere a atenției. O poți încerca în practică, dacă nu te deranjează banii și timpul. Vei renunța rapid la tot, având în vedere inutilitatea. Drept urmare, pentru a renunța singur la nicotină, nu aveți nevoie de niciun mijloc special.
„Și am auzit că o retragere bruscă a nicotinei din organism poate avea un efect negativdespre sanatate"
Există un mit atât de stupid care insistă cu încăpățânare că renunțarea la fumat rapid și brusc este dăunătoare. Este necesar să te implici treptat în proces. Și oricât de mulți oameni convingeți, ei continuă să creadă această amăgire. Toate acestea pentru a prelungi procesul dăunător. Continuă plăcerea dubioasă.
Îndemnăm toți fumătorii să se lase imediat de fumat și să nu întârzie o zi sau o țigară. Un corp recunoscător însuși îți va da semnale favorabile. El, bucurându-se și sărbătorind eliberarea din sclavia nicotinei, va spune: „Vreau să fie mereu așa, vă sunt recunoscător că ați putut să mă scăpați dramatic de această urâciune, vă voi sluji în continuare cu credință și adevăr. "
Câteva nuanțe psihologice ale procesului de renunțare la tutun
Orice rețete și sfaturi privind renunțarea la țigări pot fi inutile dacă nu creați mediul psihologic adecvat. Renunțarea la fumat acasă nu este o sarcină ușoară. În același timp, vei face totul deodată, nu treptat. Cel mai bun mod este de a crea cel mai favorabil climat psihologic pentru aceasta. Acest lucru nu este greu de făcut. Ai spus deja cuvântul „vreau”, și ai pus în practică atitudinea „nu fumez”.
Dar multor fumători care s-au lăsat de fumat le lipsesc diverse lucruri mărunte. Se știe că nu există foști fumători. Și dacă obișnuiai să fumezi țigara obligatorie cu o ceașcă de cafea, spune nu acestui ritual. Și oricât de mult te trage, nu renunța. La urma urmei, trebuie doar să renunți la cafea. Lanțul obiceiurilor va fi rupt.
Ar trebui să se facă, de asemenea, cu adunări amicale la o halbă de bere și un joc de poker. Acest lucru nu este ușor de făcut. Este greu să schimbi obiceiurile. Și prietenii pot fi jigniți. Le-ai spus nu atât de tare. Acesta este unul dintre cele mai importante puncte în procesul de renunțare la fumat acasă. Și cu prieteniiNu vreau să vomit imediat, iar fumatul este dăunător. Cum să acționați?
Indiferent cât de mult ai crede, totul este rău aici. Totuși, calea de ieșire este în apropiere. Vorbește deschis cu prietenii tăi. Explică-le motivele tale. Și treptat se vor obișnui cu faptul că nu fumezi. Și poate că în curând ți se vor alătura. Nu uitați că fumatul pasiv este mai periculos pentru tine decât pentru cineva care nu a fumat niciodată. Mirosul de tutun iti poate rupe vointa in orice moment. Și atunci toate eforturile vor fi zadarnice.