Sărbătorile sunt un timp pentru odihnă și distracție. Dar adesea „odihna și distracția” devin o sursă de probleme. Cum pot sărbătorile să dăuneze unei persoane? Foarte simplu, tradiția sărbătorilor din țara noastră duce adesea la supraalimentare și la consumul excesiv de alcool. În plus, o schimbare a programului de viață are un efect negativ asupra sănătății.
Este foarte greu să revii la viața normală după câteva zile de vacanță. Depresia de după vacanță și sentimentele de deznădejde pot chinui. E greu pentru suflet, e greu pentru stomac, iar pentru a-i face față, trebuie să încerci din greu.
Conţinut
- 1 Scăpăm de consecințele supraalimentării
- 2 Tratăm mahmureala cu remedii casnice
- 3 Curățarea organismului cu ajutorul dietei
- 4 Scapa de oboseala dupa sarbatori (Video)
- 5 Depășim cu ușurință depresia de după vacanță
Scăpăm de consecințele supraalimentării
Mâncarea tradițională de sărbători este de obicei foarte bogată în grăsimi și proteine. Nu este ușor de digerat astfel de alimente, duc la o revărsare a stomacului și senzații neplăcute. Cel mai bine este să încerci să mănânci cu moderație și să nu mănânci în exces, dar uneori o cantitate mare de mâncare delicioasă te face să uiți de prudență și să mai mănânci o mușcătură. Ce să faci atunci?
Reclamele de televiziune recomandă să luați imediat un preparat enzimatic care va ajuta la digerarea unei cantități mari de alimente. Aceasta este o cale de ieșire foarte bună dacă o folosiți rar. Utilizarea frecventă nejustificată a preparatelor enzimatice poate duce la consecințe foarte neplăcute - organismul pur și simplu nu va mai produce propriile sale.
Varza este cel mai bun produs pentru curățarea tractului gastrointestinal, curăță intestinele și elimină toxinele și metalele grele din organism.
Dacă ați mâncat în exces alimente grase, puteți bea câteva căni de ceai verde, acesta va ajuta la accelerarea descompunerii grăsimilor și va elimina senzația de greutate din stomac. Băutura nu trebuie să fie nici foarte caldă, nici rece. Băutura caldă ajută la accelerarea eliminării produselor de carie din organism.
După abuzul de dulciuri, pot apărea greață și stare de rău din cauza creșterii zahărului din sânge. Pentru a-l normaliza, este necesar să renunțați la carbohidrați rapizi pentru un timp și să petreceți puțin descărcarea, mâncați terci pe apă, legume și fructe fără zahăr.
Tratăm mahmureala cu remedii casnice
„Băutul în exces” este o altă problemă în perioada sărbătorilor. Chiar și oamenii care nu beau suficient pot uneori să calculeze greșit norma și să bea prea mult. Ce să faci dacă distracția de ieri s-a transformat în chin de dimineață?
Cel mai bun remediu pentru mahmureala este un somn bun. Dar uneori trebuie să te ridici, în ciuda faptului că te simți groaznic. Într-o astfel de situație, ar trebui să încercați să beți mai multă apă pentru a elimina toxinele din organism. Puteți adăuga puțin zahăr în apă, dar este mai bine să renunțați la cafea și ceai, preferând ceaiul de mușețel sau decoctul de măcese. Pentru a restabili echilibrul apă-sare, puteți bea puțină saramură.
Dacă te deranjează foarte mult greața, poți bea niște suc de roșii cu sare și piper. De asemenea, puteți freca o ureche roșie, ceea ce va îmbunătăți fluxul de sânge către cap și va ameliora starea. O tabletă de aspirină sau citramonă va ameliora durerea de cap. De asemenea, puteți să vă frecați tâmplele cu o bucată de lămâie și să adăugați coajă de lămâie. Si tu potipuneți un cartof crud, tăiat în cercuri, la tâmple.
Băuturile alcoolice sunt produse foarte bogate în calorii. Doar două pahare de vin conțin 370 kcal, o cincime din rația zilnică.
Dacă nu există greață, atunci puteți bea niște bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi și puteți face o plimbare în aer curat. Furnizarea de oxigen vă va permite să scăpați de intoxicație, iar mersul pe jos va crește fluxul sanguin, ceea ce va accelera procesul de îndepărtare a substanțelor nocive.
Curățarea organismului cu ajutorul dietei
După sărbători, este foarte important să vă curățați organismul de toxinele acumulate în această perioadă. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai bine mai repede.
Toate mijloacele care ajută la curățarea organismului pot fi împărțite în trei grupuri, acestea sunt:
- substanțe care absorb impuritățile și toxinele și le elimină după o zi sau două;
- produse care stimulează intestinele și ajută la eliminarea mai rapidă a toxinelor;
- vitamine
Primul grup include toți absorbanții. Poate fi carbonul activ obișnuit sau orice altă substanță. Acestea ar trebui să fie luate timp de cel mult trei zile, deoarece, în paralel cu toxinele, pot elimina și vitaminele importante pentru organism.
A doua grupă este cea mai extinsă și va sta la baza alimentației tale pentru perioada de după vacanță. Acest grup include aproape toate legumele, deoarece pectinele și fibrele și compoziția lor ajută la normalizarea activității intestinelor, iar vitaminele și mineralele întăresc organismul. Varza, sfecla și morcovul sunt deosebit de utile.
Al doilea grup include și cerealele, care conțin și multe fibre și vitamine și aminoacizi valoroși. Fulgii de ovăz, care au valoare nutritivă ridicată, nu transportă calorii în plus și curăță perfect intestinele, sunt deosebit de utile pentru organism.
Este mai bine să bei compot de fructe uscate. Elconține multe minerale și antioxidanți, ceea ce îl face o sursă foarte valoroasă de umiditate. Compoturile cu stafide și caise uscate sunt deosebit de utile, deoarece conțin mult potasiu, care este necesar pentru funcționarea normală a mușchiului inimii. În plus, puteți bea ceai verde și sucuri, dar nu dulci cumpărate din magazin, ci naturale, de casă.
Sfecla rosie contine acizi care imbunatatesc digestia si distrug bacteriile putrefactive din intestine.
În ceea ce privește vitaminele, este mai bine să consultați un medic, deoarece aportul lor necontrolat poate fi dăunător sănătății. Fără niciun risc special pentru tine, poți lua vitamina C în dozele recomandate de instrucțiuni în prima săptămână după vacanță. Acest lucru va ajuta la eliminarea rapidă a otravii din organism și la refacere.
Scapa de oboseala dupa sarbatori (Video)
Sărbătorile nu sunt doar odihnă, ci și o povară uriașă pentru organism. Mâncăm mult, bem mult, adesea ne culcăm mai târziu decât de obicei și petrecem mai puțin timp într-un mediu liniștit și liniștit. Acest lucru duce la oboseală nu mai puțin decât munca, iar după sărbători mulți dintre noi ne confruntăm cu o senzație de epuizare și letargie. Ce să faci pentru a scăpa mai repede de această afecțiune?
Dacă există o oportunitate, trebuie să mergeți mai mult pe jos, de preferință pe vreme însorită. Activitatea fizică moderată ajută la normalizarea circulației sângelui, iar lumina soarelui stimulează producția de serotonină.
Este foarte important să vă echilibrați dieta. În plus, puteți adăuga mai multe citrice, ele ajută la scăderea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit. Un alt produs util este fisticul. Acestea vor ajuta la scăderea colesterolului și la îmbunătățirea circulației sângelui. Puteți încerca să adăugați mai multe condimente la mâncare. Condimentele stimulează producția de endorfine, care ajută la creșterea stării de spirit și fac o persoană mai fericită.
Perfectnumărul zilelor de descărcare după concediu este de două. Nu depășiți această cifră.
Un alt produs care te va ajuta sa scapi de oboseala este mierea. Este un antioxidant puternic și vă permite să creșteți apărarea organismului. Este mai bine să alegeți soiuri mai închise de miere, să o mâncați cu ceai sau lapte. Dar ar trebui să renunți la cafeaua tare sau la băuturile energizante ca o modalitate de a scăpa de oboseală. Acestea vor pune doar o încărcare suplimentară asupra inimii și vor duce la o epuizare și mai mare a forțelor de protecție ale corpului.
Depășim cu ușurință depresia de după vacanță
După sărbători, o senzație neplăcută de pierdere sau o simplă tristețe preia de obicei. Într-adevăr, zilele distractive trec repede și în curând este timpul pentru muncă, iar organismul rezistă cu disperare și refuză să lucreze. Ce să fac?
În primul rând, trebuie să vă pregătiți în avans pentru sfârșitul vacanței, iar în ultima zi de vacanță, puteți aranja o zi de decompresie. Dacă mănânci doar fructe și legume toată ziua, vei putea scăpa de excesul de mâncare și vei recăpăta un sentiment de realitate după euforia sărbătorilor.
Dacă prima zi de lucru te-a aruncat în disperare, seara încearcă să petreci mai mult timp în aer, fă o plimbare. Puteți face sport, o excursie la schi nu este numai bună pentru corp, ci va ajuta și la ușurarea creierului. Dacă ți-e frig afară, mergi la sala de sport sau măcar faci sport acasă.
Persoanele care s-au confruntat cu depresie de obicei fac față mai ușor dificultăților vieții și au o sănătate și un psihic mai puternice.
Pentru a scăpa de depresia de după vacanță, trebuie să încerci să revii la rutina zilnică normală. De îndată ce începi să te culci și să te trezești la ora obișnuită, viața va începe să revină la cursul normal. Și, de asemenea, nu-ți permite să fii leneș. Indiferent cât de rău și trist te-ai simți, trezește-tecanapea și mișcă. Acest lucru vă va ajuta să depășiți rapid toate consecințele sărbătorilor și să începeți să așteptați din nou sosirea lor.